Lijden voor de liefde 6 tips om het te overwinnen

Lijden voor liefde maakt deel uit van dat soort moeilijke ervaringen om je voor te stellen wanneer je een relatie begint.

Verliefd worden kan betekenen dat vrijwel alles wat ons dagelijks overkomt op een andere manier wordt waargenomen, omdat de emotionele impact van invloed is op onze manier van waarnemen wat ons overkomt. Maar dit geldt voor het goede en voor het kwade. Het gebrek aan liefde of frustratie veroorzaakt door relationele problemen in de liefde veroorzaken ook lijden dat bijna alle gebieden van ons leven bereikt.

Dus, lijden voor liefde het is een van de schadelijkste vormen van psychisch lijden, omdat, net zoals verliefd worden diep gaat in bijna al onze mentale processen, doen ook de daaruit voortvloeiende problemen dat ook. Wat te doen om dit ongemak te laten verdwijnen of bijna volledig kwijt te raken?

• Gerelateerd artikel: "De stadia van liefdesverdriet en de psychologische gevolgen daarvan"

Tips om leed voor de liefde te overwinnen

De tips die u hieronder leest, kunnen zijn een zeer nuttige hulp in tijden van wanhoop en verdriet dat produceert het gebrek aan liefde lijkt alles te vullen. We moeten echter duidelijk zijn dat elke zaak anders is en bij het toepassen van deze stappen die moeten worden gevolgd, is het nodig om ze aan te passen aan de context waarin iemand leeft.

1. Stel dat je tijd nodig hebt om te verbeteren

Zoals het gebeurt in alles met betrekking tot emotionele problemen, om te stoppen met lijden voor de liefde zijn er geen gemakkelijke en onmiddellijke oplossingen. Dit komt omdat ons zenuwstelsel, dat de basis is van emoties, niet gewend is aan plotselinge veranderingen die blijvende veranderingen op de lange termijn laten zien, tenzij het te wijten is aan verwondingen.

Mentale processen, waaronder degenen die verantwoordelijk zijn voor emotie, ontstaan ​​dankzij de interactie van miljoenen neuronen die onderling verbonden zijn, en om lijden te overwinnen voor de liefde is essentieel dat de tijd die nodig is om een ​​deel van deze zenuwcellen te passeren, wordt doorgegeven " leren "op een andere manier met elkaar omgaan.

Het is duidelijk dat als je weet dat je wat tijd nodig hebt om te herstellen, je niet meer zult herstellen. Het zal het probleem echter helpen om niet verergerd te raken of verstrikt te raken, omdat degenen die van dag tot dag verbeteringen verwachten, zo gefrustreerd raken dat dit hen obsessie over het probleem zal maken. Het feit dat we ons emotioneel "geblokkeerd" voelen door het simpele feit dat we niet onmiddellijk herstellen, doet ons voortdurend denken aan het wegwerken van die emotionele verstrengeling, en dit op zijn beurt maakt onze aandacht meer en meer gericht op dat ongemak: een vicieuze cirkel.

2. Waardeer uw zaak om er zeker van te zijn dat u geen depressie heeft

Het is één ding om te lijden van liefde en een andere is om depressie te ervaren. Dit laatste is een geestesziekte die heel ernstig kan worden en die, hoewel deze kan worden veroorzaakt door gebeurtenissen die bij ons opkomen, tot op zekere hoogte onafhankelijk is van de liefdesproblemen die we hebben..

Opgemerkt moet echter worden dat in de overgrote meerderheid van de gevallen waarin men lijdt onder de liefde, depressiviteit niet achterblijft, dus in het begin is er geen reden voor alarm om uit te gaan. Maar als je denkt dat je op een extreme manier en op een constante en langdurige manier lijdt, moet je niet aannemen dat je een depressie hebt; in dat geval is de volgende stap om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te helpen om een ​​psychologische diagnose te stellen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Depressie en angst: symptomen moeten gemakkelijk worden herkend"

3. Eerste rust

Tussen de eerste uren en de eerste paar dagen na begonnen te zijn voor liefde, als het een "acuut" geval is veroorzaakt door een specifieke gebeurtenis (een breuk, een teleurstelling in de liefde, enz.) Is het heel goed mogelijk dat je de kracht niet zult hebben grote veranderingen voorstellen, zelfs niet die dingen die te maken hebben met een beter gevoel. Dat is waarom het goed is dat je jezelf een tijd markeert om wat te herstellen, fysiek en mentaal.

Om dit te doen, is het goed dat je van tevoren een tijdstip instelt waarop de initiële herstelfase voorbij is en je actief begint te handelen om je beter te voelen. Aankomst die datum, die bijvoorbeeld drie dagen kan zijn, we moeten beoordelen of er vooruitgang is geboekt, hoewel het emotionele leed er nog steeds is.

Houd er rekening mee dat deze stap niet verplicht is, omdat in sommige gevallen het ongemak niet zo intens is dat het nodig is, maar het is raadzaam om het te volgen om die symbolische referentie te hebben die het begin van de verandering markeert..

4. Breek de cyclus

Nadat u de eerste herstelfase hebt doorlopen, is de lijn dat om de cyclus van gewoonten die gepaard gaan met ongemak te doorbreken.

Om dit te doen, onderneemt hij nieuwe routines en gewoonten. Beginnen vanuit het niets in iets dat niet onder de knie is, maar kan stimulerend zijn en dat past bij ons vermogen stelt ons in staat onze aandacht te oefenen om eraan te wennen, beetje bij beetje, stoppen met focussen op de oorzaak van lijden voor de liefde.

Dus, gewoonten zoals tekenen, door nieuwe gebieden lopen, een nieuwe sport leren, een taal leren ... zijn positief, want als we onze acties en onze contexten aanpassen, onze mentale processen veranderen ook.

In het geval dat een of meer van de nieuwe gewoonten gerelateerd zijn aan een idee van vooruitgang (zoals, bijvoorbeeld wanneer we een taal willen leren), is het noodzakelijk om realistische verwachtingen te hebben en te veronderstellen dat onze kwetsbare emotionele toestand zeker meer vooruitgang zal boeken. langzaam vergeleken met hoe we het zouden hebben gedaan, altijd een goed gevoel.

5. Vergeet niet om te socialiseren

Verbinding maken met andere mensen is positief omdat laat je toe om in woorden uit te drukken wat je voelt en omdat het bovendien faciliteert dat we onszelf blootstellen aan stimulerende situaties, die nieuwe interesses en zorgen kunnen veroorzaken om onze aandacht te trekken en van het lijden af ​​te stijgen..

6. Draag gezonde gewoonten

Deze stap heeft drie basispilaren: slaap goed, eet goed en oefen matig. Op deze manier zal de staat van het lichaam ervoor zorgen dat het zenuwstelsel ons ook predisponeert om zich beter te voelen en niet te vervallen in angst en ongemak, iets dat onder andere voorkomt wanneer het lichaam ons signalen stuurt dat er iets mis is.