De loci-methode of het paleis van herinneringen, een prachtige mnemonische techniek

de loci-methode of het geheugenpaleis is een heel oude mnemotechniek en ideaal om onze geest te trainen in de kunst van een goed geheugen. Het is gebaseerd op het krijgen van onze hersenen om gegevens te relateren aan specifieke locaties, met fysieke paden of specifieke omgevingen waar die te plaatsen input dat we later gemakkelijker zullen evoceren.

Op het eerste gezicht lijkt deze strategie misschien elementair voor ons. Soms echter de eenvoudigste dingen zijn het meest effectief; het is meer, soms keren ze positief terug in onze cerebrale plasticiteit. We zeggen dit laatste omdat we recent een interessant feit hebben gekend. Onlangs heeft het Medisch Centrum van de Radboud Universiteit in Nederland een onderzoek uitgevoerd waarin met behulp van elektromagnetische tests is aangetoond dat de mnemotechniek op basis van de loci-methode het werkte.

De locimethode bestaat uit het voorstellen van een route gevormd door diverse objecten, scenario's en bekende hoeken waar concepten en gegevens kunnen worden geplaatst die we later in ons geheugen kunnen herstellen..

Een van die voorbeelden die werd bestudeerd, was die van Boris Nikolai Konrad. Deze jonge neurowetenschapper die het geheugen van de wereld in de evocatie van gegevens heeft, heeft praktisch zijn hele leven gebruik gemaakt van het zogenaamde "mentale paleis". Hij werkt momenteel aan het Max Planck Instituut voor Psychiatrie in München en geeft vaak lezingen om te laten zien hoe onze hersenen kunnen veranderen wanneer we beginnen met trainen in mentale en geheugenstrategieën zoals die aangeboden door de loci-methode.

Het is gemakkelijk, het is effectief en het belangrijkste is dat het ons niet alleen flexibeler maakt als het gaat om het onthouden van bepaalde gegevens. Bovendien kunnen we een resistenter brein hebben.

De loci-methode en ons ruimtelijk geheugen

Zoals we in het begin hebben aangegeven, de loci-methode heeft zijn oorsprong in de oudheid. De ontwikkeling van deze strategie wordt toegeschreven aan de lyrische dichter Simónides de Ceos, die, en bijna zonder het te beseffen, gebruik maakten van een mnemonische strategie die later boeken zoals zou verzamelen de rhetorica Ad Herrenium en Van Oratore, van Cicero.

Het verhaal zegt dat Simonides van Ceos was uitgenodigd om een ​​poëtische recital te geven in Thessalië. Op een gegeven moment, en midden in het evenement, werd hij door een dienaar gebeld om een ​​privébericht af te leveren. De dichter ging naar buiten om het briefje te lezen toen plotseling een gewelddadig gebrul werd gehoord. Het paleis waar hij was was gewoon ingestort.

De slachtoffers waren veelvoudig en de persoonlijke ramp was immens. Het geweld van de trauma's verhinderde om elke persoon te herkennen, maar Simónides de Ceos benaderde de artsen om hen te vertellen de lichamen nog niet op te heffen. De goede dichter kon ze één voor één identificeren door te onthouden waar ze zich bevonden terwijl hij in de kamer was om zijn recital te geven. Later kreeg deze effectieve strategie een meer dan toepasselijke naam: loci-methode (loci, in het Grieks betekent plaats).

De kunst om herinneringen te vinden in specifieke ruimtes

Velen van ons oefenen deze techniek al vele jaren zonder het grote potentieel te kennen dat er bestaat.. Wanneer we bijvoorbeeld de boodschappenlijst maken, is een manier om alles wat we nodig hebben te onthouden een mentale rondleiding door de supermarkt op een mentale manier, gangpad naar gangpad, plank naar plank.

Op dezelfde manier kan elke student zich op een bepaald moment van een examen een specifiek feit herinneren wanneer hij die specifieke plaats oproept waar hij was terwijl hij dat deel van het onderwerp bestudeerde. Dit alles moedigt ons aan om de nuttige bronnen te ontdekken om het meeste uit ons geheugen te halen, waarbij het verbinden van de ene informatie met de andere altijd nuttiger zal zijn dan om een ​​specifieke informatie mechanisch, aseptisch en met geweld te integreren.

Onthoud dat we zijn emotionele wezens, en dat ons brein associaties gebruikt om zinvolle herinneringen te creëren. In feite is het ruimtelijk geheugen een grote activator van de hippocampus, die fascinerende structuur gerelateerd aan het genereren en herstellen van het geheugen, en die op zijn beurt is gekoppeld aan onze emotionele universums.

Laten we daarom niet aarzelen om ons eigen mentale paleis te creëren, waar hier en daar en in elke merkwaardige hoek gegevens, datums en mentale notities worden geplaatst om elk object later met meer behendigheid te herstellen..

Hoe moet ik de loci-methode toepassen in mijn dag tot dag?

De grote personages uit de wereld van de literatuur en vooral van die detective of criminele sfeer maken bijna altijd gebruik van de methode van loci. Ze noemen het niet met hun oorspronkelijke naam, ze beperken zich simpelweg tot het uitvoeren van deze mnemonische strategie op een onverzoenlijke en zeer effectieve manier. We zien het bijvoorbeeld in Sherlock Holmes, en we zagen het ook in de sage van Hannibal Lecter door Thomas Harris.

Kunnen we, in de nederigheid van onze verantwoordelijkheden en het dagelijks leven, de loci-methode toepassen? Het antwoord is duidelijk "ja", en dit zouden de stappen zijn om ons ruimtelijk geheugen te verbinden met werkgeheugen en langetermijngeheugen.

Stappen van de loci-methode

• Kies je mentale paleis. Het moet een bekend scenario zijn: je huis, een vriend, een bibliotheek die je kent, een straat in je stad of stad, een park ...
• Ontwerp een route, een route. Bijvoorbeeld: ik verlaat mijn kamer, loop door de gang, ik zie het raam, ik ga door de badkamer, ik kom naar de woonkamer, ik kijk naar de bank, de tafel, de planken ... Visualiseer in je geest elk klein detail.
• nu, in elk van die kleine details "engarza" een gegevens, een informatie. Het maakt niet uit dat het absurd is, want in feite worden ongelijksoortige relaties veel beter onthouden. Als je bijvoorbeeld een oppositie bestudeert en je een wetgevingscode moet onthouden, kun je wetten relateren aan bepaalde objecten.
• Nadat u gegevens aan objecten, details of hoeken hebt gekoppeld, kunt u teruggaan naar dat scenario. Het is meer, voer het meerdere keren uit, totdat alles bekend is, bekend is, waar elke informatie op de juiste plaats staat.

Zoals we de zien loci-methode het vereist niet meer inspanning dan visualisatie, de wil, de verbeeldingskracht en het vermogen om associaties op te bouwen. In deze ogenschijnlijk eenvoudige oefening zullen onze hersenen een eindeloos aantal prachtige neurale processen uitvoeren waar we ons geheugen kunnen ontwikkelen, waar we bruggen, snelwegen en wegen kunnen creëren waar informatie snel loopt, waar het wendbaar en efficiënt werkt..

Ga je gang en implementeer deze strategie.

Voedingsmiddelen die het geheugen helpen versterken Voeding heeft een directe invloed op het behoud en de toename van geheugencapaciteit, omdat dit afhankelijk is van de gezondheid van de hersenen. Lees meer "