Hoe weet ik of ik depressies of angsten heb

Als je deze vraag stelt “¿Hoe weet ik of ik depressies of angsten heb?” Het is waarschijnlijk omdat je voelt dat er iets niet klopt in je leven en dat je niet het emotionele welzijn kunt bereiken dat je zo wenst. Het is belangrijk om ons op de hoogte te houden van dit soort van lijden, omdat we hen dieper kennen we kunnen realiseren als dit echt is wat er met ons gebeurt en uiteindelijk de juiste hulp vinden om hen te behandelen.

Dat is de reden waarom in dit artikel Psychology-Online: Hoe weet ik of ik depressies of angsten heb, We zullen je geven om tot in detail te weten waar elk van deze pathologieën uit bestaat en geven je uiteindelijk enkele tips, zodat je weet wat je moet doen als je angst en depressie hebt.

1. Hoe weet ik of ik lijd aan depressie of angst?
2. Wat te doen als je angst en depressie hebt?
3. Hoe angst en depressie te genezen

Hoe weet ik of ik lijd aan depressie of angst?

Angst is het meest voorkomende psychische stoornis in de bevolking in het algemeen, gevolgd door depressie, die helaas in toenemende mate toeneemt. Beide soorten stoornissen kunnen tegelijkertijd optreden en / of het komt ook vaak voor dat de ene de trigger is van de andere, dat wil zeggen dat een persoon die aan angst lijdt, eerder een depressie begint te krijgen vanwege de mate van ontevredenheid die door zijn probleem wordt veroorzaakt. . Het is dus belangrijk dat we, zodra we een aantal van hen hebben geïdentificeerd, het gaan behandelen, zodat we niet het risico lopen ook aan de andere te lijden..

Dus je kunt weten of je lijdt aan een van deze aandoeningen, het is noodzakelijk dat je leent aandacht voor de belangrijkste symptomen die elk van hen karakteriseren.

Symptomen van angst

• Experimenteer op bepaalde tijden, soms zonder duidelijke oorzaak tachycardie, benauwdheid of pijn in de borst (dit hoeft niet te wijten te zijn aan een medische aandoening)
• Overmatig zweten wanneer de persoon zich in een situatie bevindt die angst opwekt
• Maagpijn die soms gepaard gaat met misselijkheid en zelfs braken.
• Spierstijfheid
• duizeligheid
• rusteloosheid
• Angst omdat je constant een hebt een gevoel van gevaar

Symptomen van depressie

• Extreme vermoeidheid
• Gevoel van nutteloosheid
• Gebrek aan concentratie en moeite om wat nieuwe vaardigheden te leren
• Gebrek aan interesse in activiteiten die voorheen plezierig waren
• Slaapproblemen
• prikkelbaarheid
• Sensation of emotionele leegte en hopeloosheid
• Meest verdrietig het grootste deel van de dag

Wat te doen als je angst en depressie hebt?

Nadat u geïnformeerd bent over de symptomen van angst en depressie, is het eerste wat u moet doen analyseren en reflecteren op de symptomen die u op dit moment ervaart en bepaalt of u meer met het een of het ander identificeert. Zodra u het hebt geïdentificeerd, is het noodzakelijk om met een professional te gaan zodat deze u de behandeling kan bieden die het beste aansluit bij uw specifieke behoeften. Vervolgens zal ik vermelden wat de psychologische behandeling is die het meest wordt gebruikt in de therapie om dit probleem op te lossen.

Psychologische behandeling van angst en depressie

Psychotherapie is essentieel voor de genezing van beide aandoeningen, of de persoon er nu slechts één heeft of beide, het zal altijd nodig zijn om naar een professional te gaan om het op te lossen.

De psychologische behandeling die in deze gevallen zal worden gebruikt, is gericht op alle vervelende symptomen verlichten die beide stoornissen presenteren en die voorkomen dat de persoon het leven leidt dat zij zo wensen. Allereerst zal de situatie van de patiënt worden geanalyseerd en een juiste diagnose van zijn toestand worden gemaakt. Na de diagnose te hebben vastgesteld, wordt het aan de patiënt uitgelegd door middel van psycho-educatie, op welke manier het volgens zijn specifieke geval gaat werken, wat de diagnose is en in wat het is, dat wil zeggen, wat de oorzaken, symptomen zijn, gevolgen en de meest effectieve behandeling.

Normaal gesproken werken we ook met ontspanningstechnieken, ademhaling en zelfs met meditatie. Aan de andere kant zijn de ideeën van de patiënt en irrationele overtuigingen die niet toelaten om een ​​beter perspectief van het leven te hebben en wordt bereikt door ze te wijzigen om meer assertief, objectief denken en vooral positief besproken. Het werkt geleidelijk met de patiënt om langzaam te gaan bereiken van hun persoonlijke doelen en doelstellingen die niet door de ziekte zou kunnen worden uitgevoerd door middel van fysieke activering en realisatie van plezierige activiteiten, etc. Uiteindelijk wordt de patiënt beter omdat hij een beter evenwicht heeft bereikt tussen wat hij denkt, wat hij voelt en wat hij doet..

Hoe angst en depressie te genezen

Als u net begint met het ervaren van symptomen van angst en / of depressie of zelfs als u al een behandeling uitvoert en deze graag wilt versterken en meer wilt helpen, vindt u hier een aantal tips die zeer nuttig voor u zullen zijn..

• Hoewel het moeilijk is om te beslissen om het te doen en vooral om te beginnen, Het is raadzaam om te oefenen. Oefening maakt een aantal gelukshormonen vrij, zoals serotonine en dopamine, waardoor je je veel beter voelt na het doen.
• Probeer verschillende dingen te doen en laat de routine buiten beschouwing.
• praktijk de Yoga Meditatien.
• Elke keer als je verrast wordt door negatieve gedachten, probeer ze dan te veranderen en ze constructiever en positiever te maken.
• Omring jezelf met vrienden, familie en / of nabije en belangrijke mensen voor jou. Nodig ze uit voor thuis of ga wandelen, probeer niet te isoleren en te leven.
• Voer activiteiten uit die ontspannend lijken en die u bevallen.
• Vergeet niet dat je je hele leven niet zo zult voelen, alles heeft een oplossing en hoe sneller je op zoek gaat naar hulp, je zult je beter voelen in minder tijd.