Over emotionele intelligentie

Het concept van emotionele intelligentie begint halverwege de jaren negentig kracht te winnen met Daniel Goleman, van de publicatie van een boek met dezelfde titel. Hoewel we er in voorgaande jaren over spraken, begint dit nieuwe concept, dat rekening houdt met de invloed van emoties, vorm aan te nemen; een compleet nieuwe visie op intelligentie brengen. In dit artikel over PsychologyOnline zullen we praten Over emotionele intelligentie.

1. Definitie van Emotionele Intelligentie
2. doelstellingen
3. Wat is emotionele intelligentie??
4. Wanneer ontwikkelt emotionele intelligentie zich??
5. Het ontwikkelen van emotionele intelligentie is fundamenteel ...
6. Wat is het doel van emotionele intelligentie??
7. Waarom en waarom hebben we emotionele intelligentie nodig??
8. Zijn vrouwen emotioneler intelligenter dan mannen??
9. Wat zijn emoties?
10. Waar zijn emoties voor??

Definitie van Emotionele Intelligentie

Emoties beginnen als bepalend te worden beschouwd, zowel in de evolutie als in de volledige ontwikkeling van de persoon, in hun vermogen tot confrontatie en aanpassing aan het dagelijks leven op een bevredigende manier, in zijn vermogen om middelen en gunstige vermogens te vestigen in de relaties met zijn omgeving ... De verificatie dat er in de hersenen bepaalde gebieden zijn die verantwoordelijk zijn voor het verwerken van emoties, wordt een van de belangrijkste pijlers van emotionele intelligentie. We weten nu dat hoewel emoties een primitieve oorsprong hebben en, blijkbaar, een irrationeel functioneren als een impulsieve en automatische reactie, we ze als intelligent en daarom trainbaar, controleerbaar en aanpasbaar kunnen beschouwen, evenals de rest van menselijke vaardigheden.

Emotionele intelligentie is dan ook het vermogen dat we allemaal hebben of kunnen ontwikkelen om emoties effectief te beheren en van hen gunstige motieven voor de persoon te genereren. Er zijn veel toepassingen van emotionele intelligentie in het dagelijks leven van mensen, ongetwijfeld kan hun training zeer nuttig zijn in veel situaties die ons in staat stellen om ons veel beter aan te passen aan allerlei soorten problemen waar we voortdurend mee geconfronteerd worden, zoveel mogelijk voorkomen de schadelijke effecten van negatieve emoties en het aannemen van een positieve levenshouding. Op deze manier zullen we de uitdagingen en doelstellingen die we onszelf kunnen opleggen veel beter kunnen aanpakken, naast het verbeteren van persoonlijk en sociaal welzijn.

doelstellingen

• weten welke emoties zijn en hoe ze te identificeren, zowel positief als negatief.
• Identificeer onze emoties en die van anderen.
• In staat zijn detecteren hoe we elk van onze emoties uitdrukken en leer ze te beheersen.
• Ontwikkel bepaalde sociale vaardigheden, zoals bijvoorbeeld empathie en assertiviteit, als een manier om onze emoties te reguleren.
• Vaardigheden ontwikkelen om zelf te motiveren, uitdagingen aan te gaan, zichzelf te versterken en een positieve houding tegenover het leven aannemen.
• Geef theoretische en praktische kennis over technieken voor emotionele controle (ontspanning, stoppen met denken, het oplossen van problemen, cognitieve herstructurering, confrontatie en coping-problemen ...).

Wat is emotionele intelligentie??

Het is de menselijke capaciteit die ons toestaat:

• Heb een positieve houding ten opzichte van het leven.
• Onze emoties waarnemen, kennen, begrijpen, uiten en reguleren door ze op de juiste manier te beheren.
• Ontdek en beheer gevoelens zowel die van henzelf als die van anderen.
• Begrijp, vertoon en beheer deze gevoelens met empathie en assertiviteit.
• Bovenal stelt het ons in staat om ons effectief aan te passen aan zowel onze innerlijke als uiterlijke wereld, passende beslissingen te nemen door motivatie, interesse en enthousiasme om problemen of situaties aan te pakken en te confronteren ...

