De 5 beste Mindfulness-cursussen en -workshops

¿Heb je ooit met je auto naar je werk gereden en toen je op je bestemming aankwam, besefte je dat je je niets van de reis herinnerde? ¿Of je bent in de ochtend opgestaan ​​en na de douche heb je gemerkt dat je niet genoten hebt van dat unieke moment omdat je geest aan andere dingen dacht (bijvoorbeeld je werk)? ¡De meesten van ons doen!

Dit zijn enkele veelvoorkomende voorbeelden van hoe het is om op de automatische piloot te leven, dat is, met de aandacht opgeslorpt door onze gedachten en verre van aanwezig te zijn in ons eigen leven. In een cultuur als de onze, die zoveel van ons eist, die individualisme, consumentisme en waarin we soms lijken te zijn in plaats van subjecten lijken te bevorderen, kunnen ons welzijn en geluk worden beïnvloed.

Mindfulness om terug te keren naar het heden en contact te maken met jezelf

Sinds enkele decennia zijn we getuige geweest van een diepgaande sociale verandering en door het tempo van het leven in westerse samenlevingen leven velen van ons op automatische piloot, benadrukt, we vergeten ons te behandelen met mededogen en in het hier en nu te zijn. In onze tijd is het gebruikelijk om ons bewust te zijn van onze verwachtingen en we komen zelden in contact met wie we werkelijk zijn, met onze geest en ons lichaam.

Als je je zo voelt en je manier van omgaan met het leven wilt veranderen, presenteren we in dit artikel een lijst met cursussen over Mindfulness die je kunnen helpen een vollediger leven te leiden. Deze oefening kan je leven volledig veranderen en kan bijdragen aan het verbeteren van je emotionele en psychologische gezondheid.

Mindfulness is educatie voor het welzijn

Je hebt vast al gehoord van Mindfulness of Mindfulness, omdat deze millennial practice de laatste jaren erg populair is geworden in het Westen. En het is niet vreemd dat dit is gebeurd, omdat de technologische en sociaaleconomische veranderingen die we de afgelopen decennia hebben ervaren, de manier waarop we ons verhouden tot anderen, onze omgeving en zelfs onszelf, hebben veranderd..

Mindfulness is een manier om onszelf op te leiden om beter te leven en onszelf krachtiger te maken voor het leven, omdat het ons in staat stelt om ons bewust te zijn van veel dingen die we soms niet kunnen zien, gewoon omdat we even stoppen om onszelf te observeren en wat ons omringt. Mindfulness is wil, aandacht, acceptatie, mededogen, heden, niet-oordelende mentaliteit en welzijn. Het is een manier om de wereld te interpreteren die ons tegelijkertijd in staat stelt om de kwaliteit van leven te verbeteren en ons helpt om weer contact te maken met onszelf te midden van deze drukke wereld.

Voordelen van Mindfulness

Dankzij de ontwikkeling van Mindfulness kunnen we bepaalde positieve attitudes aannemen in relatie tot onze mentale toestand en onze emoties, en hoewel Mindfulness niet iets nieuws is, In de afgelopen jaren is er veel onderzoek gedaan om te bepalen wat de voordelen zijn.

Dit zijn enkele van hen:

• Verminder stress
• Vechten en angst voorkomen
• Help om beter te slapen
• Verhoog de concentratie
• Het moedigt creativiteit aan
• Ontwikkel zelfbewustzijn en emotioneel management
• Verbetering van interpersoonlijke relaties

Samenvattend, Mindfulness bevordert persoonlijke sterke punten en wordt een veel meer adaptieve coping-stijl, die zichzelf gedrag reguleert en elkaar beter leert kennen.

De beste cursussen en workshops over Mindfulness

Als je de oefening Mindfulness uit de eerste hand wilt ervaren, kun je hieronder een lijst vinden met de beste cursussen en workshops van Mindfulness.. Ze zijn allemaal face-to-face en helpen je om al je voordelen op een ervaringsgerichte manier te ervaren.

1. Online cursus over Mindfulness en Emotioneel Management (Europees Instituut voor Positieve Psychologie)

Het Europees Instituut voor Positieve Psychologie (IEPP) is het referentiecentrum in de opleiding Positieve Psychologie, met cursussen gemaakt door experts in deze discipline. Hun trainingsacties zijn gericht op zowel individuen als professionals en bedrijven.

Speciaal ontworpen voor psychologen, coaches, zakenmensen, managers, docenten en diegenen die geïnteresseerd zijn in het starten en verdiepen van Mindfulness en het verbeteren van hun kwaliteit van leven, de IEPP heeft de cursus Online Mindfulness en Emotioneel Management. Dankzij hem kunnen deelnemers emotionele vaardigheden, communicatievaardigheden en actief luisteren verwerven en, over het algemeen, de verschillende instrumenten van Mindfulness die welzijn en mentale balans bevorderen om de verschillende uitdagingen van het dagelijks leven effectiever aan te kunnen..
Het is een ervaringsgerichte en ervaringsgerichte vorm van training, gebaseerd op een methodologie die is ontworpen om het meeste uit de verschillende praktische oriëntatiesessies te halen. In deze zin heeft deze instelling een online platform voor toepassen wat ze noemen als “Omgekeerde klas”, waar de studenten de video's van de syllabus visualiseren en deelnemen aan online groepsessies (live), waarin verschillende dynamieken en activiteiten in praktijk worden gebracht.

