Wat gebeurt er in onze hersenen als we last hebben van stress?

Wat er in onze hersenen gebeurt als we last hebben van stress, kan verwoestend zijn. Op dit moment hebben we studies waarin we bijvoorbeeld kunnen waarderen hoe de effecten die zijn opgelopen in de tijd van posttraumatische stress zelfs de grootte van verschillende structuren zoals de hippocampus, een gebied met betrekking tot geheugen en emoties, kunnen verminderen..

Deze psychologische dimensie is altijd aanwezig geweest in de mens. Het is dus geen "modern kwaad", het is een bekende vijand die we moeten leren om effectiever te beheren. Als we niet alleen kunnen zijn, als we niet over de juiste strategieën beschikken om het onder controle te houden, hebben we altijd professionals die gespecialiseerd zijn in het onderwerp tot onze beschikking..

Opvallend is bijvoorbeeld dat dieren in een natuurlijke staat deze dimensie niet altijd kennen. En dat ze het alleen ervaren als ze onder de nietsvermoedende handen van mensen vallen. Daar hebben we bijvoorbeeld die gestresste soorten die ziek worden wanneer ze worden meegenomen naar de beperkte faciliteiten van een dierentuin, of vogels die hun verenkleed verliezen als we ze in een kooi introduceren. Het is grappig.

Wat gebeurt er echt in ons om op die manier te voelen? Hoe wordt de chemie van ons brein veranderd om dat ongemak, die nervositeit en die constante zorg te produceren? Stress is een vergiftigd drankje dat veel van onze basisfuncties verandert. 

We stellen ons bij gelegenheid ook voor in onze specifieke kooien: een intimiderend werk, sociale of affectieve relaties die onze vrijheid verminderen, de druk van familieverplichtingen die ons op een bepaald moment kan overtreffen ... Niemand is vrij van de invloed van de stress en de gevolgen ervan

Wat gebeurt er in onze hersenen als we last hebben van stress?

Weten wat er in onze hersenen gebeurt als we last hebben van stress, kan erg nuttig zijn. Omdat dit niet alleen fysiek van invloed op ons is, waardoor we nerveuzer worden, ons zweten vergroten, ons blokkeren ... maar ook Er zijn een aantal gevolgen voor een groot deel van onze cognitieve en neurochemische processen.

1. Veranderingen in hersencellen

Wanneer ons brein gestresseerd is, gaat de deur open voor het vrijkomen van bepaalde hormonen. Dr. Douglas Bremner van Emory University in Atlanta wijst er in een studie op dat deze veranderingen allereerst in traumatische situaties voorkomen. Bij mensen die in een staat van posttraumatische stress verkeren.

• Lijden wordt altijd omgezet in een biochemische reactie, omdat je het gelooft of niet, mensen, naast verlangens, angsten, dromen en angsten, we zijn een echt conglomeraat van pure chemie.

• Stress geeft het glucocorticoïde hormoon vrij. En wat doet dit vreemde naamelement? Het verzwakt veel van onze cellen, het doodt ze zelfs. Het zorgt er ook voor dat adrenaline verschijnt.

Zij is het die agitatie en nervositeit produceert, een zeer intense cocktail die geleidelijk veel van onze basisfuncties zal veranderen: hogere bloeddruk, veranderingen in de hartslag ...

2. Klein geheugen lekt

Nogmaals, en nogmaals, de influx van glucocorticoïd hormoon, zal ook een van onze essentiële functies veranderen, die ons geheugen beïnvloeden. Van de Universiteit van Bern, in Zwitserland wijzen ze ons in een studie die dit effect wordt vooral gezien in het impliciete geheugen, werkgeheugen.

• Door onze neuronale cellen direct aan te vallen, voorkomt het dat ze nieuwe verbindingen en nieuwe zenuwuiteinden maken.

