Wat te doen als de zorgen je niet laten slapen

De geest kan vooral 's nachts obsessief worden. Dit gevoel neemt toe als de persoon alleen woont en een onaangenaam gevoel heeft te midden van de duisternis. De zorgen wegen zoveel in het geweten dat ze zelfs problemen van rust en slaap kunnen veroorzaken. ¿Wat te doen als de zorgen je niet laten slapen?

1. Ga uit bed
2. Schrijf wat je voelt
3. Luister naar de radio
4. Snijd je gedachten

Ga uit bed

Vermijd om de hele nacht in de buurt te zijn. Dat kan je sta even op om los te koppelen, verandering van scène en neem ook een glas warme melk of een infuus.

Schrijf wat je voelt

Als er iets is dat je vrede steelt of je kwelt, haal het dan uit je weg. U kunt op uw nachtkastje a hebben emotioneel dagboek om die gedachten te schrijven en ervaringen die de rust van de ziel doorbreken.

Therapeutisch schrijven is een zeer ontspannende methode die ook een kalmerend effect heeft waardoor je jezelf kunt bevrijden van die lasten die nog zwaarder lijken in de stilte en duisternis van de nacht.

Luister naar de radio

De radio maakt 's nachts veel gezelschap voor mensen die alleen wonen. De radio is een vriendelijke stem die je vergezeltWaar je ook bent Je kunt op de achtergrond naar zachte muziek luisteren die je helpt in slaap te vallen. Stille muziek kan de juiste setting zijn voor een ontspanningsoefening.

Snijd je gedachten

Snijd je gedachten op een bewuste manier en parkeer een hangend probleem tot de volgende dag. De volgende ochtend kun je vanuit een ander perspectief alles rustiger zien en zonder die angst die je ziel binnendringt vanaf dageraad.

Als de zorgen je niet laten slapen, volg dan het advies van de populaire wijsheid. Je kunt beginnen met het tellen van kleine schapen, gewoon om je energie niet op een probleem te richten.