Gevolgen van psychologische stress

Kanon, definieert het antwoord van een aanval of vlucht (een van de belangrijkste gevolgen van stress): een noodmechanisme dat in een zeer korte tijdsspanne het lichaam energie geeft om te reageren op de dreiging, aan te vallen of te vluchten. "Zijn componenten zijn fysiologische en correspondeert met één en komt overeen met een SNA-afgifte via zijn sympathische tak: het vergemakkelijkt de afgifte van hormonen door de bijniermerg (adrenaline en noradrenaline). De activering van het somatische systeem is verhoogd, waardoor de spierspanning en ademhalingssnelheid toenemen. Selye pakte de ideeën van Cannon op en integreerde ze in het stressresponspatroon: algemeen aanpassingssyndroom.

1. Het algemene aanpassingssyndroom
2. De stressresponsassen
3. Waarom zijn we anders dan stress?
4. Wijziging van de negatieve effecten van stress

Het algemene aanpassingssyndroom

Het algemene aanpassingssyndroom (Selye) is een algemeen patroon, vergeleken met lokale reacties (lokaal aanpassingssyndroom) geproduceerd door agressie, bijvoorbeeld fysisch of chemisch, aan een specifiek orgaan. Agressie vindt plaats via niet-lokale perceptuele systemen en de respons is onafhankelijk van het type agressie. Fasen van het algemene adaptatiesyndroom:

1. Alarm reactie: reactie van het organisme op omstandigheden waarvoor het niet is aangepast. Twee momenten: shock (aanvankelijke aanval of vluchtreactie) en contra-shock (reboundreactie door mechanismen, homeostatisch). De activering die optreedt tijdens deze fase is te wijten aan de activering van de neurale en neuro-endocriene assen. Vergezeld van zowel negatieve als positieve emoties.
2. Staat van verzet: wanneer stressvolle omstandigheden in de loop van de tijd worden gehandhaafd en het lichaam de activering niet continu kan handhaven. Het is een aanpassing van de alarmfase, maar laat het toe om hoge niveaus van fysiologische activering te handhaven. De activatie is te wijten aan de endocriene as. Vergezeld door negatieve emoties.
3. Depletiefase: uitputting van het organisme door gebrek aan reserves om de activeringsniveaus te handhaven (het bereikt zijn laatste uitersten in coma en dood). Als er, voordat je naar de uitputtingsfase gaat, een nieuwe stressor verschijnt, zal er geen contra-shock- of resistentiefase zijn, maar er zal een nieuwe fase worden gestart die direct naar de uitputtingsfase kan gaan. Vergezeld door negatieve emoties (ze zijn het resultaat van een toename van cortisol in het bloed).

De stressresponsassen

Deze mechanismen, assen of responssystemen zijn verschillend, hoewel complementair aan elkaar, en zijn afhankelijk van de duur en intensiteit van de trigger omstandigheden.

In de eerste plaats komt de neuronale as in werking: het komt overeen met het zenuwstelsel sympathiek, parasympathisch en somatisch. Verantwoordelijk voor de alarmreactie.

Om de stressreactie langer te behouden, wordt de tweede as, het neuro-endocriene systeem, geactiveerd: gemengd neuraal en endocrien, verantwoordelijk voor de resistiefase. 3. De endocriene as: verantwoordelijk voor de meest chronische en langdurige stressreacties. Het is onderverdeeld in vier subsecties:

• bijnierschors
• somatotrope
• schildklier
• Posterior hypofyse

Waarom zijn we anders dan stress?

We hebben Selye's veronderstelling bevestigd dat de reactie op stress algemeen is, dat wil zeggen onverschillig voor de triggerende omstandigheden en de mensen die er last van hebben. Er zijn twee complementaire verschijnselen die dit principe kunnen verstoren. Het zijn situationele en individuele kenmerken.

1. Situationele specificiteit: o specificiteit van respons op triggervoorwaarden, verwijst naar het bestaan ​​van psychofysiologische activeringspatronen die geschikt zijn voor bepaalde stimulatiesituaties. De persoon die verantwoordelijk is voor de situationele specificiteit is een genetische voorbereiding om te reageren op bepaalde situaties. Het verwijst naar de neiging van een groep mensen om een ​​bepaalde situatie te beantwoorden. Voorbeeld: "visioen van het bloed".
2. Individuele specificiteit: of stereotype stereotype, verwijst naar de karakteristieke manier om elke persoon te laten reageren met zijn fysiologische systeem.

