De 15 beste detox-sappen die je in huis kunt bereiden

Voedsel is een van de basispijlers van ons leven, waarmee we de noodzakelijke voedingsstoffen kunnen verwerven om te overleven en dat is op zijn beurt voor veel mensen een van de grootste genoegens op een fysiologisch niveau.

Maar tegenwoordig hebben we de neiging om bepaalde excessen te doen die ons opgeblazen en zwaar laten. Bovendien bevatten de voedingsmiddelen die we tegenwoordig consumeren meestal veel conserveringsmiddelen, kleurstoffen en andere stoffen die uiteindelijk schadelijk voor ons kunnen zijn.

Daarom zijn er verschillende soorten diëten ontstaan ​​die ons proberen te helpen ontgiften en verlichten terwijl we ons voeden. Een van de producten die gewoonlijk worden gebruikt, zijn detox-sappen of groene sappen.

• Aanbevolen artikel: "De soorten vitamines en hun voordelen in onze gezondheid"

Wat is een detox-sap?

Ontgiftende sappen of detox, ook wel bekend als groene sappen, zijn al die shakes gemaakt van de liquefactie van verschillende soorten fruit en groenten. Het behandelt van sappen die zeer voedzaam zijn en die bijdragen aan het vermogen, terwijl ze tegelijk weinig calorieën bevatten. Het belangrijkste voordeel en de belangrijkste functie ervan is dat ze de zuivering van het organisme mogelijk maken, waardoor een balans wordt hersteld en zwaarte, vochtretentie, gastro-intestinaal ongemak en zwelling worden verminderd..

Het belangrijkste aan deze sappen zijn de ingrediënten zelf, die relatief eenvoudig te maken zijn als je de meest geschikte ingrediënten kent om bepaalde effecten te bereiken. Er worden sterk voedingselementen gebruikt die verschillende effecten bieden, zoals komkommer, tomaat, citrus, appel, avocado, spinazie, moringabladeren, wortel, chia of gember. Ook kruiden zoals kurkuma.

Ook moeten we in gedachten houden dat Deze sappen zijn een aanvulling, geen vervanging voor maaltijden.

Vijftien detox-sappen die we thuis kunnen bereiden.

Hier presenteren we twee weken detox-sappen die we in ons huis op een eenvoudige manier kunnen bereiden.

1. Avocadosap

Het combineren van een avocado, komkommer, dille en citroen in een shake kan resulteren in een samenstelling die helpt om ons lichaam te zuiveren. Bovendien is het rijk aan antioxidanten en is het licht ontstekingsremmend.

2. Ananas en gember smoothie

Gember is een zeer nuttige component bij het verlichten van maagontsteking en obstipatie, naast het verbeteren van de opname van voedingsstoffen en heeft antibiotische en slijmoplossend eigenschappen. Ananas is zeer diuretisch en zorgt voor vitamines, mineralen zoals ijzer of natrium. Dat is de reden waarom een ​​shake beide componenten combineert nHet zal erg handig zijn om ons lichaam te zuiveren tegelijkertijd voorzien we u van nuttige voedingsstoffen.

Om deze smoothie te maken hebben we tussen drie of vier porties ananas, een lepel gemberkoffie en een halve kop rijstdrank nodig.

3. Bes, spinazie en sinaasappelsap

Dit soort sap is erg handig om ons immuunsysteem te verbeteren. En is die spinazie rijk aan vitamines zoals A en mineralen zoals ijzermagnesium en antioxidanten, die de hersenen en ogen en slijmvliezen in de darm beschermen. De bes bevordert de bloedsomloop en heeft antibiotische en antiseptische eigenschappen, en de sinaasappel is een fundamentele bron van vitamine C en bestrijdt de cholesterol tegelijkertijd met zijn microbiocide eigenschappen en vergemakkelijkt de zuivering.

Het is voldoende om deze producten vloeibaar te maken: twee handen vol gewassen kruisbessen, twee gepelde en gehakte sinaasappels en zes blaadjes spinazie.

4. Sap tegen vermoeidheid

Als we erg vermoeid zijn, kan het nuttig zijn om de stimulerende eigenschappen van ginseng te combineren, de banaan, spinazie en appel in een sap of smoothie. Ginseng is zeer bekend voor het verlichten van vermoeidheid en stress, terwijl het de energie en fysieke en mentale activiteit verhoogt. De banaan, hoewel calorieën, is een voedsel rijk aan kalium (hoewel sommige soorten pompoen overschrijden), mineralen en tryptofaan onder anderen. De appel is rijk aan vitamine C en E en vermindert ook vochtretentie en krampen.

5. Wortel en tomatensap

Wortel en tomaat zijn twee producten waarvan de combinatie ons een rijk en effectief detox-sap kan bieden. De wortel is een product dat anti-diarrheal, antiparasitaire en antioxiderende eigenschappen heeft, terwijl het een grote hoeveelheid vitamines en mineralen levert. Wat betreft tomaten, het is rijk aan vezels en lycopeen en is ook goed voor mensen met hypertensie om weinig natrium te hebben. Het is ook stimulerend en stimulerend.

Twee wortels (gewassen en geschild) en twee tomaten (meestal ook geschild, maar de huid kan interessant zijn om te bewaren vanwege het vezelgehalte) moeten voldoende zijn om dit sap te maken. Soms wordt honing toegevoegd. Vooral aangewezen in gevallen van obstipatie.