Een ander feit om in gedachten te houden is dat dit hormoon het moeilijk zal maken om nieuwe informatie te verzamelen en zelfs te leren. Het kost ons meer, we zijn meer moe, meer clueless ... Dit alles is een direct effect van deze veranderingen in onze hersenchemie.

3. Veranderingen in hersenstructuren

Stress vormt een ernstige vorm voor ons brein, vooral als we continu en gedurende vele jaren lijden.

Men heeft bijvoorbeeld gezien dat structuren zoals de hippocampus (geassocieerd met geheugen en emoties) geleidelijk worden verkleind tot een kleinere omvang.

Dit wordt bijvoorbeeld gezien bij mensen die trauma's en geweldsituaties hebben doorgemaakt. Als de hippocampus zijn massa verliest, verliezen we ons geheugen, kunnen we ons niet concentreren en plannen we dingen zelfs niet op de lange en korte termijn

Een ander aspect om in gedachten te houden is dat stress ook de bloedcirculatie in de hersenen vermindert. Dit alles, en zoals je weet, kan veroorzaken dat we beroertes krijgen, is iets heel serieus om te overwegen. Minder bloed komt naar onze structuren, minder zuurstof, minder voedingsstoffen ... .

Ook mogen we ons hart niet verwaarlozen. De bovengenoemde hormonen zullen hun werking veranderen, ze zullen hen dwingen sneller te pompen, om hen de nodige zuurstof te ontnemen, om te lijden aan hartkloppingen, duizeligheid, lekke banden in de borst en zelfs flauwvallen ...

4. Van stress kunnen we verder gaan met depressie

Stress, verandert ook onze stemming. We verliezen de vreugde, de dagelijkse motivatie en de illusie. We voelen ons langzamer, apathischer... het hormoon cortisol stijgt in het bloed en verandert ons hele metabolisme. Het maakt ons ziek, verlaagt onze verdediging.

Om veel tijd te verlengen zal dit alles onze hersenen stoppen endorfines te produceren, de hormonen van welzijn. En het is meer, het is mogelijk dat we in een manische depressie vallen, waar we alle hoop verliezen. Je moet er rekening mee houden.

5. Stress en neurogenese

de neurogenese is het proces waarmee we genereren nieuwe cellen gedurende ons leven. Volgens studies Ehnenger and Kempermann (2007), Dit proces vindt plaats in de subventriculaire zone, maar vooral in het subgranulaire gebied van de dentate gyrus van de hippocampus.

Wanneer we last hebben van stress, scheidt de hypothalamus hormonen af ​​die de hypofyse activeren. Op deze manier vergemakkelijkt het de afgifte van glucocorticoïden (cortisol). Als we deze stroom cortisol niet stoppen, zal het de neuronen van de hippocampus beïnvloeden en op deze manier zal de neurogenese worden onderbroken. Stress zou dus niet alleen gezonde neuronen treffen, maar ook de geboorte van nieuwe cellen voorkomen.

Gezien al deze factoren en wat er in onze hersenen gebeurt als we last hebben van stress, is het de moeite waard actie te ondernemen. Beheer onze prioriteiten, onze behoeften. Denk dat het belangrijkste in deze wereld je welzijn en je gezondheid is, Het is de moeite waard om te weten hoe we ons leven in balans kunnen brengen en leren om van de kleine dingen te houden.

De simpele dingen. Open de deur van je kooi en geniet van je vrijheid ... Nu je weet wat er in onze hersenen gebeurt als we last hebben van stress, is het tijd om veranderingen aan te brengen. Om deze psychologische realiteit beter te beheren.

Lichaamsbeweging en stress: hoe verhouden ze zich tot elkaar? Lichaamsbeweging en stress zijn nauw met elkaar verbonden. Als we gematigde intensiteitsoefeningen doen, kunnen we onze stressniveaus vaak op een afstand houden. De regelmatige uitoefening van oefeningen zal ons zowel lichamelijk als geestelijk helpen. Meer lezen "