Emotionele pijn wat het is en hoe het te beheren

Pijn voelen is iets dat niemand leuk vindt, iets onaangenaams is, ondanks het feit dat het een oorsprong heeft en een evolutionair adaptieve functie. Waarschijnlijk wanneer we aan pijn denken, doen we het in een fysieke pijn, in wonden of ziekten.

Maar er is ook een andere vorm van pijn, die we allemaal op een bepaald moment hebben gevoeld en die heel veel leed veroorzaakt: de emotionele pijn die onze ervaringen ons kunnen veroorzaken of het gebrek daaraan. Het gaat over deze laatste vorm van pijn waar we het in dit artikel over zullen hebben.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Emotionele pijn: wat is het en wat zijn de oorzaken?

Hoewel het voor niemand iets onbekends is, noemen we emotionele pijn aan al dat gevoel van lijden of lijden een psychisch niveau, zonder het uiterlijk een fysieke reden te maken. De oorzaken van emotionele pijn zijn puur mentaal, en verwijzen over het algemeen naar de ervaring van een of andere aversieve ervaring (dus de algemene milieuoorsprong ervan).

Er is een praktisch onbeperkt aantal situaties dat dit ongemak kan genereren. Enkele voorbeelden die meestal dit soort pijn veroorzaken, zijn liefdesverhoudingen en teleurstellingen, de gevechten en serieuze conflicten met dierbaren, het verlies van vaardigheden, het uiterlijk van een ernstige, chronische of zelfs terminale ziekte of de dood van mensen die we willen.

Net als fysieke pijn is emotionele pijn tot op zekere hoogte functioneel en adaptief: het staat ons toe pijnlijke situaties te vermijden of bescherming te zoeken tegen aversieve gebeurtenissen. echter het houdt op het te zijn wanneer het een langdurig lijden wordt of permanent of overschrijdt persoonlijke mogelijkheden en / of middelen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Depressie Ongemakkelijk Theorie: Wat het is, en hoe het deze aandoening verklaart"

Het kan fysieke veranderingen genereren

Emotionele pijn is een vorm van lijden die psychisch wordt opgelopen en niet verschijnt in de aanwezigheid van een medische ziekte (of althans niet als een direct effect van de ziekte) of een beschadigd of beschadigd weefsel of orgaan. De waarheid is echter dat emotionele pijn en fysieke pijn zijn verbonden, en de eerste kan een affectatie op fysiologisch niveau veroorzaken: we kunnen ons emotionele leed somatiseren.

Somatiseren betekent door het lichaam uitdrukken dat het ongemak van het lijden op psychologisch niveau is ontstaan, en symptomatologie kan verschijnen in de vorm van pijn die als fysiek wordt ervaren in verschillende delen van het lichaam. Deze pijn heeft geen organische oorzaak, of als er een echte ziekte is, is dit niet de oorzaak van de pijn of zou het niet zo intens moeten zijn als het ervarene. Natuurlijk, de pijn het is niet onwerkelijk of vervalst zo niet, dan wordt dat feitelijk waargenomen.

Enkele van de verschillende ongemakken die de emotionele pijn kan veroorzaken, zijn de aanwezigheid van rugpijn, braken en diarree, febriele episodes, hoofdpijn en duizeligheid. Maagproblemen of seksuele disfuncties zoals erectiestoornissen of verlies van libido kunnen ook voorkomen. In zeer extreme gevallen kan het zelfs blokkades in basisfuncties zoals spraak of beweging veroorzaken en zelfs de gevoeligheid van een ledemaat verliezen.

Beheer emotionele pijn

De emotionele pijn en het leed dat het voortbrengt zijn, zoals we hebben gezegd, aanvankelijk adaptief. We moeten toestaan ​​dat we het voelen, het niet vermijden of verbergen, en het waarderen als iets dat heel natuurlijk kan zijn in reactie op een bepaalde situatie. Als iemand die geliefd is sterft of besluit zijn relatie met ons te staken, is het logisch en normaal om veel leed, een treurig humeur te hebben en het energieniveau en de wens om dingen te doen te verminderen. Echter, het verstrijken van de tijd en de komst van nieuwe ervaringen zullen bijdragen aan het geleidelijke beheer van onze pijn en laten we vooruit gaan en het overtreffen.

Het zal zijn wanneer we het niet aankunnen, ons leven voor een groot deel beperken of we ons niet kunnen aanpassen aan de nieuwe situatie waarin een bepaald soort actie nodig zal zijn of een soort van professionele hulp gebruiken.

Het eerste is het bestaan ​​van emotionele pijn herkennen, valideer het en houd er rekening mee dat elke pijnlijke ervaring een min of meer langdurig proces omvat om te overwinnen. Het zal ook nodig zijn om de emoties te identificeren die het leed en de gebeurtenissen veroorzaken die hen hebben veroorzaakt, voor het geval ze nog niet bekend zijn.

Daarna moeten we toestaan ​​dat deze worden uitgedrukt en vloeien, proberen ze te leren om ze te wijzigen of zelfs ervaringen in te voeren die emoties genereren die onverenigbaar zijn met lijden. Het zoeken naar alternatieven en oplossingen voor de oorzaken van lijden, of het experimenteren met nieuwe ervaringen, Ze kunnen een grote hulp zijn bij het overwinnen van de pijn.

Eén aspect dat aandacht verdient in het geval van somatisatie: Hoewel het mogelijk is om te werken en zelfs met succes de resulterende fysieke symptomen een volledig herstel is niet mogelijk, tenzij de oorzaak van de emotionele pijn die betrokken zijn te behandelen, omdat het waarschijnlijk zal verschijnen.