De 30 beste zinnen van Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn Hij is wereldberoemd vanwege zijn onderzoek en bijdragen aan meditatieve beoefening en Mindfulness. In feite, wat betreft het laatste, wordt het beschouwd als de bestuurder in het Westen en zijn maximale exponent.

• Als je wilt weten wat Mindfulness is, kun je dit artikel lezen: "Wat is Mindfulness? De 7 antwoorden op uw vragen "

Fasen van Jon Kabat-Zinn om na te denken

In de volgende regels kun je een lijst vinden met de beste zinnen van Jon Kabat-Zinn.

1. Mindfulness is een eersteklas ervaring, in de eerste persoon, en niet een ervaring die wordt gefilterd door de geest van een ander

Mindfulness zorgt ervoor dat mensen contact maken met zichzelf en bevordert zelfkennis.

2. Bewustzijn vereist alleen dat we aandacht schenken aan dingen en ze zien zoals ze zijn. Het vereist niet dat we iets veranderen

Deze praktijk heeft het kenmerk dat zich richt op het accepteren van ervaring, omdat het belangrijkste niet de gebeurtenissen zelf zijn, maar hoe we ons tot hen verhouden.

3. Een groot deel van het onderwijssysteem leidt studenten op tot betere denkers, maar er is bijna geen aandacht voor ons vermogen om aandacht te geven en bewustzijn te cultiveren

Emotionele intelligentie wordt meestal niet in rekening gebracht in scholen, iets dat niet alleen de emotionele gezondheid van studenten schaadt, maar ook hun prestaties.

4. Probeer geen gedachten te verdrijven. Geef ze de ruimte, observeer ze en laat ze gaan

Observatie en acceptatie van ervaring zijn twee basisprincipes van de beoefening van Mindfulness.

5. In de Aziatische talen zijn het woord "geest" en het woord "hart" hetzelfde. Dus als je op een diepe manier niet luistert naar de aandacht, zoals hartelijkheid, begrijp je het niet echt

Zelfmedelijden is ook een van de basisprincipes van Mindfulness, het verbetert de relatie met onszelf.

6. Compassie en vriendelijkheid tegenover zichzelf zijn nauw met elkaar verweven in de beoefening van Mindfulness. Je zou kunnen denken aan de aandacht zo wijs en aanhankelijk aandacht

Men moet zichzelf liefhebben omwille van een groter geestelijk welzijn.

7. Aandacht gaat over liefde en liefdesleven. Wanneer je liefde cultiveert, geef je duidelijkheid en compassie voor het leven en zullen je acties volgens dat gebeuren

Als je van jezelf houdt en jezelf met respect behandelt, heeft het leven een andere kleur, een positievere.

8. Je hebt een bepaalde manier van graven, een bepaald type interne archeologie, nodig om onze totaliteit te ontdekken, hoewel het heel goed wordt behandeld in lagen van meningen, van dingen die we leuk en niet leuk vinden en door de dichte mist van gedachten en onbewuste en automatische gewoonten, om nog maar te zwijgen van de pijn

Automatische gedachten zijn opdringerige gedachten die we moeten observeren en loslaten.

9. Alles wat ons lichaam normaal doet, is prachtig en buitengewoon, hoewel we er op deze manier zelden over nadenken

We hebben de neiging heel moeilijk te zijn voor onszelf, en we worden zelden beloond voor de dingen die we goed doen.

10. Zelfs vóór smartphones en internet hadden we veel manieren om onszelf af te leiden. Nu wordt dat verergerd met een factor van miljarden

De nieuwe technologieën laat onze geest in een kwestie van seconden van de ene plaats naar de andere springen.

11. Mijn vader was een eersteklas wetenschapper en mijn moeder was een productief schilder. Ik besefte dat mijn ouders totaal verschillende manieren hadden om de wereld te kennen en te begrijpen, en dat ze er anders naar verwijzen

De auteur legt uit hoe zijn ouders waren en verwijst naar hoe elke persoon een andere kijk op de wereld heeft.

12. Mijn vader benaderde dingen door wetenschappelijk onderzoek en onderzoek, terwijl mijn moeder dingen door haar emoties en zintuigen ervoer

Haar moeder experimenteerde vaker met emoties, ze was emotioneel slimmer.

13. Mindfulness leert ons hoe we de wijsheid van lichaam en geest kunnen gebruiken om met stress, pijn en ziekte om te gaan

Dankzij Mindfulness kunnen we de verbinding tussen ons lichaam en onze geest verbeteren.

