De 10 beste Mindfulness-apps om je welzijn te verbeteren

Mindfulness is een voorouderlijke filosofie die vandaag door psychologen is aangepast, maar kan worden gebruikt door iedereen die gelukkiger wil worden en meer welzijn geniet.. 

De basisprincipes van Mindfulness zijn in het "hier en nu" zijn, met een mentaliteit van openheid voor ervaring en niet voor vervolging, en met een houding van compassie tegenover zichzelf en tegenover anderen.

Er zijn veel onderzoeken die hebben aangetoond dat het een geweldige strategie is om de problemen van de dag het hoofd te bieden.

• U kunt de voordelen ervan kennen in ons artikel: "Mindfulness: 8 voordelen van mindfulness"

Apps om Mindfulness te oefenen

Omdat Mindfulness in de mode is, zijn er de laatste jaren verschillende applicaties verschenen die helpen om deze millenaire methode te oefenen. Hieronder kun je een compilatie vinden met de 10 beste Mindfulness-apps.

1. Intimind

Intimind is een meditatie-applicatie ontwikkeld door experts op het gebied van Mindfulness. Het heeft een repertoire van 11 gratis meditaties, dus het is alleen nodig om 10 minuten per dag te investeren om mindfulness te oefenen en te profiteren van de voordelen van Mindfulness.

Maar om vooruitgang te boeken in deze duizendjarige praktijk, is het mogelijk om je te abonneren op alle inhoud met het vaste tarief voor minder dan 10 euro per maand. Er zijn verschillende programma's (woede, angst, zwangerschap, enz.) En je kunt elk van deze programma's vanaf 19,99 euro kiezen en er voor altijd van genieten.

Deze applicatie is beschikbaar voor zowel iOS als Android.

2. De Mindfulness-app

Met deze app is het mogelijk om een ​​reis te maken naar wellness en mentale balans, ongeacht of je een expert bent of begin in deze praktijk. Met deze applicatie is het mogelijk om te genieten van begeleide en gepersonaliseerde meditaties, getimede sessies, meditatie-herinneringen en meldingen om in het huidige moment te zijn, statistieken voor de follow-up van de aandachtige reis ...

Het heeft een basisversie met 200 begeleide meditaties en een aantal cursussen, maar het is ook mogelijk om een ​​premiumabonnement te huren om te genieten van meer dan 25 volledige cursussen van Full Care.

3. Insight Timer

Een van de meest populaire apps in het Engels die onlangs in het Spaans is vertaald, taal waarin hij een geweldige ontvangst heeft gehad. Het heeft meer dan 120 gratis meditaties en meer dan 5000 begeleide meditaties met premium-abonnement. Het heeft ook 1200 leraren in de applicatie en 850 gratis muziektracks om te mediteren. Met deze tool is het mogelijk om de meditaties te temporiseren en deel te nemen aan discussiegroepen en lokale bijeenkomsten.

4. Happins

Een nieuwe app waarmee je dankzij de Virtual Reality je naar de mooiste en rustigste plekken kunt brengen zodat je kunt mediteren en gebruik kunt maken van muziektherapie. Op deze manier kunt u ontspannen en de ideale situatie vinden om uzelf in een opmerkzame modus te brengen en de niveaus van stress en angst te verminderen.

Je kunt het op je mobiel gebruiken op volledig scherm of in de Virtual Reality-modus om het te visualiseren met behulp van Cardboard. Voor een unieke ervaring is het beter om een ​​virtual reality-viewer te hebben, zoals het Google Cardboard of de Samsung Gear VR

5. Mindfulness en meditatie

Meditatie en Mindfulness zijn niet hetzelfde, maar meditatie is een geweldige methode om de aandacht en het volledige bewustzijn te verbeteren. Deze app is ideaal om Mindfulness in je dagelijks leven te introduceren, omdat je de oefeningen overal kunt uitvoeren. Naast de begeleide meditaties, is het mogelijk om 150 face-to-face meditatiekamers van het gebruikersnetwerk te openen. De applicatie geeft je bovendien elke dag een zin waarmee je de dag op een bewuste manier kunt beginnen.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci is een app ontwikkeld om samen te werken met een onderzoeksproduct over de beoefening van Mindfulness en het wordt wetenschappelijk onderschreven door het Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Tot de functies behoren: virtuele instructeur die de praktijk begeleidt, niveau-test van Mindfulness (waarop het onderzoek betrekking heeft), video's en illustraties om de oefening gemakkelijker te maken en alarmen en herinneringen.

7. Mindfulness geleide meditatie

Zoals de naam doet vermoeden, is het een toepassing van geleide meditaties, voor die mensen die besluiten de praktijk van Mindfulness te leren, maar niet veel tijd hebben om de face-to-face sessies bij te wonen. Daarom kunnen mensen die de app gebruiken, door hun gesproken overpeinzingen, waarin het mogelijk is om verschillende stemmen te selecteren, in hun eigen tempo vooruitgang boeken en hun welzijn verbeteren elke dag die voorbijgaat. Ongetwijfeld een verstandige keuze om stress en angst te vergeten.

8. Fitness Mindfulness

Een onmisbaar hulpmiddel als u uw geest in vorm wilt brengen. Het helpt om altijd in het huidige moment te zijn met een niet-oordelende mentaliteit. De app heeft verschillende tools, zodat je je aandacht kunt richten en je gedachten en emoties kunt observeren en vervolgens kunt accepteren. Het gebruik van deze applicatie tussen 5 en 15 minuten per dag volstaat om het welzijn te verbeteren.

9. Mindfulness Focus nu

Leren om aandacht vrijwillig te gebruiken en je bewust zijn van de realiteit die ons omringt, is een van de sleutels om in het hier en nu te zijn en een Mindfulness-mentaliteit aan te nemen. Deze app is ontworpen om het leren van concentratie en de geest van de beginner te vergemakkelijken, dat is een observerende en niet-veroordelende geest.

10. Rustig

Stress, depressie en angst zijn een van de grote kwaden van de huidige samenleving, Voor het levensritme dat mensen leiden en constant in onze verwachtingen leven, is onze welvaart helemaal niet bevorderlijk. In het heden zijn, verbonden met onszelf en met onze omgeving, met mededogen en vriendelijkheid is een van de beste manieren om de moeilijkheden te trotseren die we in onze levens tegenkomen..

Deze applicatie is perfect om copingvaardigheden te verwerven in onaangename situaties in ons leven, maar ook om beter te leren leven, meer volledig. Hierin vindt u: begeleide zelfhulpmethoden, monitoring van de stemming, registratie van dagelijkse gedachten, dagelijkse uitdagingen, enz..

Andere apps om het welzijn te verbeteren

Naast deze Mindfulness-apps is het ook mogelijk om te vinden andere mobiele applicaties die bedoeld zijn om mensen met angstgevoelens, fobieën of depressies te helpen.

Je kunt het in onze artikelen bekijken:

• De 11 beste apps om depressie te behandelen
• 15 apps om angst te behandelen
• 8 apps om fobieën en angsten van je smartphone te behandelen