Deze cursus wordt in kleine groepen gegeven om te profiteren van online groepslessen (live) en om de verschillende dynamieken die worden voorgesteld optimaal te benutten..

Dit alles door de hand van een team van professionals met uitgebreide ervaring in Mindfulness-training. Als je meer wilt weten over deze cursus, kun je meer lezen door hier te klikken.

2. Mindfulness trainingsprogramma: M-PBI (Mensalus Institute)

Voor die mensen die in Barcelona of omgeving wonen en vastbesloten zijn om te beginnen met het beoefenen van Mindfulness om hun kwaliteit van leven te verbeteren, Instituto Mensalus biedt de mogelijkheid om Mindfulness in het persoonlijke leven te integreren met het Mindfulness Training Program (M-PBI). De workshop start op 26 april 2017 (ochtendgroep) en 27 april 2017 (middaggroep).

Zonder enige twijfel is het een geweldige cursus om Mindfulness op een praktische en ervaringsgerichte manier te kennen en te verdiepen. Het doel is dat de deelnemers de basisinstrumenten verwerven voor het beheer van hun emoties en de inhoud van de verschillende sessies kunnen begrijpen, experimenteren en van de inhoud kunnen profiteren om het in hun dagelijks leven te kunnen gebruiken.

Gedurende de 9 weken (8 sessies van 2,5 uur plus een terugtrekking van 4 uur) die deze workshop duurt, leren de deelnemers verschillende oefeningen en technieken die de verbinding met zichzelf mogelijk maken, de vermindering van angstgevoelens, de controle van stress en verbetering van aandacht, concentratie en emotioneel evenwicht.

Op dezelfde manier biedt het Mensalus-instituut een gratis verspreidingsessie van anderhalf uur, zodat geïnteresseerden het doel van deze duizendjarige oefening uit eerste hand kunnen zien. Deze sessie vindt plaats op 19 april 2017 en 20 april 2017 (respectievelijk ochtend- en middaggroepen).

• Als u meer informatie wenst, kunt u de contactinformatie van het Mensalus Instituut op deze link vinden.

3. Emotioneel management, persoonlijke groei en Mindfulness (Funge UVa)

Een geweldige cursus van emotioneel management en persoonlijke groei door de Mindfulness die in Valladolid wordt onderwezen. Het is bedoeld voor al diegenen die interesse hebben in hun eigen persoonlijke ontwikkeling en die dat willen meer bewust zijn van hun emoties om ze te kunnen reguleren en beheren.

Deze cursus is intensief en duurt 18 uur. De sessies zijn praktisch en participatief, waarbij zowel individuele als groepsdynamiek wordt uitgevoerd. De deelnemers ontvangen bovendien materiaal in digitale ondersteuning om deze praktijken vanuit hun eigen huis te kunnen uitvoeren. Op deze manier kunnen ze de verschillende technieken toepassen in hun dagelijks leven.

4. Expert in Mindfulness: Effectvol omgaan met emoties door Mindfulness (Universiteit van Málaga)

De Universiteit van Malaga biedt al enkele jaren een cursus van jaarlijkse duur aan waarin het mogelijk is om de beoefening van Mindfulness te kennen en te verdiepen. De cursus is gericht op het beheersen van emoties, dus het integreert de beoefening van Mindfulness met Emotionele Intelligentie in een nieuw programma bekend als Emotionele Intelligentie Plena.

Gedurende deze cursus leren de deelnemers deze filosofie toe te passen in verschillende gebieden van het leven: op het werk, op school of thuis. De formatie eindigt met een retraite waarin het mogelijk is om meditatie op een diepere manier te ervaren. Deze cursus is bedoeld voor professionals in de sectoren onderwijs, gezondheidszorg en bedrijfsleven.

5. MSC-programma: Mindfulness en zelfcompassie (Elea Psychoeducational Institute)

Het Elea Psychoeducational Institute of Madrid biedt een workshop over Mindfulness en compassie die het mogelijk maakt om een ​​positieve houding te ontwikkelen op een diepgaande manier naar jezelf toe, een echt proces van persoonlijke transformatie. Het MSC is een programma dat wetenschappelijk is bewezen en dat de nodige hulpmiddelen biedt om zelfmedelijden en onvoorwaardelijke liefde jegens zichzelf te verbeteren, een van de vele voordelen van Mindfulness.

Met Mindfulness is het mogelijk om problemen van het dagelijks leven te behandelen met aandacht voor je eigen emoties en interne ervaring, met een vriendelijkheid en genegenheid tegenover jezelf, die een genezend effect en een groter welzijn produceert. De leraar van deze cursus is Dr. Vicente Simón, een van de meest erkende Mindfulness-professionals in het land.