70 dingen die je kunt doen als je je verveelt

Verveling wordt meestal beschouwd als iets tijdelijks, een situatie waarin we niets te doen hebben, waardoor we moe zijn en een negatieve stemming hebben.

In de afgelopen jaren wordt verveling echter geassocieerd met andere verschijnselen zoals stress: dit is het geval van boreout-syndroom of verveling op het werk. Dit syndroom manifesteert zich met drie kenmerken: ongeïnteresseerdheid, verveling en onbuigzaamheid, dat wil zeggen monotone taken.

• Je kunt meer weten in dit bericht: "Boreout-syndroom: verveling op het werk"

Psychologie en verveling

Al tientallen jaren zijn onderzoekers geïnteresseerd in verveling. De eerste studies werden uitgevoerd in 1926 en werden gepubliceerd in British Medical Journal. Het onderzoek concludeerde dat monotone en repetitieve taken verveling veroorzaken, wat op zijn beurt weer samenhing met mentale vermoeidheid. Er waren individuele verschillen bij het ervaren van verveling. Tijdens het volgende decennium werden verschillende experimenten uitgevoerd in het laboratorium, met de observatie dat verveling een directe relatie had met vermoeidheid.

Tot dusverre waren de studies beperkt in hun conclusies. Het was pas in de jaren 80, toen de Norman D. Sundberg, interessante resultaten voor de psychologie bracht. Hij merkte dat Mensen die zich meer verveelden, hadden meer kans op angst, agressie en depressie, verslavend gedrag en hadden grotere problemen bij het omgaan met anderen. Tegenwoordig is bekend dat extraverten meer geneigd zijn zich te vervelen dan introverte of creatieve mensen.

Een recent artikel gepubliceerd in Perspectieven op psychologische wetenschap, evalueert verschillende bijdragen van verschillende gebieden van de psychologie, zoals neuropsychologie en sociale psychologie, en definieert verveling als: "Een negatieve staat van iets willen, maar zonder zich te kunnen binden aan bevredigende activiteiten die de neiging hebben om gerelateerd te zijn als gevolg van netwerkfouten neuronale aandacht ". Drie factoren komen tussenbeide in verveling. Ten eerste was het moeilijk om op de hoogte te zijn van eerdere informatie (emoties, gedachten) of van buiten (omgevingsstimuli) om de activiteit op bevredigende wijze uit te voeren. Ten tweede, bewust zijn ervan. En ten derde, om te denken dat de omgeving de schuld is, bijvoorbeeld, is dit saai of is er niets te doen.

70 dingen om te doen als je je verveelt

maar, Wat kunnen we doen als we ons vervelen? Als u zich verveelt en uit deze situatie wilt komen, veroorzaakt dat ongemak. U kunt enkele van deze tips gebruiken.

1. Lees een boek

Lezen biedt u grote voordelen, bijvoorbeeld helpt het u uw geheugen te oefenen, nieuwe dingen te leren of beter in te leven. Zeker in je huis heb je een boek dat je nog niet hebt gelezen.

• Als dit niet het geval is, kun je in dit bericht een lijst vinden van de beste psychologieboeken: "De 25 beste psychologieboeken die je niet mag missen."

2. Bel een vriend met wie u het contact bent kwijtgeraakt

Heb je niets te doen? dan neem de telefoon op en bel een vriend met wie je al lang niet meer spreekt.

3. Maak een Skype

Als je buiten je land woont en nog niet veel mensen kent. Voer een videogesprek met een vriend of familielid.

4. Update je CV

Als je niet weet wat je moet doen, update je curriculum vitae of ga door met je CV, om af te drukken of op de verschillende pagina's van het werk. Als u niet actief op zoek bent naar een baan, helpt het u om op de hoogte te blijven.

5. Browse door YouTube

Om verveling te doden, kun je op YouTube bladeren en video's ontdekken die zich in het netwerk bevinden. Ofwel om wat "youtuber" te zien of om iets nieuws te leren.

6. Bekijk een documentaire

U kunt een documentaire bekijken die zich op het netwerk bevindt om u niet alleen te amuseren, maar om nieuwe dingen te leren.

• Gerelateerd artikel: "15 absoluut noodzakelijke documentaires over psychologie".

7. Mediteer

Je kunt deze tijd nemen om te mediteren.

Als je niet weet hoe je het moet doen, kun je leren mediteren met dit artikel: "Hoe te leren mediteren, in 7 eenvoudige stappen"

8. Neem een ​​bubbelbad

In deze tijd heb je niets te doen. Ontspan en neem een ​​bubbelbad. Ik weet zeker dat je je beter voelt.

9. Gebruik applicaties om te linken

Je kunt dit moment van verveling gebruiken om iemand te verslaan. U kunt dus enkele van de apps gebruiken die op de markt zijn. Je krijgt nog steeds een afspraak.

• Artikel: "De 10 beste te koppelen apps, essentieel!"

10. Oefen yoga

Doe wat yoga-oefeningen of kijk naar een routine op YouTube die je kunt volgen. Je zult je lichaam en geest een plezier doen.

