8 voordelen van drinkwater met citroen in de ochtend

Fruit is altijd al de grote bondgenoot geweest van het menselijke dieet. Honderdduizenden jaren geleden was je een van de weinige bronnen van suiker waarmee we onze energie konden opladen en de meest vijandige omgevingen konden overleven.

In het geval van citroen is het, hoewel het op zichzelf niet smakelijk is als een voedsel, het repertoire van vitamines en voedingsstoffen zoals calcium, vitamine A en antioxidanten, dat de opname in onze dagelijkse voeding ten zeerste wordt aanbevolen. De meest bruikbare en comfortabele manier om het te consumeren? Water met citroen.

Hoe citroenwater te bereiden?

De bereiding van citroenwater is zo eenvoudig als de naam doet vermoeden. Hiervoor gebruiken we warm water of iets warms, beter dan koud. Verdeeld in rantsoenen van een glas, knijpen we in deze container een halve citroen gewassen voordat hij wordt gesneden. Het heeft de voorkeur dat de citroen afkomstig is van de biologische landbouw of van lokale gewassen. Dit is alles!

Het is aan te raden om elke ochtend een glas te drinken als onderdeel van de ontbijtroutine, en vergeet niet dat we hun inname moeten begeleiden met voedingsmiddelen die rijk zijn aan macronutriënten. Water met citroen kan worden beschouwd als een vorm van hydratatie verrijkt met vitamines en vezels, maar het bevat niet de basiselementen waarmee de verschillende weefsels waaruit ons organisme is gemaakt, worden geconstrueerd.

De voordelen van water met citroen

De voedingsmiddelen die we consumeren hebben geen enkel effect op ons organisme, maar ze beïnvloeden verschillende processen die in ons lichaam worden uitgevoerd, en met water met citroen gebeurt hetzelfde. Dit zijn de belangrijkste voordelen.

1. Helpt de tekenen van ouderdom te vertragen

Citroen bevat veel antioxidanten, wat betekent dat draagt ​​bij aan het verstrijken van de tijd produceert minder slijtage in ons lichaam. Het is natuurlijk geen wondermiddel, en het simpele feit van het drinken van water met citroen zal ons niet jonger laten voelen, omdat we de consumptie moeten begeleiden met ander gezond gedrag. Het is echter nog een manier om de gezondheid van ons hele lichaam in het algemeen te verbeteren.

2. Help de kwaliteit van onze huid te verbeteren

Dit voordeel hangt samen met het vorige, aangezien een van de sites waarin de gunstige effecten van antioxidanten worden opgemerkt, meer zit in onze huid, zeer gevoelig om te worden geschaad door vrije radicalen. Vitamine C helpt ook om de wonden te maken die we sneller kunnen genezen.

3. Het is diureticum

Citroenwater zorgt ervoor dat ons lichaam zich op een snellere manier van de gifstoffen verlost, onze lever efficiënter maken en een betere gezondheid hebben. Als we het combineren met periodes van vasten tussen 12 en 24 uur, zullen we de gunstige effecten ervan verbeteren.

4. Help andere voedingsstoffen te assimileren

Vitamine C is erg belangrijk, onder andere omdat het een grotere hoeveelheid ijzer maakt dat wordt geconsumeerd, het zal worden geassimileerd door het organisme. Hetzelfde gebeurt met andere vitamines die in deze vrucht in kleinere hoeveelheden aanwezig zijn: ze maken nuttige elementen van het voedsel dat we consumeren in ons blijven in plaats van voorbij te gaan.

5. Het is een hulpmiddel voor slechte adem

Na urenlang te hebben geslapen is het gebruikelijk om een ​​slechte adem te hebben vanwege de droogheid van de mond en de ophoping van speeksel in bepaalde delen. De geur van de citroen, naast verfrissend, dient om dit fenomeen te bestrijden.

6. Help om gewicht te verliezen

Citroen is een van de soorten fruit met een hogere concentratie pectine, een vezel die ons helpt om slechte cholesterol kwijt te raken, het helpt je eetlust te verzadigen (hoewel het op zich niet dient om te voeden). Dit vermindert de neiging om toe te geven aan hunkeren.

7. Een perfect excuus om te hydrateren

Na het slapen is het normaal dat het lichaam enigszins uitgedroogd is, en de beste bron van hydratatie is veruit water. Het toevoegen van citroensap is een zeer goede manier om een ​​glas water iets minder saai te maken, een psychologische barrière die, vreemd genoeg, ons vaak ertoe brengt te kiezen voor frisdranken die onze gezondheid schaden, onder andere als gevolg van zijn hoge suikerconcentratie.

8. Het heeft een herstellend effect

In aanvulling op het voorkomen van de kwaliteit van de weefsels van ons lichaam wordt afgebroken na verloop van tijd, het citroensap helpt ook om de kleine breuken of wonden die we hebben te herstellen, hoewel we ons dat de hele dag niet realiseren in onze huid, botten en pezen. Vitamine C speelt hierin een hoofdrol en trouwens, slechts 100 gram citroen draagt ​​al 65% bij aan de hoeveelheid vitamine C die elke dag wordt geconsumeerd.

afsluitende

Water met citroen is een goede aanvulling op onze maaltijden of hydrateert tijdens de uren van vasten. Er moet echter rekening mee worden gehouden, omdat het geen macronutriënten bevat, Het moet worden vergezeld door voedingsmiddelen die andere vitamines bevatten zoals, vooral, koolhydraten, vetten en eiwitten.