Neurogenese, hoe worden nieuwe neuronen gecreëerd?

Het is bekend het feit dat bepaalde ervaringen en gewoonten doden neuronen. Alcohol drinken, hoofdbrekens oplopen, een ontoereikend dieet volgen en een lange reeks van situaties vertaalt zich in slachtoffers onder de neuronale populatie van onze hersenen, wat betekent dat we elke dag een paar zenuwcellen zouden kunnen verliezen.

Neurogenese: het proces van neuronale regeneratie

Niet alles is echter dood en vernietiging in het dagelijks leven van het typische volwassen menselijke brein: er is ook de geboorte van nieuwe neuronen, een fenomeen dat bekend staat als neurogenese.

Neurogenese, het veranderen van de conceptie van de hersenen

Gedurende vele jaren werd aangenomen dat het menselijk brein is een artefact dat wordt ontwikkeld tijdens de eerste maanden van het leven en, bij het bereiken van volwassenheid, blijft veranderen. Deze opvatting van de hersenen liet de deur open om te geloven dat de enige mogelijke modificaties in ons zenuwstelsel door de dood van neuronen komen. Het is duidelijk dat de hersenen van een persoon verandert na het verwijderen van een deel van de neocortex, want het is niet precies hetzelfde na het lijden van een kleine beroerte.

Echter, neurogenese is een teken dat de hersenen blijven vormen zodra de jeugd is achtergelaten. Het ontstaan ​​van nieuwe cellen neurogenese, die werd gevonden in een gebied van een hersenstructuur genaamd de hippocampus en rond de laterale ventrikels gevuld met cerebrospinale vloeistof, betekent dat op elk moment kan verschijnen nieuwe neuronen die na enkele dagen ze migreren naar andere delen van de hersenen.

Wat is neurogenese voor??

Dingen die op microscopisch niveau in de hersenen gebeuren, zijn altijd erg moeilijk om te bestuderen, en het fenomeen van neurogenese is geen uitzondering. We weten dat nieuwe neuronen verschijnen bij volwassen mensen, maar we weten niet goed in welke situaties ze verschijnen of waarvoor ze zijn. In algemene termen zijn de meeste neurowetenschappers echter het erover eens dat de geboorte van nieuwe zenuwcellen een rol speelt in de cerebrale plasticiteit, dat wil zeggen, het vermogen van de hersenen om zich aan te passen aan nieuwe ervaringen en in de loop van de tijd te veranderen.

Vooral het geval van neurogenese in de hippocampus is interessant. Deze hersenstructuur fungeert als een scharnier tussen de huidige ervaringen en het geheugen, en daarom is het van fundamenteel belang in de vorming van herinneringen en leren. De geboorte van meer neuronen in dit deel van de hersenen zou een groter vermogen kunnen betekenen om verleden en heden te verenigen, dat wil zeggen om zich beter aan te passen aan een omgeving op basis van eerdere kennis. Aangezien eerdere ervaringen voorspellers van de toekomst vormen, is het adaptief dat de hippocampus altijd nieuwe neuronen heeft voorbereid

Als hersenplasticiteit betreft de vrijwel oneindige combinatiemogelijkheden waarmee neuronen sturen signalen naar elkaar neurogenese voegde meer kolen deze hele reeks veranderingen maakt meer neuronen in het spel, compenseren tot op zekere hoogte de effecten van neuronale dood.

In welke contexten worden nieuwe neuronen geboren?

Neurogenese beïnvloedt niet alleen de verwerking van nieuwe ervaringen: het is ook onderhevig aan de veranderingen die het organisme in real time doormaakt. Sommige situaties versterken de geboorte van neuronen, terwijl anderen er een rem op zetten. Natuurlijk, het is heel moeilijk om precies te bepalen welke situaties zijn die neurogenese te vergemakkelijken en die niet, zoals de talloze ervaringen die ieder van ons kan hebben en individuele verschillen tussen ons deze studie in hoge mate compliceren.

In algemene bewoordingen kan echter worden gesteld dat stress, zittend leven en slaapgebrek het uiterlijk van neuronen verminderen, terwijl de praktijk van vrijwillige lichaamsbeweging, blootstelling aan cognitief stimulerende omgevingen en in het algemeen doelgericht gedrag boost neurogenese.

Tips om neurogenese te stimuleren

Dit alles, vertaald in het dagelijks leven, betekent dat je, om de neurogenese in je hippocampus te verbeteren, het volgende zou moeten doen:

• Slaap lekker en genoeg uren om zich de rest van de dag niet moe te voelen.
• Doe matige lichaamsbeweging en, in het algemeen, blijf verveling op afstand houden. Neurogenese lijkt gericht te zijn op adaptieve doeleinden, dus probeer realistische doelen te stellen die u interessant vindt.
• Stel jezelf niet bloot aan meer bronnen van stress dan je aankan en zorg ervoor dat het je niet te veel raakt. Je kunt proberen om meditatie te doen.

Dit zijn eenvoudige en relatief eenvoudige stappen om te volgen. De gecompliceerde processen van je hersenen zullen nu bezig zijn met het gecompliceerde.