14. Wanneer je verbinding maakt met iets, geeft deze connectie je onmiddellijk het gevoel om te leven

De ervaring die Mindfulness ons geeft verbetert onze manier van omgaan met de wereld.

15. Mindfulness houdt niet in dat je gedachten uitzet of een muur om ons heen bouwt, zodat ze onze geest niet storen

Het gaat er niet om de geest tot rust te brengen om naar niets te luisteren, maar om de aandacht vrijwillig te richten en te weten wat we denken en voelen

16. Ironisch genoeg, zelfs als we allemaal "hebben", wekt het de indruk dat we van tijd tot tijd moeten "herdenken" over wie we zijn

Hoewel elk mens een geest heeft, is het gebruik dat het van iedereen maakt verschillend.

17. Er zijn mensen die enige weerstand tonen tegen het idee om tijd voor zichzelf te reserveren. De puriteinse ethiek heeft ons een erfenis van schuld gegeven als we iets voor onszelf doen

Het is niet vaak dat we in het hier en nu leven, ze hebben ons daar niet voor opgeleid.

18. Het is onmogelijk om een ​​ander te worden. Onze enige hoop is om onszelf vollediger te zijn

Will is een belangrijk onderdeel van de Mindfulness-oefening. Deze praktijk is eenvoudig, maar niet eenvoudig.

19. Mindfulness verbetert het zelfvertrouwen en helpt om te genieten van de volheid van de ervaring

De voordelen van de praktijk van Mindfulness voor de gezondheid van mensen zijn in veel onderzoeken aangetoond.

20. Als je op verveling let, wordt het ongelooflijk interessant

In plaats van het verstand te laten herkauwen, is het veel bevredigender let op de ervaring in zijn geheel.

• Gerelateerd artikel: "Herkauwen: de vervelende vicieuze cirkel van denken"

21. Geduld hebben is gewoon op elk moment volledig open zijn, het in zijn volheid accepteren en wetende dat, zoals in het geval van de vlinder, dingen ontdekt worden wanneer ze aangeraakt worden

De auteur maakt een vergelijking tussen Mindfulness en het leven van een vlinder.

22. Mindfulness is niet alleen een methode om gelukkiger te zijn, het is een levensfilosofie

Het is veel meer de moeite waard om in Mindfulness-modus te leven dan van tijd tot tijd te oefenen.

23. We moeten de jongere opvoeden in de beoefening van Mindfulness als we willen dat ze gelukkiger worden

Als een filosofie, deze praktijk moet al op jonge leeftijd aan kinderen worden geleerd. Een van de zinnen van Jon Kabat-Zinn over het onderwijsmodel.

24. Alleen wanneer de geest open en ontvankelijk is, kan er leren, visie en verandering plaatsvinden.

De wil om te veranderen is het principe voor het uitvoeren van deze oosterse oefening.

25. Ademen is fundamenteel voor alle aspecten van meditatietraining. Het is een prachtige plek om je te concentreren op geesttraining om kalm en geconcentreerd te zijn

Meditatie en Mindfulness zijn nauw met elkaar verbonden; ze zijn echter niet precies hetzelfde.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe te leren mediteren, in 7 eenvoudige stappen"

26. Deze gewoonte om onze ervaring te categoriseren en te beoordelen, leidt ons tot mechanische reacties die we niet eens beseffen en die vaak volledig ontbreken op een objectieve basis.

Stoppen in het hier en nu met een observationele mindset helpt ons bewust te zijn van hoe we denken.

27. Soms kan het uitschakelen van het geluid van de televisie het je mogelijk maken om het spel echt te zien en op een totaal andere en directere manier te nemen

Meestal realiseren mensen zich niet dat we constant met de automatische piloot bezig zijn.

28. Als we een effectievere manier willen vinden om met de stress van ons leven om te gaan, is het eerste wat we moeten doen om ons bewust te worden van die automatische oordelen om onze vooroordelen en angsten te doorzien en ons te bevrijden van hun tirannie.

Stress kan worden verminderd als we een mentaliteit aannemen die verschilt van wat we gewoonlijk in de westerse wereld gebruiken.

• Gerelateerd artikel: "10 essentiële tips om stress te verminderen"

29. Als Mindfulness belangrijk voor je is, dan is elk moment een gelegenheid om het te oefenen

Wanneer Mindfulness een passie is, kost het oefenen geen inspanning.

30. Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt leren surfen

Het is niet goed om jezelf te dwingen om gedachten of emoties te stoppen, het is beter om ze te accepteren.