11. Keuken

Je hebt vrije tijd, toch?? Waarom maak je er geen gebruik van om een ​​heerlijk diner te bereiden?.

12. Bekijk een film

Je kunt kijken of ze een film op tv maken of een film downloaden die je altijd al had willen zien.

13. Ga naar de film

En waarom ga je niet naar de bioscoop? Dus je kijkt naar een film en geeft je bovendien de ruimte.

14. Ga wandelen

U kunt profiteren van deze verveling om een ​​wandeling te maken langs de zee of de berg. Dus je geniet van de natuur en ontdekt nieuwe plaatsen

15 ... Of ga hardlopen

Als je wilt, kun je gaan hardlopen. U profiteert dus van training, niet alleen op fysiek niveau, maar ook mentaal.

16. Ga uit met je hond

Als je niet alleen wilt gaan wandelen, en als je een hond als huisdier hebt, kun je een wandeling maken.

17. Neem de fiets

Als u wilt, kunt u ook de fiets nemen en maak een wandeling om nieuwe plaatsen te ontdekken.

18. Bestel je huis

Als u vrije tijd heeft en niet weet hoe u het moet gebruiken, bestel dan uw huis.

19. Studie

Doe de moeite om te studeren als je niets te doen hebt. Verlaat het onderzoek niet voor de laatste week van het examen.

20. Onderzoek uw eigen vakanties

Welke feestdagen komen eraan en je weet nog steeds niet waar je heen moet? Zoek online naar een bestemming die misschien interessant is.

21. Zing

Als je graag zingt, zoek dan naar een karaoke-nummer op YouTube en zing het. Ben je niet goed? En wat is het verschil? Je bent alleen.

22. Speel een online game

Er zijn duizenden online spellen. Selecteer degene die je leuk vindt en heb een leuke tijd.

23. Ga naar een bar en drink een kopje koffie

De wandeling naar de plek komt geweldig en dus breng je wat tijd weg van huis.

24. Maak een puzzel

Hoe zit het met jezelf vermaken met een puzzel? Je zult bezig zijn om het af te maken.

25. Bekijk muziekvideo's

Zet een bepaald muziekkanaal op je tv of zoek naar de nummers die je leuk vindt op YouTube.

• Gerelateerd artikel: "De 10 nummers die ons een beter gevoel geven (volgens de wetenschap)"

26. Vernieuwt het leren van het verleden

Je kunt de boeken van de universiteit of het instituut nemen die je hebt bewaard en doe een beoordeling van wat je in zijn tijd hebt gestudeerd.

27. Voer krachttraining zonder gewichten uit

Voer krachttraining uit in uw eigen huis of tuin. U hoeft geen gewichten te gebruiken.

28. Neem een ​​dutje

Profiteer van die vrije tijd om een ​​dutje te doen en zo de rest van de dag meer uitgerust te zien.

29. Ga naar het zwembad

Als de tijd het toelaat, ga naar het zwembad en neem een ​​duik. Je zult jezelf opfrissen en je zult je beter voelen nadat je het hebt gedaan.

30. Koop online aankopen

U kunt profiteren van het kopen van iets dat u nodig hebt via internet. Koop nu niet dwangmatig.

31. Train je geest

Profiteer van deze tijd om je geest te oefenen met hersentrainingspellen. Of vul simpelweg een briefsoep

32. Bezoek een toeristische site in uw stad

Bezoek een toeristische site in uw stad of dorp. Je was toch niet eerder weggegaan ondanks het feit dat het zo dichtbij was.

33. Start een blog

U kunt een blog starten waarin u uw ervaringen vertelt of vertelt over wat u leuk vindt. Er zijn enkele pagina's hiervoor, bijvoorbeeld Wordpress of Blogspot

34. Nodig een vriend uit

Je kunt een vriend uitnodigen voor het diner, de console spelen of een film kijken.

35. Ga naar de openbare bibliotheek

Heb je geen boek bij de hand en wil je er ook geen kopen, dan kun je naar de openbare bibliotheek gaan en daar de middag doorbrengen.

36. Doe je voordeel om iets te doen wat je nodig hebt

Maak van de gelegenheid gebruik om iets te doen wat je nodig hebt, of het nu naar de bank gaat, iemand belt of lid wordt van de sportschool.

37. Stuur een brief aan iemand die belangrijk is in uw leven

Persoonlijke letters dreigen uit te sterven met nieuwe technologieën. Neem even de tijd om een ​​brief met de hand te schrijven en deze per post te verzenden. Je zult de persoon die hem ontvangt verrassen.

38. Maak een paar foto's

Als je gaat wandelen, maak dan van de gelegenheid gebruik om wat foto's te maken van het landschap of de plaatsen die je bezoekt.

39. Vind uw vrienden van het instituut op Facebook

Je kunt je tijd besteden aan het herinneren van die goede tijden in het verleden en contact proberen te leggen met voormalige collega's of vrienden.

40. Leer je favoriete cocktail maken

Je geniet zo van die cocktail als je uitgaat met een vriend. Omdat je deze tijd niet gebruikt waarin je je verveelt om erachter te komen hoe dat moet.

