Mythen en waarheden over leren tijdens de slaap

Leren tijdens de slaap of hypnopedia is sterk gepromoot. Er zijn veel reclameboodschappen waarin er zeker van is dat het voldoende is om de les te laten "reproduceren" terwijl we slapen en na het ontwaken zullen we een reeks kennis verworven hebben. Klopt dit? Wat de wetenschap erover zegt?

De aantrekkelijkheid van de methode is de geringe inspanning die het vraagt ​​om de resultaten die het belooft. Vermoedelijk leer je zonder moeite te doen. En in theorie leer je goed: je leert iets nieuws kennen zonder je te realiseren hoe laat het is en ook zonder hobbels of fouten. Dit wordt gezien als een wondermiddel voor degenen die niet zo dol zijn op studeren. Je slaapt onwetend en wordt kenner wakker.

"Alle onnodige hulp vormt een obstakel voor ontwikkeling".

-Maria Montessori-

Als een reclamethema Het is zonder twijfel zeer aantrekkelijk. In de praktijk kunnen dingen echter heel anders zijn. Misschien zijn de handelaren begonnen vanuit een wetenschappelijke basis, maar op een gegeven moment hebben ze het veel verder gebracht van waar het echt kan gaan. Laten we eens kijken waar dit allemaal over gaat.

Leren tijdens de slaap

Allereerst moet dat gezegd worden Leren is een proces waardoor een transformatie plaatsvindt in het perspectief of gedrag van een persoon, gebaseerd op opgedane ervaringen. Dergelijke ervaringen kunnen van fysieke of mentale aard zijn. Het laatste is in ieder geval dat de persoon, na iets te hebben geleerd, niet zoals vroeger is.

Aan de andere kant is leren niet alleen wat bewust wordt onthouden. Geheugen is slechts een deel van dat proces. Leren genereert niet alleen herinneringen, maar ook veranderingen in houding, op de manier om de werkelijkheid te doen en te zien.

Tijdens de slaap zijn er feitelijk twee fasen: de paradoxale droom en het niet-paradoxale. De eerste wordt ook wel "rapid eye movements" of MOR genoemd. De wetenschap heeft ontdekt dat er een verband bestaat tussen deze slaapfase en de consolidatie van het geheugen. Deze mechanismen zijn echter nog steeds niet volledig begrepen.

Er is echter vastgesteld dat het geheugen dat tijdens deze fase wordt geconsolideerd, op de lange termijn is. Ook dat als de persoon deze slaapperiode niet heeft, ontstaat niet alleen vergeetachtigheid, maar ook stress. Als een persoon externe stimuli ontvangt tijdens die fase, zal hij niet goed rusten. Ondanks dit is het mogelijk om tijdens de slaap te leren?

Een suggestief experiment

Om vast te stellen of leren tijdens de slaap mogelijk is, is er een experiment uitgevoerd in de Weizmann Instituut, in 2014, die toen werd gepubliceerd in Nature Neuroscience. Het experiment had te maken met leren door conditionering. De slapende vrijwilligers werden gemaakt om een ​​reeks timbres met verschillende tonen te laten klinken. Tegelijkertijd groeide er een aroma uit. Dit werd verschillende keren herhaald, maar uiteindelijk verwijderden ze de reukstimulus.

De volgende dag werden sommige leden van dezelfde groep bewust onderworpen aan de geluidsstimulus. Het resultaat was dat bijna iedereen de geur van de vorige nacht ervoer, hoewel dit niet aanwezig was. In één woord, ze hadden "geleerd" beide stimuli te associëren terwijl ze sliepen.

Dit leidt tot de conclusie dat het mogelijk is om een ​​bepaald type van leren tijdens de slaap te genereren, hoewel met zeer precieze limieten. De eerste, dat wat werd gegenereerd was een volledig mechanisch leren, zonder rationalisatie. Geen van degenen die aan het experiment deelnamen, herinnerde zich wat er de avond tevoren was gebeurd. Op dezelfde manier stopten ze ook met het associëren van geluid en geur. Daarom ging het allemaal om een ​​heel basaal en kortstondig leren.

Enkele gedeeltelijke conclusies

Wat verraste de wetenschappers van de Weizmann Instituut het was dat leren tijdens de slaap, hoe beperkt ook, was opgedaan in andere fasen dan MOR. Blijkbaar zijn de hersenen ontvankelijker voor externe stimuli tijdens de MOR-fase, maar het tegenovergestelde werd geverifieerd in het experiment.

De waarheid is dat er veel meer is dat we niet weten over de droom, dan wat we ervan weten. Wat wel duidelijk is, is dat het een fundamenteel proces is voor de mens. Tijdens het slapen maken de hersenen een soort van zuivering, waarbij gegevens die niet werken worden geëlimineerd en die relevant zijn. Tegelijkertijd, als u niet goed slaapt, ontstaan ​​negatieve gevolgen voor de gezondheid.

Tot zover er is geen bewijs voor leren tijdens de slaap, althans voor onderwerpen die redenering behoeven. Er is ook geen zekerheid over de duur en omvang van enig ander leren dat tijdens het slapen gebeurt. Daarom zullen we voorlopig waarschijnlijk traditioneel blijven leren.

Slaaphygiëne: 7 richtlijnen voor een betere nachtrust Slapen is een van de belangrijkste activiteiten die we in ons leven doen. Slaaphygiëne beveelt een reeks gewoonten aan om beter te rusten. Meer lezen "