Weet u wat serotonine is en welke effecten heeft dit op uw lichaam?

Serotonine is een chemische stof die onze neuronen produceren om met elkaar te communiceren. Het is een neurotransmitter die ook als een hormoon fungeert en ook belangrijke processen voor ons welzijn vergemakkelijkt. Vaak definiëren we het ook als "Deeltje van geluk" voor zijn kalmerende en antidepressieve werking, die een directe relatie heeft met de gemoedstoestand.

Nog maar een paar maanden geleden, het tijdschrift Nature Communications Hij verraste ons met een interessante studie uitgevoerd door het University College of London. Volgens dit werk, serotonine reguleert geduld en impulscontrole. Iets wat essentieel is om het leren te bevorderen en de volharding die nodig is om doelen te bereiken.

De gegevens die elk jaar op deze neurotransmitter worden ontdekt, zijn ongetwijfeld fantastisch. Dus, onder de vele functies, die al lang bekend zijn, zijn bijvoorbeeld het vermogen om onze eetlust te reguleren en die slaapcycli, waar een overmatig niveau van deze verbinding kan leiden tot slapeloosheid.

ook, speelt een belangrijke rol in onze seksualiteit, aangezien, wanneer het op matig hoge niveaus is, het seksuele verlangen toeneemt. Integendeel, wanneer het op een laag niveau is, kan het verantwoordelijk zijn voor de afname van de seksuele lust.

serotonine grijpt ook in woede, in agressie, in de regulatie van humor, in lichaamstemperatuur en in het gevoel van pijn.

Serotonine is de objectieve maatstaf voor onze stemming

Wat serotonine doet in ons lichaam?

Op adequate niveaus produceert serotonine een gevoel van plezier en welzijn in ons lichaam. Integendeel,wanneer het op een laag niveau is, als gevolg van slechte voeding of langdurige perioden van stress, wordt het geassocieerd met angststoornissen.

Dus, in de woorden van neurowetenschappers, deskundigen op het gebied van hersengezondheid, zoals Eran Lothem, is serotonine (5-HT) een essentiële neuromodulator die erg belangrijk is voor de regulatie van vele biologische processen. Op zijn beurt, is een van de belangrijkste elementen van psychoactieve drugs (antidepressiva).

• Een van de belangrijkste functies waarin het ingrijpt, is in de temperatuurregeling korporaal. Een verschil van enkele graden lichaamstemperatuur kan de massale dood van grote groepen van cellulaire weefsels veronderstellen.
• Het heeft ook een belangrijke functie in de gezondheid van onze botten. Mensen die gedurende lange tijd antidepressiva (remmers van de heropname van serotonine) gebruiken, kunnen dit zien als een bijwerking, een verlies van hun botdichtheid.

In de kindertijd reguleert serotonine de afscheiding van hormonen, zoals dat van groei. Veranderingen in het niveau van deze stof zijn in verband gebracht met mentale onevenwichtigheden zoals schizofrenie of autisme bij kinderen.

"Het lichaam moet in perfecte staat zijn. Als het lichaam verslechtert, gaat het schaak achteruit. Je kunt het lichaam en de geest niet scheiden "

-Bobby Fischer-

Het hormoon van welzijn en plezier

Onderzoek naar subjectief welbevinden onthult waardevolle informatie over de bronnen van geluk individueel. Een belangrijke bevinding is gevonden in hoe deze neurotransmitter direct gerelateerd is aan een positieve stemming en motivatie.

Dus, als we een cake maken met alle factoren die geluk beïnvloeden en het verdelen in 100 porties, corresponderen 50 met genetica. specifiek, het serotonine-transporter-gen, het 5-HTTLPR-gen is verantwoordelijk voor het gevoel van geluk.

• Jan-Emmanuel De Neve, auteur van het onderzoek dat het belang van dit gen benadrukt, waarschuwt dat het niet alleen een gen is dat bepaalt of een persoon zich tevreden voelt of niet met hun leven.
• De Neve kwalificeert dat Het is nog niet duidelijk hoe dit gen de hersenen beïnvloedt, maar het is bekend dat adequate niveaus van het 5-HTTLPR-gen iemands aanleg voor geluk vergroten.

"Geluk hangt niet af van prestaties of ideale situaties, maar van onze geestelijke gezondheid"

-Rafael Santandreu-

Op zoek naar geluk? Verhoog uw serotonineniveaus

Het verhogen van onze serotonineniveaus is natuurlijk een van de beste dingen die we kunnen doen om te investeren in geluk, in welzijn. Om dit te bereiken, moeten we echter twee zeer specifieke strategieën hanteren: gedragsmatig en psychologisch.

Laten we voorbeelden van deze twee dynamieken bekijken.

Gedragsstrategieën

Oefen ontspanningsoefeningen op een gewone manier helpt het ons stress te elimineren.

•  Slaap lekker en voel je uitgerust.
• Het uitvoeren van ontspanningsoefeningen bestaat uit het ontspannen van de delen van het lichaam door spanning en uitzetting van de spieren.
• Verminder het gebruik van junkfood, rijk aan suikers, conserveermiddelen en witte meel.
• Vermijd alcohol.
• Eet vers voedsel.
• Vruchten en donkere chocolade vergemakkelijken de toename van serotonine.

Psychologische factoren

• Voer aangename activiteiten uit en laat ons ons goed voelen ze beïnvloeden de toename van serotonine, verbeteren van onze stemming.
• Activiteiten zoals tijd doorbrengen met vrienden en familie, zonnebaden, lachen en onze passies en hobby's niet vergeten, zijn belangrijke pijlers voor welzijn.

Bovendien, en om te eindigen, moeten we erop wijzen genetische factoren beïnvloeden de niveaus en productie van serotonine, uitleggen waarom sommige mensen waarschijnlijker zijn dan anderen om bepaalde stoornissen te ontwikkelen.

"Geluk is innerlijk, niet uiterlijk; daarom hangt het niet af van wat we hebben, maar van wat we zijn "

Henry Van Dyke

Geluk is een staat, geen oplegging Geluk is een staat, geen oplegging. Alle emoties zijn geldig in ons leven, daarom bestaan ​​ze. Meer lezen "