41. Doe de was

Het is niet leuk, maar profiteer nu dat je de was kunt doen om de kleding schoon te houden.

42. Schrijf je eigen roman

Heb je je verveel? Geef dan uw creativiteit de vrije loop en schrijf uw eigen verhaal of roman. Je hoeft het niet meer te lezen.

43. Ga erop uit en koop een geschenk voor je familie

De verjaardag van een familielid komt eraan of Kerstmis is net om de hoek. Profiteer van naar de winkel gaan en geschenken kopen.

44, Oefen je hobby

Als u van surfen, paardrijden of schilderen houdt, is dit het moment om van de dag te genieten.

45. Dansen

Zet de muziek tot het uiterste en laat je lichaam je begeleiden. Dans, dans en dans.

46. ​​Schrijf een poëzie

Pak een notitieblok en schrijf een gedicht over de persoon van wie je zoveel houdt.

47. Bevestig je tuin

Aangezien je je verveelt, maak van de gelegenheid gebruik om de prachtige tuin te verlaten.

48. Bezoek een vriend bij verrassing

Je hoeft je vriend niet te bellen. Plant eenvoudig jezelf aan de deur van je huis en verras hem.

49. Ga bowlen

Misschien kunt u uw voordeel doen en hem uitnodigen om te bowlen. Ik weet zeker dat hij je zal bedanken.

50. Speel met je kapsel

Probeer nieuwe kapsels voor je uit en breng de middag door met kijken naar wat het beste bij je past.

51. Bestel je kamer

Nu heb je geen excuus om je kamer rommelig te maken. Neem deze tijd om de kamer opgeruimd en georganiseerd te verlaten.

52. Bereid een monoloog en train voor

Het voorbereiden van monologen is een van de meest stimulerende activiteiten om te doen. In veel gevallen is het zelfs niet nodig om in de buurt van een computer te zijn om documentatie te zoeken, gewoon een verhaal vertellen en hardop oefenen.

53. Ga naar een natuurlijke ruimte en oefen

De natuur zit vol met middelen die we buiten kunnen oefenen. Bovendien zal de lucht zuiverder zijn dan in de overgrote meerderheid van sportscholen.

54. Oefening tekenen

Begin met tekenen en zie de vooruitgang die wordt geboekt, is zeer motiverend, vooral als je helemaal opnieuw begint.

55. Blijft bij een oude vriendschap

Elk excuus is goed om elkaar weer te ontmoeten.

54. Oefening tekenen

Begin met tekenen en zie de vooruitgang die wordt geboekt, is zeer motiverend, vooral als je helemaal opnieuw begint.

55. Blijft bij een oude vriendschap

Elk excuus is goed om elkaar weer te ontmoeten.

56. Leren origami maken

Deze hobby is net zo stimulerend en creatief als eenvoudig, omdat je voor het oefenen alleen vellen papier en een plat oppervlak nodig hebt.

57. Leer talen

Een uitstekende manier om de geest te oefenen terwijl je een wedstrijd wint, net zo nuttig als om met meer mensen te kunnen praten en het CV uit te breiden.

58. Maak video-essays

Met dank aan het internet het wordt steeds gemakkelijker om zelfgemaakte audiovisuele stukken te maken waarin we onze ideeën uiten van beeld en geluid.

59. Meld je aan voor een online cursus

Een andere uitstekende manier om vrije tijd te gebruiken om te leren is om je aan te melden voor een online cursus met de grote variëteit die beschikbaar is voor het netwerknetwerk.

60. Ga naar buiten en zie dieren

Als je deze hobby combineert met fotografie, kun je spectaculaire beelden maken.

61. Meer informatie over geschiedenis

Het goede aan het leren over geschiedenis is dat het op basis van verhaallijnen gemakkelijker te onthouden is.

62. Luister naar audioboeken

Een zeer goede manier om te entertainen of te leren zonder naar een specifieke plaats te hoeven kijken.

63. Meld je aan voor een taaluitwisseling

Oefen in een vreemde taal op hetzelfde moment dat je een echte interactie met iemand hebt is erg stimulerend.

64. Woon een vrijwilliger bij

Er zijn veel mensen die de tijd die u kunt besteden op prijs stellen.

65. Recycleer

Er zijn veel creatieve manieren om reeds versleten of te veel gebruikte materialen opnieuw te gebruiken en ze een ander nut te geven.

66. Cultiveer iets

Het feit van het volgen van de groei van een plantage kan zeer motiverend zijn.

67. Ga naar buiten en ontmoet mensen

Je hebt niet eens een heel uitgebreid excuus nodig om een ​​gesprek te beginnen.

68. Componeer muziek

Met een eenvoudige microfoon en bepaalde computerprogramma's volstaat het om experimentele stukken samen te stellen, zelfs als je er geen ervaring mee hebt.

69. Maak je huis opnieuw op

Kleine veranderingen kunnen een kamer transformeren.

70. Neem deel aan forums

Debat op deze virtuele platforms helpt om over verschillende onderwerpen te leren.

Bibliografische referenties:

• Maier, X. (2018). De kunst van het hebben van plezier Jerez de la Frontera: Mouse Nest.