Hoe een vriend met een depressie te helpen

Depressie is een van de meest voorkomende en invaliderende psychische stoornissen in onze samenleving. Het is een verandering in onze gemoedstoestand die de motivatie vermindert, het gevoel van vermoeidheid, depressie verhoogt en zelfs ideeën van zelfbeschadiging en sucidio produceert.. ¿Je kent iemand met deze aandoening en je weet niet wat je moet doen?

Het is normaal dat een interne onbalans moeilijk is om alle processen te begrijpen waardoor een persoon met een depressie. In Psychology-Online willen we je een handje helpen en we zullen het uitleggen Hoe een vriend met een depressie te helpen.

1. Hoe een vriend met een depressie te helpen: eerste advies
2. Hoe een persoon met een depressie helpen die geen hulp wil
3. Hoe een depressie te behandelen: advies van de psychologie

Hoe een vriend met een depressie te helpen: eerste advies

Het verlenen van hulp hierbij is niet hetzelfde als het aanmoedigen van iemand die verdrietig is, we hebben het hier over een zeer ernstige mentale stoornis. In eerste instantie kan het een zeer verwarrend proces zijn. Daarom zou u moeten weten wat u kunt doen om een ​​vriend met een depressie te helpen en in welke mate uw welzijn uw verantwoordelijkheid is.

1. Beveel een specialist aan

Ten eerste is het belangrijk om te vermelden dat de diagnose van depressie door een specialist moet worden gesteld, dat betekent dat als u vermoedt dat uw vriend een depressie heeft, maar geen behandeling krijgt, u dit moet aangeven of aanbevelen. ga naar een psycholoog. Dit zal bepalen of, in feite, u aan depressie lijdt en u persoonlijke verbeteringshulpmiddelen zal geven.

2. Begrijp hun gedrag

Hoewel er ongerechtvaardigde gedragingen zijn, is het belangrijk om dit te begrijpen waarom hij ze maakt. Als je vriend thuis opsluit, niet opneemt of slecht spreekt, kan dit te wijten zijn aan een emotionele onbalans. Empathie en geduld zullen de sleutel zijn in dit hulpproces. Zodra je hun gedrag begrijpt, weet je hoe je de situatie moet aanpakken en communiceren wat je ervan vindt.

3. Moedig hem aan om kleine doelen na te streven

De kleine stapjes zijn die de weg banen. Depressie wordt meestal gekenmerkt door weinig vertrouwen in zichzelf en een afname in de verwachtingen van zelfeffectiviteit, dit vertaalt zich in onzekerheden en demotivatie. Als een vriend, kun je hem aanmoedigen en hem dat kleine duwtje geven om korte-termijndoelen na te streven, zoals naar de klas gaan of werken, uitgaan voor een drankje, openlijk over zijn gevoelens praten of zelfs uit bed stappen kan een doel worden om na te streven.

Alle handelingen die gericht zijn op het nastreven van een doel van geluk en stabiliteit moeten worden aangemoedigd en gestimuleerd. Wanneer een persoon met een depressie ziet dat hij deze doelen kan bereiken, zal zijn zelfrespect verbeteren.

4. Streeft ernaar om uw gevoel van eigenwaarde en onafhankelijkheid te versterken

Zodra de depressieve persoon een reeks therapieën begint uit te voeren om uit deze ziekte te komen, is het erg belangrijk dat je de handelingen voedt die gericht zijn op het versterken van hun zelfrespect en veerkracht. Als de verbetering van uw gezondheidstoestand gerelateerd is aan emotionele afhankelijkheid, kunt u terugvallen als u merkt dat de persoon voor wie u afhankelijkheid hebt ontwikkeld zich van hem / haar verwijdert.

5. Help hem zijn problemen te identificeren

Bij veel gelegenheden wordt depressie gehandhaafd omdat we niet weten waar het vandaan komt en waarom iemand zich slecht blijft voelen. Het is erg belangrijk om je vriend te helpen met depressie om hun te identificeren gedachten en gedrag, Veel van deze zijn gericht op het gericht houden van de geest op het pessimistische en catastrofale van het leven. Zodra u de factoren identificeert die de depressie in stand houden en verergeren, kunt u hem helpen kleine stappen te nemen om deze te veranderen.

