Ken het emotionele alfabet dat onthouden moet worden

"Het lijdt geen twijfel dat de mens steeds meer leeft, hoe kan deze levensduur niet een opeenstapeling van ziekten en ziektes zijn, maar een vitaal stadium vol ervaringen en persoonlijke ontwikkeling?".

Voor Dr. Juan Hitzig is emotioneel management de sleutel. Dat is waarom hij het "emotionele alfabet" ontwikkelde Het helpt ons om ons bewust te zijn van onze eigen emoties en te begrijpen wat er in onze hersenen gebeurt als we "slecht bloed" doen. Sommige emoties beginnen bijvoorbeeld met "s", zoals rust, die ons helpt om serotonine vrij te geven, een neurotransmitter die rust verkiest, humeur verbetert, de kwaliteit van leven verbetert, de ziekte wegneemt en de snelheid van celveroudering vertraagt.

Om de ideeën van Dr. Hitzig te begrijpen, kunt u de video bekijken hieronder weergegeven.

Het emotionele alfabet begrijpen

Deze week helpt het team van het Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute ons het belang van emotie management te begrijpen en wat het emotionele alfabet betekent.

Hoe kan het 'emotionele alfabet' ons helpen??

Het werk van Dr. Hitzig is een intelligente manier om nuttige informatie samen te vatten voor het fysieke en emotionele evenwicht van het individu. De snelheid en duidelijkheid die de uitleg biedt, helpt de kijker om de waarde / kosten van zijn gedachten- en emotiesbeheer te onthouden.

Eigenlijk kennen we allemaal de gedragingen en attitudes die de video beschrijft, we weten welke geschikt is voor ons en welke niet. Toch is het niet altijd gemakkelijk om weg te komen van de "R" om gedrenkt te worden door de "S". Om het bewustzijn over onze benadering van het leven te vergroten, kunnen we vragen stellen die werken als een 'meter'. Laten we enkele voorbeelden bekijken:

• Vandaag, hoeveel tijd heb ik geïnvesteerd in de "S"?
• En in de "R"?
• Zijn er "S" of afgeleide producten die ontbreken? Sinds wanneer?
• Welke gedachten zijn degenen die mij in de "R" vangen? Koppel ik het aan een specifieke situatie / s?
• Wanneer dit gebeurt, hoe voel ik me?

De video belicht een zin van de hindoe-dichter Rabindranath Tagore: "Als je een remedie hebt, waarover klaag je dan? ... En als er geen oplossing is, waarover klaag je dan?" Hoe kunnen we het toepassen??

Vanaf het begin herinnert reflectie ons eraan dat, als we klachten en negatieve gedachten laten liggen, het gemakkelijker zal zijn om de aandacht te vestigen op de positieve aspecten die we niet overdenken; van elke situatie kunnen we altijd winst maken.

De klacht heeft een eindige functie: het ongemak uiten. Wat is de klacht nadat deze is uitgesproken? Het probleem treedt op als we het terugvoeren en weggaan van zijn eerste doel. Vast komen te zitten in de klacht vertaalt zich, zoals we hebben gezien, in stress. Dit leidt tot een verhoging van de cortisolspiegel en een daling van het serotonineniveau (we stoppen met het investeren van vitale energie in datgene wat welbevinden produceert). Het is wat de video presenteert als het "recept" om "slecht bloed" te worden.

Dus de "S" zijn die die serotonine verhogen door attitudes die positief denken bevorderen. Hoe kunnen we de verbinding met dit gedrag versterken??

Precies. De video presenteert gedrag "S" (rust, stilte, wijsheid, smaak, seks, slapen, glimlach, gezelligheid en verleiding) als de motor van de liefde, aanmoediging en de toenadering onder anderen. Als we herzien onze eigen "emotionele alphabet", zeker vinden we een groot aantal gedragingen die we associëren met het type "S", gedrag dat positieve gedachten te genereren.

Toch denken we vaak na over "wat er mis is gegaan", aangezien "wat goed ging" als vanzelfsprekend wordt beschouwd. Welnu, de beroemde "wordt als vanzelfsprekend beschouwd" is degene die de erkenning van zichzelf en anderen ontneemt. Zonder herkenning is het moeilijk om gedachten te genereren die gerelateerd zijn aan wat werkt, wat we elke dag doen en dat anderen het goed doen. Kortom, het is moeilijk om de niveaus van deze neurotransmitter te verhogen, wat voor veel wetenschappers een van de basishormonen van welzijn is.

Specifiek speelt serotonine als een neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel een belangrijke rol bij de remming van verschillende toestanden die verband houden met depressie. Juist, antidepressiva zijn verantwoordelijk voor het modificeren van serotonineniveaus in het individu.

Wat zijn de andere 'wellnesshormonen'?

Dopamine en endorfines spelen een fundamentele rol. Dopamine is het plezierhormoon. De rol van dopamine in de ervaring van plezier is geassocieerd met anticiperende verlangens en motivatie (gewoonlijk aangeduid als "willen"). Endorfines zijn hormonen die rust bevorderen, pijn verminderen en humeur verbeteren. Op dezelfde manier gaan ze de hoge niveaus van adrenaline tegen die gepaard gaan met angst en veroudering vertragen.

Vandaag hebben we dit artikel geopend met een zin van Dr. Hitzig in verband met veroudering ...

Ja, de dokter stelt een grote vraag:

"Er bestaat geen twijfel over dat mensen steeds meer leven. Hoe dat te doen, zodat deze levensduur niet een opeenstapeling van kwalen en ziekten is, maar een vitale fase, vol met ervaringen en persoonlijke ontwikkeling? "

Reflectie moedigt ons aan om onze hormoonspiegels "van welzijn" of ongemak (zoals het geval van cortisol) te herzien door het vergroten van het zelfbewustzijn van ons gedrag en onze houding. We zijn wat we denken. Daarom, hoe flexibeler ons denken, hoe meer gezichten en manieren van handelen we zullen reflecteren, en hoe meer kans we hebben om ons te verbinden met positief denken..

De flexibiliteit van het denken is wat ons tot beslissende mensen maakt. Dit opent de deuren naar de wereld op een veilige manier; Hoe beslisser we zijn, hoe minder alertheid en stress we genereren.

Dat gezegd hebbende, eindigen we het artikel met de vraag van het principe: "R" of "S" ... En jij, van wie ben jij??