Wat vijf minuten stilte kan doen voor je hersenen

Soms zijn vijf minuten stilte genoeg om kalmte, evenwicht, zelfbeheersing te herwinnen. Slechts een kort moment van vrede, weg van het lawaai en de gesprekken die niet stoppen en plotseling, beginnen onze hersenen op een ander niveau te werken. Dus, zoals blijkt uit verschillende studies, de mens heeft ook stilte nodig om nieuwe verbindingen en hersencellen te creëren.

Het onderwerp is ongetwijfeld meer dan interessant. Iedereen heeft op de een of andere manier begrepen dat het genieten van een moment van gekozen stilte een daad is met een grote therapeutische kracht. We zeggen "gekozen" omdat, als er iets is dat ook door verschillende experimenten is aangetoond, het nodig is om de mens dagen of weken bloot te stellen aan een staat van volledige isolatie en rigoureuze stilte..

"Het principe van wijsheid is stilte".

-Pythagoras-

Mensen zijn sociale wezens en we hebben interactie en omgevingen vol met prikkels nodig om te leven, te groeien. Nu goed, net zoals we die scenario's nodig hebben die worden bewoond door dialoog, muziek en het gerucht van gezelligheid, snakken onze hersenen ook naar momenten van stilte. En het is geen gril, het is een fysiologisch principe. Hoe het kan zijn om te eten of te slapen.

In feite zouden we kunnen zeggen, bijna zonder bang te zijn dat we fout zijn tussen de verschillende niveaus van de behoeftepiramide van Maslow zou de stilte tussen de meest elementaire koppelingen moeten liggen.

Vijf minuten stilte en je brein verandert

Kan vijf minuten stilte echt zoveel voordelen hebben? De realiteit is dat ja, en we zeggen het niet of een goeroe van persoonlijke groei. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift onthult ons dit "Hersenen, structuur en functie". De neurowetenschap van stilte in het tijdperk van lawaai heeft steeds meer gewicht en relevantie, tot het punt dat het toerisme steeds prolifereert om het contact met deze dimensie te vergemakkelijken.

De beroemde "retraites of silence" worden al gecombineerd met die toeristische pakketten in landen zoals Finland, plaatsen met een geschikte omgeving om die stilte volledig te omarmen, naar die afwezigheid van lawaai, geluiden en stedelijkheid. Voordat we ons laten meeslepen door deze voorstellen, moet er logica worden toegepast. Het is niet nodig om ver te gaan om dat geschenk aan onze hersenen te geven.

Stilte helpt ons nieuwe hersencellen te ontwikkelen

We leven in een wereld die verzadigd is door de decibels. Televisie, onze favoriete groepen die in onze koptelefoon spelen als we de straat op gaan, verkeer, gesprekken, muziek in winkels en de supermarkt ... We leven in steden waar stilte niet bestaat, waar geluid het leven bepaalt en onze verbruik.

Als we nu konden genieten van vijf minuten volledige stilte per dag, zouden er verschillende dingen gebeuren. Een daarvan is dat er nieuwe cellen in de hippocampus worden ontwikkeld. Dit hersengebied is gerelateerd aan ons geheugen en onze emoties. De tweede is dat deze cellen ons in staat stellen om helderder na te denken en beter aansluiten op onze omgeving en onszelf.

Verbeter onze gevoeligheid en empathie

Deze gegevens zijn interessant. Zoals we al weten, zijn veel hersengebieden geassocieerd met emotionele gevoeligheid en empathie. Een van hen is ongetwijfeld de juiste supramarginale gyrus. Dus, en iets dat gezien is, is dat wanneer dit gebied beschadigd is of een lage onderlinge verbinding heeft onze empathie verminderd is. Bovendien worden we langzamer bij het nemen van beslissingen en tonen we minder interesse in wat er om ons heen is.

Geniet van momenten van vrede of wacht vijf minuten stilte per dag verbetert de activiteit van de juiste supramarginale gyrus van onze hersenen. Bijgevolg is ons vermogen om te worden opgewonden en te empathiseren verbeterd.

Minder stress, betere beslissingen

Wanneer onze omgeving een excessieve lading van lawaai heeft, wordt de amygdala geactiveerd. Deze kleine structuur is als onze detector van gevaar en bedreigingen, zij die interpreteert dat er een risico om ons heen is en dat we moeten vluchten. Dus, hoe opvallend het ook mag klinken, harde geluiden of zelfs het gerucht van het verkeer is enigszins vervelend voor dit gebied, iets om ons tegen te beschermen. En daarom genereert het een stressreactie door de afgifte van cortisol te stimuleren.

Op deze manier kunnen we al raden wat ons vijf minuten stilte zou kunnen geven. Zoals een studie gepubliceerd in het tijdschrift onthult Amerikaanse Psichological Association, Stilte is niet alleen een uitstekende manier om stress te verminderen. Dankzij hem hebben we serotonine, endorfines, oxytocine ... vrijgegeven

Bovendien verbetert het ons welbevinden en daarmee voelen we ons veiliger en doelgerichter bij het nemen van beslissingen. Ook kunnen we het positieve effect op onze cognitieve processen niet negeren. Het geheugen wordt versterkt, we richten onze aandacht beter, we verwerken informatie sneller en ook ons ​​geweten is "ontwaakt". We voelen ons meer verbonden met het heden en voorbereid op wat ons kan brengen.

Tot slot, zoals Friedrich Nietzche zei, "De weg naar alle grote dingen gaat door stilte". Laten we daarom er vaker doorheen lopen. Laten we leren om van tijd tot tijd de knop van onze hectische buitenwerelden uit te schakelen om een ​​noodzakelijke wandeling door ons innerlijk universum te maken. Als we ze verlaten, zullen we niet meer hetzelfde zijn.

De zin van het leven is geschreven met kalmte en geduld. De zin van het leven wordt ervaren door kalmte en geduld; vanaf die plek waar we de helderheid waarderen van alles wat mooi is dat ons omringt en ons omringt. Meer lezen "