Hoe een persoon met een depressie helpen die geen hulp wil

Een van de kenmerken van deze psychische onbalans is de moeilijkheid om vooruit te komen, het zou gezegd kunnen worden dat depressieve mensen zichzelf niet toestaan ​​om te helpen, omdat ze op deze manier vast blijven zitten in verdriet, dus dit gevoel blijft in een vicieuze cirkel.

Zodat deze persoon een soort hulp wil ontvangen, zij het de jouwe, van een familielid of de therapie van een professional. Je moet haar laten zien dat het nodig en de voordelen zijn om geholpen te worden, de assertieve communicatie in dit geval zal het een sleutel zijn om een ​​vriend met een depressie te helpen.

¿Wat je iemand met een depressie NIET moet vertellen?

Om iemand te laten zien dat uw probleem moet worden aangepakt, moet u voorzichtig zijn met de woorden die u gebruikt en de manier waarop u communiceert. Hier zijn enkele handige tips:

• Vermijd op een destructieve manier je fouten aan te wijzen, het is duidelijk dat een persoon met een depressie niet perfect correct zal handelen, als je hem iets wilt vertellen over verkeerd gedrag, probeer het te doen op basis van opbouwende kritiek.
• Onderschat niet het belang van wat je voelt, psychologische onevenwichtigheden kunnen net zo ernstig zijn of meer dan een lichamelijke ziekte. Je vriend dwingen om dingen te doen onder het voorwendsel dat "het niet zo veel is" of "als je echt niets hebt" is een fout die je moet vermijden om te committen.
• Stel jezelf niet in de rol van redder. Zo bevredigend als het lijkt te denken dat dankzij jou een persoon gelukkig is, jezelf in een positie van morele superioriteit plaatsen is niet goed voor jou of voor hem / haar. Vergeet niet dat u een kwetsbaar persoon bent en de neiging hebt om afhankelijkheid te ontwikkelen.
• Als je denkt dat de situatie uit de hand loopt en die persoon het risico loopt schade te berokkenen of suïcidaal is, ga dan dringend naar een gezondheidscentrum.

Hoe een depressie te behandelen: advies van de psychologie

Ondanks dat het een ernstige ziekte is, heeft depressie vele behandelingsmogelijkheden en het is te genezen. Deze stemmingsstoornis moet zo snel mogelijk worden gedetecteerd om op de meest effectieve manier te worden opgelost. Als u vervolgens wilt weten hoe u een vriend met een depressie kunt helpen, laten we u de meest gebruikte technieken zien in de psychologiepraktijk zodat u gespecialiseerde professionals in deze kunt aanbevelen:

1. Gedragstherapieën

Gedragstechnieken voor de behandeling van depressie zijn zeer effectief gebleken, ze zijn gebaseerd op het genereren van nieuwe gewoonten en attitudes gericht op een actieve levensstijl, gezond, gebaseerd op zelfbeheersing en in tegenstelling tot het typische gedrag van depressie.

2. Cognitieve technieken

Wanneer we het hebben over cognitieve therapieën, verwijzen we naar degenen wiens doel het is om de gedachten te behandelen die depressies genereren en onderhouden. Cognitieve modellen bevestigen dat de mens, voordat hij enig gedrag vertoont, een mentaal proces uitvoert. Daarom kunnen we, als we dit proces behandelen, depressief gedrag vermijden. Enkele van de meest bekende cognitieve technieken zijn de volgende:

• Identificatie van automatische gedachten: een van de kenmerken van depressie zijn negatieve terugkerende gedachten, het identificeren ervan zal de eerste stap zijn om deze stoornis te bestrijden.
• Cognitieve herstructurering: deze oefening is gebaseerd op het formuleren van negatieve gedachten en ze te oriënteren met een andere benadering, vermijden te vervallen in cirkels van zelfmedelijden en pathologisch verdriet.
• Positief denken: positieve psychologie is een krachtige bondgenoot gebleken in de strijd tegen depressie.

3. Farmacologische methode

In situaties van extreme behoefte, kan men zijn toevlucht nemen tot de ondersteuning van antidepressiva psychofarmaca. De modernste (SSRI's) hebben minder bijwerkingen en werken op de neurologische basis van depressie. Het is belangrijk om te vermelden dat deze medicijnen de symptomen behandelen, niet de oorzaak van het probleem, daarom moeten ze worden gecombineerd met andere therapieën. 8t

De techniek die het meeste resultaat heeft getoond, is de techniek die al bekend is cognitieve gedragstherapie, het omvat methoden van denken en gedragsverandering. Het kan ook worden gecombineerd met psychofarmaca.