De 7 voordelen van spirituele retraites

De levensstijl van westerse samenlevingen leidt ertoe dat veel mensen stress en andere problemen ervaren die hun emotioneel welzijn beïnvloeden. omdat mentale en fysieke gezondheid veel te maken hebben met de routines en acties die we dagelijks nemen, met de gewoonten die we hebben en de richtlijnen die we volgen. Onze levensstijl bepaalt in sterkere mate ons welzijn en ons geluk.

Goede voeding, lichaamsbeweging, vrije tijd en meditatie zijn enkele gezonde alternatieven. Wat dit laatste punt betreft, is de beoefening van Mindfulness de laatste jaren in zwang geraakt. Het bestaat uit het ontwikkelen van een mentale toestand die het mogelijk maakt aandachtig te blijven in het hier en nu, in bewust zijn met acceptatie.

Wetende dat deze praktijk veel voordelen heeft voor onze mentale en fysieke gezondheid, zijn er veel mensen die besluiten om deel te nemen spirituele retraites waarin Mindfulness en Vipassana-meditatie worden uitgevoerd, een soort van meditatie die je helpt de dingen te zien zoals ze zijn, zonder ze te beoordelen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten meditatie en hun kenmerken"

De voordelen van een spirituele retraite

De spirituele retraites zijn meer dan verblijven en momenten om uit te rusten en zich te isoleren van de grote steden op zoek naar vrede en rust. De retraites bieden ruimte voor zelfreflectie en mentaal herstel, door middel van meditatie en yoga, alles in een natuurlijke omgeving.

Vervolgens zullen we verschillende redenen bespreken waarom je een spirituele retraite zou moeten maken.

1. Een ruimte om innerlijke vrede te vinden

De retraites zijn een uitstekende gelegenheid om ons dagelijks leven opzij te zetten en te bieden een ideale ruimte om innerlijke vrede en rust te vinden Noodzakelijk weg van de drukte van steden. Het zijn ruimtes waarin het mogelijk is om stilte en de natuur te vinden, en zijn over het algemeen gelegen in afgelegen plaatsen, die reflectie en zelfkennis bevorderen. Daarom is het een uitstekende gelegenheid om frisse lucht in te ademen, naar de geluiden van de natuur te luisteren en contact te maken met jezelf en met de natuur.

2. Ontkoppel de dagelijkse routine

Het feit dat je op zichzelf een paar dagen vrij neemt van de stad, maakt het mogelijk om uit de routine van het dagelijks leven te komen, maar dankzij de retraites is het ook mogelijk om volledig los te koppelen, zelfs van de nieuwe technologieën. Dankzij Mindfulness kunnen we stoppen met leven op de automatische piloot en kunnen we opnieuw verbinding maken met onszelf en met ons innerlijke zelf.

3. Verminder stress

Door de hyperverbinding en de dagelijkse routine buiten beschouwing te laten, dankzij de beoefening van Mindfulness, meditatie en verblijf in retraites, dalen stressniveaus. En is dat het levensritme van westerse samenlevingen kan ertoe leiden dat veel mensen aan stress lijden, psychische gezondheidsproblemen veroorzaken. Studies suggereren dat meditatie en Mindfulness de niveaus van cortisol verminderen, een hormoon dat vrijkomt als reactie op stress. In deze zin brengen de retraites hun deelnemers een staat van rust en sereniteit en op deze manier nemen de cortisolspiegels af, waardoor ook de bloeddruk daalt.

4. Bekijk de problemen vanuit een ander perspectief

Soms staat het midden in een probleem (een paar, op het werk, enz.) Ons niet toe te reflecteren en de dingen vanuit een ander perspectief te bekijken. Uit de dagelijkse routine en van dag tot dag komen en de tijd nemen om te mediteren en Mindfulness te oefenen, kan ons helpen de voor- en nadelen van onze situatie te beoordelen, om bewust te zijn van wat er met ons gebeurt en om betere beslissingen te nemen. Mindfulness maakt het ons gemakkelijk om onszelf in staat te stellen om te werken Ik observeer. Over het algemeen stelt de rust van een retraite ons in staat dingen vanuit een ander perspectief te bekijken, wat ook van invloed is op ons emotioneel management en ons welzijn.

5. Socialiseren

De retraites laten toe om tijd te delen met mensen die zich zorgen maken om het welzijn te verbeteren en bieden daarom de mogelijkheid om unieke momenten door te brengen met mensen die innerlijke vrede zoeken. De opnames ook ze bieden de mogelijkheid om vrienden te maken waarmee u contact kunt houden na terugkeer van het verblijf.

6. Toegang tot professionele handleidingen

De retreats bevatten oefeningen of counseling door experts die je in staat stellen om je gebreken te zien en de meditatieve beoefening en daarmee je spirituele, mentale en fysieke welzijn te perfectioneren. Deze sessies passen zich meestal aan aan uw behoeften en helpen u niet alleen om uw welzijn tijdens de retraite te verbeteren, maar ook om ervoor te zorgen dat wat u leert, in uw dagelijkse leven kan worden opgenomen.

7. Alle voordelen van meditatie en Mindfulness

De retraites zijn intensieve sessies waarin je je beoefening van Mindfulness en meditatie kunt verbeteren. Dit brengt verschillende met zich mee voordelen in verschillende facetten van het leven.

• Gerelateerd artikel: "Mindfulness: 8 voordelen van mindfulness"

Een nieuwe relatie met ons aandachtscentrum

Spirituele retraites zijn een goede manier om onszelf te trainen in het vermogen om onze aandacht te richten op wat er echt toe doet: het heden. De eenvoud ervan ligt in het feit dat door weg te blijven van alles wat vertrouwd is, het gemakkelijker is om niet in de verleiding te komen te vervallen in herkauwen en los te komen van onze obsessies en terugkerende ideeën.

De omgevingen waarin spirituele retraites plaatsvinden, komen definitief, hebben niet de reden om alleen in de traditie of in de esthetiek te zijn; ze zijn echt zo ontworpen om te ontsnappen aan de voortdurende herinneringen aan wat ons normaal dagelijks zorgen baart. Weten hoe je voordeel kunt halen uit Mindfulness en meditatie betekent ook bewust zijn van de manier waarop we onze mentale processen kunnen beïnvloeden, onze omgeving kunnen veranderen. Persoonlijke evolutie gebeurt nooit geïsoleerd in een individu, het wordt vertaald in de manier waarop het gebruik maakt van de mogelijkheid om zichzelf bloot te stellen aan verschillende contexten en stimuli.

Bibliografische referenties:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: New Perspectives on Psychology and Meditation. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Augustus 2013). "Mindfulness-gebaseerde therapie: een uitgebreide meta-analyse". Clin Psychol Rev (meta-analyse) 33 (6): pp. 763 - 71.