De 5 beste meditatiecursussen om innerlijke vrede te vinden

We leven in een maatschappij waarin we het vaak moeilijk vinden om contact met onszelf te maken omdat we heel erg beïnvloed worden door de cultuur die ons omringt. Bovendien hebben we, met het tempo van het leven in westerse samenlevingen, nauwelijks tijd om te ontspannen en te ademen, laat staan ​​om onszelf te behandelen met mededogen en te genieten, van onze eigen essentie.

In het Westen is de laatste tijd meditatie modieus geworden. Termen als mantra's, chakra's, Vipassana-meditatie, Tonglen-meditatie, enz., Zijn in toenemende mate bekend in ontwikkelde landen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten meditatie en hun kenmerken"

Voordelen van meditatie

Meditatie is de sleutel tot het vinden van innerlijke vrede en het genieten van een groter emotioneel welzijn, en wetenschappelijke studies beweren dat het veel voordelen biedt. Onder hen vinden we:

• Beïnvloedt de opkomst van positieve gedachten.
• Het pleit voor een optimistische en positieve houding tegenover het leven.
• Vermindert stress en helpt u ontspannen en kalm te blijven.
• Helpt angst en negatieve stemming te overwinnen.
• Verbetert het geheugen en andere cognitieve functies zoals aandacht.
• Vergroot de zelfkennis en laat reflectie over de eigen ervaring toe.

Als je meer wilt weten over de voordelen van deze duizendjarige praktijk, kun je ons artikel lezen: 'Voordelen van meditatie ondersteund door wetenschap'

Cursussen om te leren mediteren of de oefening te perfectioneren

Soms kan het ingewikkeld zijn om te leren mediteren, maar met oefenen is het mogelijk om van alle bovenstaande punten te profiteren. In ons artikel "12 meditatie-oefeningen (praktische gids en voordelen)" geven we u enkele tips om uw welzijn te verbeteren.

Nu kun je ook meditatiecursussen bijwonen om je meditatieve techniek te perfectioneren. Je kunt hieronder vinden een lijst met cursussen om een ​​geweldige meditator te worden.

1. Essentiële meditaties om gelukkig te zijn (Kadampa-meditatiecentrum, Barcelona)

Als je in Barcelona woont, biedt Kadampa Meditatiecentrum Barcelona je de mogelijkheid om te leren mediteren en geniet van meer welzijn met hun essentiële meditatie workshops om gelukkig te zijn. Deze lessen zijn ook erg productief voor mensen die mediteren en ervaring hebben met dit soort oefeningen.

Tijdens de cursus leert u de juiste techniek voor een effectieve meditatie, die u in staat stelt om innerlijke rust te vinden en een mentale toestand te bereiken die geschikt is om zich beter aan te passen aan de omgeving van moderne samenlevingen. Meditatie is ideaal om onszelf te vinden en op de best mogelijke manier met dagelijkse problemen om te gaan.

Naast de workshops die continu in dit centrum worden gehouden, kunnen geïnteresseerden ook lessen van 1 uur volgen op maandagochtend.

2. Meditatiecursus en inleiding tot het boeddhisme (Centro Rigpa, Madrid)

Meditatie beoefenen kan je leven veranderen. Dat is waarom het Rigpa Center biedt training in deze voorouderlijke praktijk op verschillende locaties in Spanje. Het centrum in Madrid is een van de meest populaire en honderden mensen hebben hun welzijn verbeterd dankzij hun workshops over persoonlijke groei..

Leven in het huidige moment, met mededogen en zelfkennis is de sleutel om lijden te vermijden, de kwaliteit van leven te verbeteren en innerlijke rust te vinden. Maandelijks helpt dit centrum veel mensen met hun geweldige trainingsaanbod.

3. MSC-programma: Mindfulness en zelfcompassie (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Mindfulness is een voorouderlijke praktijk die in het Westen zeer populair is vanwege de voordelen voor de gezondheid. Sterker nog, er zijn veel psychologen die het gebruiken, omdat ze weten dat het helpt bij het verbeteren van de mentale gezondheid van hun patiënten. Bovendien wordt de praktijk van Mindfulness ook gebruikt op andere gebieden, zoals onderwijs, werk of sport..

Het Elea Psychoeducational Institute of Madrid geeft een workshop over Mindfulness en compassie dat maakt het mogelijk om deze filosofie die haar oorsprong heeft in het Boeddhisme grondig te kennen. Het is de sleutel om een ​​proces van persoonlijke transformatie uit te voeren dat helpt om zich beter aan te passen aan de omgeving en om gelukkiger te zijn. Dit programma is wetenschappelijk bewezen en biedt de tools om het elke dag opnieuw in de praktijk te brengen. Vicente Simón, een van de bekendste figuren op dit gebied, is de leraar van deze cursus.

4. Meditatie en Mindfulness-certificaat voor trainers (Centro Meditaya, Barcelona)

Het Meditaya Centre biedt meditatiecursussen in heel Spanje. Geïnteresseerden kunnen workshops bijwonen om hun eigen welzijn, weekendcursussen en zelfs eendaagse cursussen te verbeteren. Nu staat dit centrum bekend om het aanbieden van training voor mensen die instructeurs willen worden van meditatie en mindfulness.

Deze certificaten worden verleend door de Spaanse Associatie van Meditatie, die sinds 1976 een trainingsprogramma aanbiedt. De graden worden erkend in de Verenigde Staten, het Verenigd Koninkrijk, Denemarken, Israël, Zuid-Afrika, Ierland en Canada, en duren tussen 18 en 36 maanden..

5. Meditatieklassen (Alzentro, Madrid)

Alzentro is een instelling die zich toelegt op het aanbieden van wellness-cursussen. Onder zijn formaties kunnen we cursussen vinden in meditatie, maar ook in yoga en Mindfulness. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat meditatie de emotionele balans van haar beoefenaars en nuttige dagelijkse praktijk om verschillende redenen verbetert.

Met deze cursus is het mogelijk om aandacht en ademhaling onder de knie te krijgen en bovendien te genieten van een betere mentale en emotionele gezondheid. Alzentro helpt je om een ​​vollediger leven te leiden en je bewust te zijn van je eigen lichaam, gedachten en gevoelens. Richt zich op de vipassana-traditie Mindfulness.