Het bevat een reeks vaardigheden die kunnen worden geleerd en gestructureerd rond vijf basisdimensies:

1. Kennis van iemands emoties.
2. Zelfcontrole capaciteit.
3. De mogelijkheid om zelfwerkzaamheid.
4. Erkenning van de emoties van anderen.
5. Emotionele controle van interpersoonlijke relaties.

Emotionele intelligentie macht sociale competentie, door empathie en emotionele controle, door het verhogen van het gevoel van effectiviteit in de ondernomen acties (Salovey en Mayer (1990).

Wanneer ontwikkelt emotionele intelligentie zich??

Emotionele intelligentie ontwikkelt zich gedurende ons hele leven, met elk van de ervaringen die we opdoen, van dag tot dag, van minuut tot minuut, van seconde tot seconde ... We leren nooit af en dit dient ook voor emoties en gevoelens.

Het ontwikkelen van emotionele intelligentie is fundamenteel ...

• Identificeer onze emoties door gedrag, gevoelens en gedachten.
• Herken ze bij anderen, door taal, toon, uiterlijk, gedrag ... en leer alles wat nuttig en nuttig voor onszelf en anderen kan zijn te verbeteren.
• Train in vaardigheden waarmee we kunnen communiceren, hebben, onderhouden en genieten van interpersoonlijke relaties.
• Ontwikkel tolerantie en weerstand tot dagelijkse frustraties.
• Gebruik nuttige hulpmiddelen en hulpmiddelen waarmee we het proces van emotionele zelfregulering kunnen ontwikkelen.
• Leer conflicten voorkomen en oplossen persoonlijk en interpersoonlijk evenals risicovol gedrag.
• maximaliseren zelfrespect, zelfmotivatie, inzet, vasthoudendheid en doorzettingsvermogen, herkenning en correctie van fouten, probleemoplossing, zelfversterking, veiligheid, perceptie van controle ...

Wat is het doel van emotionele intelligentie??

Emotionele intelligentie is het roer dat ons in staat stelt adequaat en effectief te navigeren naar de gebeurtenissen in het leven.

• Het stelt ons in staat om onze gevoelens en onze emoties onder controle te houden
  Leidde alles naar een gemeenschappelijk doel.
• Het helpt ons goed te identificeren en te begeleiden onze emoties, gevoelens en gedachten.
• Draagt ​​bij om zelfrespect te genereren en te stimuleren.
• Biedt autonomie, veiligheid en perceptie van controle.
• Kracht en stimuleert interpersoonlijke relaties.
• Verbeter de prestaties persoonlijk, school, werk, fysieke en mentale gezondheid ...

Waarom en waarom hebben we emotionele intelligentie nodig??

• Het is duidelijk dat de Emotionele Intelligentie onze problemen niet oplost alsof het een toverstaf is, maar Ja, het zal ons helpen onszelf beter te beheren.
• Emotionele Intelligentie zal ons niet beletten te discussiëren met onze collega's of onze vrienden, of onze kinderen doen alles wat we vragen en willen, maar ongetwijfeld “JA” het zal ons helpen de psychologische slijtage te verminderen en het zal ons in staat stellen om de moeilijkheden die zich in onze levens kunnen voordoen beter te kunnen aanvaarden.
• Emotionele Intelligentie stelt ons in staat middelen en emotionele vaardigheden te verwerven om beide emoties aan te kunnen “positief” of leuk als de “negatief” of onaangenaam, omdat beide noodzakelijk zijn.

¡De essentie van emotionele intelligentie is om onze emoties voor ons te laten werken, maar nooit om ze tegen ons te laten zijn!

Zijn vrouwen emotioneler intelligenter dan mannen??

• Vrouwen zijn altijd als meer emotioneel beschouwd dan mannen.
• De traditionele stereotypen van vrouwen hebben dat aangetoond “de vrouwen waren veel gemakkelijker te verplaatsen”, “ze waren meer intuïtief en zagen veel eerder dan mannen wat andere mensen aanvoelden”, “ze gingen rond dingen meer”, “ze praatten meer over hun problemen en communiceerden hun dingen gemakkelijker”, “ze waren meer expert dan mannen in termen van emoties en emotionele intelligentie”...
• Studies tonen dat effectief aan “JA” dat er verschillen zijn in termen van emotionele intelligentie (en logischerwijs hebben deze verschillen te maken met de emotionele socialisatie die aan ons is doorgegeven), maar het is ook waar dat deze verschillen steeds meer verwaterd raken, omdat emotioneel onderwijs steeds androgyner wordt.