Elk onderwerp kan een persoonlijke vorm van stressreactie ontwikkelen. Het verwijst naar de neiging van een persoon om te reageren op een groep stimulerende situaties. Uit dit alles wordt afgeleid dat we een nieuw stressresponspatroon zouden hebben dat een specifieke respons zou zijn, zowel vanwege het effect van situationele als individuele specificiteit, in tegenstelling tot de algemene respons. Er zouden daarom drie mogelijke stressresponspatronen zijn:

1. Gebrek aan respons op stress of een slechte respons: weinig of geen antwoorden op psychofysiologische activiteit. Ze zouden alleen variaties of spontane reacties van geringe amplitude vertonen, vruchten van het niveau van algemene activering van het onderwerp en niet een gevolg van de introductie van een stressor.
2. Reactie van het algemene syndroom van aanpassing of reactieve reactie op stress: duidelijke veranderingen in de activiteit van het onderwerp in bepaalde situaties, die onderling overeenstemmen in alle psychofysiologische activiteiten.
3. Reactieve reactiepatronen met specifieke of fractionele activering: Komt overeen met veranderingen in psychofysiologische activiteit, maar alleen met een deel van hun systemen of subsystemen, met nul of slechte reacties met de rest van de systemen.

Wijziging van de negatieve effecten van stress

We kunnen de negatieve effecten van stress wijzigen door:

1. interveniëren over de triggers: door gedragsprocedures zoals "stimulerende controle" en "zelfcontrole" -technieken
2. interveniëren op cognitieve en affectieve beoordelingsprocessen, door cognitieve interventieprocedures zoals "probleemoplossende techniek" en "cognitieve herstructurering".
3. interveniëren over de gevolgen van stress via fysiologische interventieprocedures "deactiveringstechnieken" en "biofeedback".

Deactiveringstechnieken: Vermindert de niveaus van fysiologische activering, waardoor ontspanningsstonden ontstaan. Categorieën:

1. Stressoefeningen - uitzetting
2. Ademhalingsprocedures
3. Procedures van de mentale verbeelding

Op de tweede plaats hebben we de technieken van biofeedback of biologische feedback, een verzameling technieken die het zoeken en ontwikkelen van strategieën mogelijk maken om zelfcontrole over bepaalde fysiologische activiteiten tot stand te brengen. De biofeedback is gebaseerd op het meten van een fysiologische activiteit die niet waarneembaar is voor de persoon, waarna die activiteit wordt versterkt, zodat de veranderingen die erin voorkomen, kunnen worden gedifferentieerd door minima en ten slotte worden ze getoond als dergelijke veranderingen door een visueel of auditief systeem, zodat het subject kan leren om ze te beheersen. De training bestaat uit drie delen:

1. Zoekstrategieën uit de bronnen van de persoon om de fysiologische activiteit aan te passen, om met vallen en opstaan ​​de geringste wijziging van de fysiologische activiteit die het object van training is te vinden. Het is de fase in de strikte zin van biofeedback.
2. Trainingsstrategieën om geleidelijk grotere veranderingen te bereiken.
3. Veralgemening van training: de persoon moet controle krijgen over zijn fysiologische activiteit zonder te worden gereflecteerd door het biofeedback-instrument, zodat ze kunnen gebruiken wat ze hebben geleerd in elke conditie.

Door middel van deactivering en biofeedbackprocedures kunnen we de negatieve gevolgen van stress wijzigen en de initiële en adaptieve respons herstellen, het algemene aanpassingssyndroom..

• Positieve herevaluatie: Actieve coping-strategieën. Probeer alles positief te krijgen dat de situatie heeft
• Depressieve reactie: Je overweldigd voelen door de situatie. Pessimistisch zijn over de resultaten Ontkenning Ontbreken van acceptatie van het probleem Uw beoordeling ontrafelen of vervormen Planning Mobiliseren omgaan met strategieën.
• Analytische en rationele benadering van het probleem: Conformisme Neiging tot passiviteit. Gebrek aan controle over de gevolgen van het probleem.
• Acceptatie verbreken: Mentale Disciplinaire gedachten om te voorkomen dat er wordt nagedacht over de probleemsituatie.
• Persoonlijke ontwikkeling: Overweging van het probleem op een relatieve manier, van zelfstimulering en positief persoonlijk leren
• Emotionele controle: Mobiliseer middelen om je gevoelens te reguleren en te verbergen
• distantie: Cognitieve onderdrukking van de emotionele effecten die het probleem genereert
• Onderdrukking van afleidende activiteiten: Stop allerlei activiteiten om te focussen op het zoeken naar oplossingen
• Beperk de coping: Verander de coping totdat er meer en betere informatie wordt geproduceerd
• Vermijd coping: Niets doen om te voorkomen dat het probleem verergert of om te beoordelen of het probleem onoplosbaar is
• Los het probleem op: Directe en rationele actie om probleemsituaties op te lossen
• Sociale steun voor het probleem: Voer acties uit gericht op het zoeken van informatie en advies van anderen
• Gedragsverkoppeling: Vermijden van elk type reactie of oplossing voor het probleem
• Emotionele expressie: Kanalen coping in expressieve manifestaties naar andere mensen channelen
• Sociale ondersteuning: Zoek in anderen naar ondersteuning en begrip
• Paliatief antwoord: Het omvat in de confrontatie elementen die proberen de stressvolle situatie te vermijden: roken, drinken, eten, etc..