Fysieke en psychologische effecten van angst

Angst is een adaptieve reactie die ons voorbereidt om te handelen in het aangezicht van een mogelijk gevaar. Wanneer we angst voelen, reageert ons lichaam door een reeks effecten te produceren, zowel fysiek als psychologisch. Sommige studies beweren dat angst de emotie is die de meeste gevolgen heeft in ons interieur.

Ten eerste zijn sommige mensen verlamd en geblokkeerd door angst, ervaren zweten, tachycardie ... Maar deze emotie verandert ook onze cognitieve sfeer, we nemen de wereld op een andere manier waar en ervaren de gewaarwordingen intensiever. Voor dit alles, in dit artikel over Psychologie-Online, zullen we praten over de fysieke en psychologische effecten van angst.

1. Wat is angst?
2. Fysieke effecten van angst
3. Psychologische effecten van angst
4. Angst beïnvloedt het zelfrespect

Wat is angst?

We hebben allemaal dat onaangename gevoel ervaren, we definiëren angst meestal als een basisemotie van alertheid en nervositeit veroorzaakt door het gevoel van dreigend gevaar. Het is een reactie die ons helpt ons aan te passen aan de omgeving die ons omringt en erop gericht is te voorkomen dat er iets ergs met ons gebeurt. Het neemt ons weg van negatieve prikkels, helpt ons te identificeren wat niet is aangegeven voor onze overleving en is verantwoordelijk voor onze leren door te vermijden (dat wil zeggen, het leert ons wat we moeten vermijden en wat niet). Angst verschijnt voor de meest onaangename gewaarwordingen, omdat het wordt geproduceerd door het anticiperen op deze.

Angst is meestal congruent met de stimuli die ons omringen, maar in het geval van fobieën gebeurt het tegenovergestelde. Een fobie is een overdreven reactie in een situatie die niet als gevaarlijk wordt herkend. Er zijn veel soorten fobieën en ze bevatten allemaal onnodig ongemak, duiden op een constante en obsessieve bezorgdheid voor een situatie, een dier of een object waarnaar het individu bang is. Veel fobieën gaan gepaard met vermijdingsgedrag van plaatsen of situaties zonder enig gevaar. Daarom moeten we onderscheid leren maken tussen angsten en fobieën.

Fysieke effecten van angst

Ons lichaam wordt op de hoogte gesteld en is verantwoordelijk voor het activeren van de sympathisch zenuwstelsel. Dit deel van de hersenen is verantwoordelijk voor het activeren van fysieke ontsnappingsreacties. Ons hart pomp meer bloed, de spieren gespannen, de longen zijn verantwoordelijk voor het geven van meer zuurstof aan het lichaam en de maag gaat dicht.

Het sympathische zenuwstelsel bereidt ons lichaam voor op een ontsnapping of voor een fysieke confrontatie. Dat is waarom er mensen zijn die op een meer heroïsche manier handelen, het is vanwege de toename van adrenaline in het bloed. Het is waar dat, in sommige gevallen, angst ons verlamt en we niet in staat zijn om een ​​moment te handelen. Dit antwoord is te wijten aan het feit dat het systeem wordt geblokkeerd en de psychologische reactie voorkomt dat de fysieke effecten van angst goed worden beheerd.

Om deze emotie goed te behandelen, is het belangrijk om aandacht te schenken aan ons lichaam en onze gedachten te beheersen, op deze manier kunnen we voorkomen dat ze overlopen en eindigen ze met het tonen van fysieke en psychologische effecten van oncontroleerbare angst.

Zodra de stimulus die angst veroorzaakt stopt, is ons lichaam verantwoordelijk voor het activeren van de parasympathisch zenuwstelsel. Dit is verantwoordelijk voor het terugkeren naar normaal van alles dat eerder het sympathische systeem had geactiveerd. Ontspant onze spieren, verlaagt de hartslag, maakt de maag weer normaal en kalmeert de ademhaling.

Psychologische effecten van angst

Aan de andere kant, op psychologisch niveau, veroorzaakt angst ook een reeks consequenties. Het mentale proces begint te voelen last en ongemak, die ons vertelt dat er iets niet klopt. Vervolgens, terwijl ons lichaam delen van de hersenen activeert die bij dit proces zijn betrokken, plaatsen we onszelf waakzaamheid en in sommige gevallen handelen we snel en met een vermeende moed. Deze reactie lijkt op stress, omdat het onze aandacht richt op een paar prikkels en onze geest op maximale functie richt.

Deze staat van alertheid is de oorzaak van slaapstoornissen, zoals slapeloosheid, bij mensen met fobieën of gegeneraliseerde angst. Wanneer de mentale processen niet langer adaptief zijn, is dit het moment om te handelen en een psychologische therapie te starten die tot doel heeft onze angsten te ontspannen en de geest te kalmeren..

Angst beïnvloedt het zelfrespect

Wanneer angst een oncontroleerbare situatie wordt, kunnen we lijden verlies van zelfrespect terwijl we voelen dat we de situatie niet kunnen beheersen en daarom voelen we ons kwetsbaar. De basis van zelfrespect hangt samen met de veiligheid die we hebben over onze acties.

Als we zien dat de manier om te reageren op een gevaar niet effectief is, zullen we ons slecht en zelfs schuldig voelen omdat we ons niet adequaat gedragen. Dat moeten we onthouden Angst is een volledig natuurlijk gevoel en logisch onder sommige omstandigheden, is schuldgevoel over deze emotie contraproductief en onnodig. Als we onze coping-strategieën willen verbeteren, kunnen we emotionele controletechnieken gebruiken om situaties van angst en angst beter te beheren.