8 technieken om niet zo boos te worden

¿Je bent een persoon spring naar het minimum van verandering? Er zijn mensen die 'bozer' zijn dan anderen, dat wil zeggen mensen die vatbaarder zijn voor woede en die op elk moment kunnen zien hoe hun humeur en stemming veranderen. Het is een impulsieve reactie die het samengaan met die persoon veel kan bemoeilijken en zelfs zij kan zich elke dag ontevreden over haar voelen. En dat boos worden op alles erg vermoeiend kan zijn. Dat is waarom, in dit artikel Psychology-Online we je gaan ontdekken 8 technieken om niet zo boos te worden, zijn trucs die je kunt opnemen in je routine en waarmee je de slechte bui zult beheersen. ¡Breng ze in de praktijk!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Emotional Control Techniques-index

1. Adem diep: een van de beste trucjes om niet boos te worden
2. Observeer en redirect, technieken om boosheid te beheersen
3. Waarom word je boos? - Het belang van analyse
4. Doe je huid op
5. Neem het niet als een wedstrijd
6. Aanhankelijke gebaren, een geweldige techniek om boosheid onder controle te houden
7. Een ontspannen en bewust leven om niet boos te worden
8. Vermijd mensen of giftige situaties

Adem diep: een van de beste trucjes om niet boos te worden

Een van de beste technieken om niet zo van streek te raken, is ademhalen. Het is een truc die je zeker al meer dan eens hebt gehoord en die de effectiviteit ervan garandeert. Hoewel het op het eerste gezicht misschien raar lijkt, is de waarheid dat diep ademhalen je veel kan helpen ontspan de zenuwen en kalmeer je woede.

Met een diepe ademhaling zul je in staat zijn om je pulsaties te ontspannen, meer zuurstof naar de hersenen te sturen en bovendien geef je jezelf de tijd om niet impulsief te reageren en laat je woede degene zijn die spreekt. Het meest aanbevolen is dat, als je voelt dat je boos wordt, je ogen sluit, haal 10 keer diep adem en antwoord dan.

In dit andere artikel vindt u een test van woede en agressie om te weten hoeveel woede u in uw dag hebt.

Observeer en redirect, technieken om boosheid te beheersen

Het is essentieel dat je woede leert beheersen wees je bewust van wanneer je boos wordt. Dat wil zeggen, deze emotie kan je niet verbazen, want als dit het geval is, zal de reactie ongecontroleerd zijn en niets rationeels. Waar we naar op zoek zijn, is juist om een ​​beetje reden te geven aan wat er gebeurt en om onze reactie op die stimulus die ons stoort te beheersen..

Daarom is een van de trucjes om niet boos te worden, dat weet je erken je fysieke reacties tot woede Dat wil zeggen, leren detecteren wanneer je boos wordt: ademhalen, hitte, maagpijn ... Het aanpakken van de symptomen maakt het veel gemakkelijker om de barrière te plaatsen zodat ze niet ongecontroleerd barsten.

Als je eenmaal hebt vastgesteld dat je boos wordt, is het voldoende om dit te beheersen probeer je denken te veranderen. Dat wil zeggen, ontdoen van het idee dat je "gelijk hebt" en proberen jezelf in de plaats van de ander te plaatsen. Probeer te begrijpen waarom hij je heeft verteld of gedaan wat je boosheid heeft veroorzaakt en inleven in hem. Proberen hem te begrijpen is de eerste stap om de situatie te kunnen verduidelijken.

Waarom word je boos? - Het belang van analyse

Om woede te beheersen, is het essentieel dat je begrijpt en begrijpt het. Je moet een beetje logica toevoegen aan de situatie en voorkomen dat je jezelf laat meeslepen door die emotie die je lichaam binnendringt. Stop even en vraag jezelf af: ¿Waarom word ik echt boos??

Zeker, het eerste dat in je opkomt is: "Omdat hij / zij dat heeft gezegd ...". Nee. Het is niet waar. Word niet boos omdat hij iets heeft gezegd, maar omdat er diep vanbinnen iets in zit dat je van binnen doet opkikkeren. Het kan zijn dat die uitdrukking of handeling je doet begrijpen dat je onbelangrijk bent voor die persoon, daarom is het echte probleem dat je je een beetje apart voelt.

Het is fundamenteel dat we begrijpen wat doet ons pijn en waarom het pijn doet. Alleen dan kunnen we een einde maken aan deze situatie en deze zo snel mogelijk herstellen. Het wordt aanbevolen dat we ons, in plaats van ons te concentreren op de fouten van anderen, concentreren op onszelf en analyseren wat ons dwarszit en wat de oorzaak van dit gevoel kan zijn.