6. Sinaasappelsap, lijnzaad en peer

Dit sap is erg handig in het geval van constipatie, vanwege de laxerende eigenschappen van lijnzaad. De sinaasappel en de peer zijn ook vruchten met een grote hoeveelheid vitamines en antioxidanten die helpen bij de zuivering van het organisme. Twee peren, het sap van drie sinaasappels en een beetje meer dan een eetlepel lijnzaad zullen ons grote voordelen bieden zodra het wordt geschud.

7. Spinazie, appel en selderij-smoothie

Om deze smoothie te maken, hebben we spinazie, komkommer, selderij, een paar appels, water en een beetje citroensap nodig. Al deze ingrediënten voorzien ons van voedingsstoffen en grote hoeveelheden antioxidanten en vezels, met wat nuttig is om te debuggen.

8. Grapefruit, spinazie, sinaasappel en ananassap

Gecombineerd vooral nuttig om vochtretentie te voorkomen. Al deze componenten staan ​​bekend om hun diuretische eigenschappen en hun gehalte aan essentiële vitamines. In het geval van grapefruit helpt dit om het metabolisme te versnellen en zoals de sinaasappel bevat veel water, waardoor het een voedsel met diuretische eigenschappen (naast het helpen om het hart en de huid te beschermen).

9. Selderij, komkommer, spinazie, appel, peterselie, gember en citroensap

Dit detox-sap heeft de kenmerken van verschillende van de bovenstaande, resulterend in een combinatie die het mogelijk maakt om het niveau van energie te verhogen, de spijsvertering te verbeteren, ons te zuiveren en te voeden met de verschillende voedingsstoffen die elk onderdeel bijdraagt.

10. Rode vruchtensap

De rode vruchten, samen met citroensap en kokoswater, kunnen worden gebruikt om een ​​interessant detox-sap te maken met schimmelwerende eigenschappen die vooral nuttig zijn om het urogenitale kanaal te beschermen (vooral in het geval van vrouwen, met gemak voor infecties in dit gebied). Ze verbeteren ook het immuunsysteem en hebben antibacteriële en antivirale eigenschappen. Sterk zuiverend, het draagt ​​ook bij aan de preventie van bloedarmoede dankzij het hoge gehalte aan vitamine C.

11. Komkommer, meloen en waterkerssap

Een zeer gezond en caloriearm groen sap. Waterkers zijn diuretica en laxeermiddelen, evenals stimulerende middelen en antioxidanten. Daarnaast zijn ze licht afrodiserend en bevatten ze foliumzuur. De meloen is zeer antioxidant en heeft een overvloed aan vitamine A, evenals een diureticum. Tot slot is komkommer ook ontstekingsremmend en hydraterend, naast het bevatten van stoffen die het risico op prostaat-, borst- of eierstokkanker verminderen. Deze schok is goed voor zwangere vrouwen.

12. Granaatappel, appel en gember sap

De granaatappel zijn, een van de weinige vruchten die het suikergehalte niet verandert, zijn aanwezigheid in een sap is erg handig voor mensen met suikerproblemen zoals diabetici (alleen nemen is daarom nuttig voor de bevolkingssector met dit probleem). Naast het niet wijzigen van de suiker, biedt het antioxidanten en vermindert het ook cholesterol. Gember en appel helpen ook om de bovengenoemde voordelen te bieden.

13. Spruitjes sap en groene bonen

Spruitjes zijn zeer effectief in het stimuleren van de productie van insuline en leveren mineralen zoals kalium en fosfor en vitamines. Ook jodium. Het neemt deel aan de verbetering van de schildklierfunctie en onze oculaire gezondheid, naast dat het diuretisch is en bepaalde vormen van kanker voorkomt. Wat betreft groene bonen, ze zijn ook rijk aan vitamines zoals C, A of B en zorgen voor eiwitten en koolhydraten. Om dit detox-sap te bereiden, moet je de bonen (ongeveer twee kopjes) samen met het sap van spruitjes vloeibaar maken. Het is een sterk aanbevolen sap, vooral voor diabetici.

14. Mangosap, banaan, havermoutdrank, chocolade, hazelnoot en tarwezemelen

Een halve banaan, een halve mango, een lepel tarwezemelen, twee of drie gram pure chocolade en twee of andere hazelnoten samen met een beetje havermelk bieden ons een belangrijke energiebijdrage. ja, het kan iets meer calorieën bevatten dan de rest van de hierboven genoemde sappen of shakes.

15. Kiwisap, peer en sla

Een zeer effectieve combinatie om darmtransit te reguleren en obstipatie te bestrijden terwijl deze zeer voedzaam is. De kiwi heeft laxerende en diuretische effecten naast het versterken van het immuunsysteem en rijk aan vitamines. Het verbetert ook de bloedsomloop en ossificatie. De peer is niet alleen diuretisch en reguleert het spijsverteringsstelsel, maar ook kalium, calcium en ijzer. Sla is ook rijk aan talrijke componenten zoals bèta-caroteen, pectine en vezels, naast talrijke vitamines. Om het klaar te maken, volstaat twee kiwi's, twee peren, 150 g sla en munt.