Wat zijn emoties?

• Een emotie is een affectieve toestand, het is een snelle en intuïtieve wijziging van onze gemoedstoestand die we, bijna zonder het te beseffen, in bepaalde situaties, stimuli of gedachten ervaren die uitgaan van de omgeving of van de interpretaties die we ervan maken..
• Emoties zijn natuurlijke reacties die ons in staat stellen zich aan te passen aan bepaalde omgevingsstimuli, automatische en onvrijwillige impulsen zijn, reacties zijn op bepaalde gebeurtenissen die ons ertoe brengen om automatisch en subjectief te handelen, en in veel gevallen onbewust en irrationeel.
• Emoties kunnen zowel positief als negatief zijn. Negatieven zoals haat, woede, pessimisme ... die in de loop van de tijd worden gehandhaafd, beïnvloeden onze stemming en tasten onze emotionele gezondheid ernstig aan. De positieve dingen zoals vreugde, voldoening, trots, geluk ... laten ons toe om meer emotioneel intelligent te zijn en zich veel gemakkelijker aan te passen aan elke situatie.
• De geproduceerde emotie maakt plaats voor stemmingen die we gevoelens noemen. Bijvoorbeeld na een plotselinge emotie van verdriet als gevolg van slecht nieuws (dood van een geliefde, natuurramp, ongeluk ...) lijken gevoelens van hulpeloosheid, frustratie, verval, hulpeloosheid ... om te voelen dat we niets kunnen doen, de stemming afgeleid van de emotie is verlengd in de tijd, wat resulteert in het gevoel dat veel duurzamer blijkt te zijn dan de emotie zelf.
• Een emotie leidt tot een subjectieve reactie die afhankelijk is van elke persoon, afhankelijk van zijn eigen interpretaties of persoonlijke ervaringen.
• Emoties staan ​​achter elk proces gerelateerd aan het denken (aandacht, perceptie, motivatie, verlangen, concentratie, geheugen ...) en dit stelt ons in staat om een ​​subjectieve schatting te maken van alles wat ons omringt.
• De emoties werken in een complex, automatisch en vaak zonder een rationele controle van hen het produceren van verlangens, behoeften, angst, angst, afwijzing, handicap, hulpeloosheid ... met betrekking tot de wereld om ons heen en voor onszelf.
• Emoties gaan gepaard met cognitieve veranderingen (gedachten die reageren op de interpretatie die elke persoon in elke situatie maakt) organische veranderingen (fysiologisch en endocrien, van aangeboren oorsprong en beïnvloed door ervaring) en gedragsveranderingen (gedrag dat anders zal zijn afhankelijk van de veroorzaakte emoties).
• De natuurlijke reacties (zweten, ademhalingsproblemen, gezichtsveranderingen, spierveranderingen ...) ze stellen ons in staat om ons in bepaalde situaties alert te houden die wijzen op een reëel of denkbeeldig gevaar, een bedreiging, een frustratie ... of juist het tegendeel, tevredenheid, vreugde, optimisme ...

¡Emoties kunnen ons helpen problemen op te lossen wanneer we leren onderscheid te maken tussen positieve en negatieve toestanden en vooral wanneer we leren ze onder controle te houden en van dat alles te profiteren.!

Waar zijn emoties voor??

psychologisch: de aandacht vergroten, veranderen, bepaalde gedragingen vergroten, verminderen of verminderen, associaties activeren, onze manier van kijken beïnvloeden en de wereld interpreteren ...

fysiologisch: provoceren somatische reacties waaronder cardio-respiratoire en digestieve veranderingen, beïnvloeden gezichtsuitdrukkingen, spieren, stem, activiteit van het centrale zenuwstelsel en endocriene ...

gedragsmatig: ze dienen om onze positie met betrekking tot het milieu vast te stellen, ze sporen ons aan of verjagen ons van bepaalde mensen, stimuli, doelstellingen, acties, ideeën ...