Serotonine, de sleutel tot depressie?

Voel je permanent in een slecht humeur?? Heb je een niet te stoppen verlangen om snoep te eten? Is het moeilijk voor je om te slapen? Verander je veel humor? Als het antwoord ja is, kan er een biochemische onbalans in uw hersenen zijn en is de verantwoordelijke neurotransmitter serotonine..

Serotonine of 5-HT is een transmissiestof of neurotransmitter die behoort tot de groep van monoamines. Deze stof heeft een belangrijke rol in de regulatie van de stemming, in de voedselinname, in de regulatie van pijn en slaap.

Serotonine en depressieve toestanden

Door het beïnvloeden of deelnemen aan de regulatie van de stemming, is in verband gebracht met serotonine met depressieve stoornis, als hij zegt dat wanneer een persoon depressief is, hij lage niveaus van deze stof in de hersenen houdt.

Dit is geleerd na het analyseren van de hersenen van depressieve mensen dat ze zelfmoord hadden gepleegd. Wanneer de persoon in leven is, kunt u het uitvoeren van een analyse om te zien of neurotransmitter in het bloed laag zijn, maar nog steeds niet met zekerheid bekend of deze in het bloed te maken hebben met de hersenen.

Aan de andere kant was het ook mogelijk om dat te verifiëren bepaalde medicijnen die serotonine helpen langer in de hersenen te werken, zijn nuttig om zware depressies te bestrijden. Dit zijn de zogenaamde selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) of zoals we ze gewoonlijk kennen, antidepressiva.

Deze psychotrope geneesmiddelen werken op manieren die voorkomen dat serotonine opnieuw wordt ingesloten en langer in de synaptische ruimte blijven, de ruimte waarin de neuronen met elkaar communiceren door elektrische impulsen..

Het meest populaire antidepressivum of SSRI is fluoxetine, maar de commerciële naam, prozac, is veel populairder en zal zeker voor u klinken. Welnu, dit is hoe prozac werkt, voorkomt dat serotonine wordt geëlimineerd en helpt het in de hersenen te houden, waardoor onze stemming toeneemt.

De oorsprong van serotonine-tekort

Maar ... stop even om even na te denken ... Is het het tekort aan serotonine dat leidt tot een depressie? Of is het een depressie die de serotoninespiegel verlaagt?? Depressie en serotonine zijn met elkaar verbonden, maar we kunnen niet met zekerheid weten wat de oorzaak van wat is.

Het is echter wetenschappelijk bewezen als Psychotherapie is zeer effectief bij depressieve stoornissen, wat betekent dat eenvoudige veranderingen of aanpassingen van het denken en de emoties en ons te helpen zich beter te voelen emotioneel zonder antidepressiva bemiddelen.

Vanzelfsprekend zijn niet alle gevallen hetzelfde en velen hebben medicijnen nodig, maar veel anderen patiënten die psychofarmaca gebruiken, misschien met goede psychotherapie, kunnen het zonder, wat hen zou bevrijden van de ongewenste bijwerkingen, de mogelijke afhankelijkheid, enz..

Kun je de productie van endorfines bevoordelen??

Een ander ding dat je moet weten, is dat serotonine komt van tryptofaan. En wat is dat? Tryptofaan is een aminozuur, de voorloper van serotonine.

Tryptofaan wordt via een dieet verkregen, vooral van eiwitten, hoewel het ook wordt verkregen uit sommige groenten, peulvruchten en noten. Melk, vlees, eieren, pijpen, spinazie of asperges zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan. Voedingsstoffen met geraffineerde suikers, koffie of alcohol verminderen hun niveau.

Een ander ding dat u kan helpen serotonine in uw hersenen te verhogen, is door dagelijks te sporten. Lichaamsbeweging is een natuurlijk antidepressivum die ook het niveau van endorfines verhoogt, verantwoordelijk voor plezier.

Ontspanning helpt ook, hetzij op basis van de ademhaling, yoga, mindfulness ... En daarmee, gemotiveerd met iets nieuws, het onderhouden van een optimaal niveau van activiteit of het hebben van een bevredigend sociaal leven zijn aspecten die de productie van serotonine kan bevorderen.

Zoals je kunt zien, helpt het medicijn, maar het is niet de enige oplossing. Als u lijdt aan een depressie, kunnen antidepressiva u die "duwtje" geven, zodat u begint te activeren, te verhuizen, te verlaten en alle dingen te ontdekken die het leven u biedt.

Als je echter echt uit die donkere put wilt komen die een depressie is, Je moet jezelf dwingen om je dat verlangen te geven, om jezelf te activeren. Het is moeilijk, het is duidelijk, en het vereist veel inspanning, maar het is mogelijk. Dat kan je.

De prachtige boodschap van Stephen Hawking tegen depressie Stephen Hawking is een van de belangrijkste wetenschappers van vandaag. Een voorbeeld van veerkracht met veel autoriteit om over verdriet te praten. Meer lezen "