In dit andere artikel praten we over waarom je altijd boos bent en we geven je de meest voorkomende oorzaken van deze situatie.

Doe je huid op

Een andere van de beste technieken om niet zo boos te worden, is dat je je middelpunt, je navel, verlaat probeer de andere persoon te begrijpen. In een discussie zijn er twee mensen die betrokken zijn bij het gesprek en daarom hebben beiden gevoelens, emoties en angsten. Onszelf laten gaan en alleen handelen voor wat er met ons gebeurt, is een grote vergissing en bovendien zullen we de ander niet begrijpen.

Daarom, als u in een situatie bent waarin iets u van streek maakt, nodigen wij u uit om uzelf de volgende vragen te stellen: "¿Wat probeert de andere persoon me daarmee te vertellen? '. In plaats van impulsief te reageren, is het beter dat je je probeert in te leven en jezelf in de huid van de ander plaatst om te zien wat het is dat je moet vertellen.

Vaak zijn discussies niets meer dan fouten in communicatie en daarom is het essentieel dat je probeert te begrijpen wat de boodschap is die wil verzenden.

In dit andere artikel geven we u enkele goede tips, zodat u kunt leren om het als een paar te bespreken.

Neem het niet als een wedstrijd

Vooral in de omgeving van het paar wordt boosheid meestal opgevat als een soort van giftige competitie om te zien wie er meer vasthoudt of om te zien wie gelijk heeft. Hier voert u vele concepten in die moeten worden vermeden, zoals trots, dominantie over de ander, koppigheid, enzovoort. Daarom moeten ze vermijd gedrag concurrerend of giftig dat het enige dat bijdraagt ​​meer brandstof is voor het vuur.

Daar moet je rekening mee houden een discussie hoeft geen negatieve situatie te zijn. Als je leert je primaire woede onder controle te houden en je emoties goed onder controle te houden, kun je een brug van begrip opbouwen naar die persoon met wie je het niet eens bent. In plaats van hem als een vijand te zien, probeer hem te zien als een persoon van wie je kunt leren: er is iets dat je niet deelt, dus het is tijd om uit ons ego te komen en het andere gezichtspunt te horen.

We kunnen wel of niet instemmen. Maar wat zeker is, is dat het ons een andere manier zal leren om het leven te zien en om de situatie waarin je bent beter te begrijpen.

Aanhankelijke gebaren, een geweldige techniek om boosheid onder controle te houden

We weten dat dit een ingewikkelde truc kan zijn om uit te voeren, vooral aan het begin. Maar als je besloten hebt dat je je woede en boosheid beter wilt beheersen, dan moet je deze techniek vroeger of later toepassen, omdat het uiteindelijk de basis van je discussie is. Dat wil zeggen, je wordt boos op die persoon omdat je er in werkelijkheid om geeft. Daarom verenigt een band van liefde en liefde je.

Een van de beste technieken om niet zo van streek te raken, is dat, op het moment dat je boos of ruzie maakt, een benadering maken voor die persoon. Streel haar hand, knuffel haar of kus haar. Je kunt boos zijn maar jezelf niet haten. Dat is de sleutel. Je leeft alleen een gespannen moment, maar je kunt oplossen met empathie, rust en respect. Daarom zal een liefdevolle benadering je helpen ontspan spanning en dat je emotie veel kalmeert. ¡Probeer het!

Een ontspannen en bewust leven om niet boos te worden

Naast al deze trucs die we hebben aangegeven, is het belangrijk dat je wat oefent als je probeert woede en woede te beheersen. Gezonde leefstijlgewoonten voor uw geest. Probeer het gebruik van giftige stoffen zoals alcohol of drugs te verminderen, omdat deze emotionele en emotionele instabiliteit veroorzaken.

Het beste is dat je begint te zorgen voor je geest en daarvoor wat gewoonten als een sport doet, gezond eet, 's nachts goed slaapt, enzovoort. Dit alles zal je helpen om veel rustiger en optimistischer te zijn in je dagelijkse leven, daarom zullen de spanningen anders lukken.

Als je meestal erg boos wordt, is het het beste om een ​​aantal activiteiten op te nemen, zoals yoga of meditatie dat zal je helpen om verbinding te maken met je lichaam en spanningen weg te nemen. Het is belangrijk om te leven in een omgeving zonder stress en angst om niet te betalen met de mensen in je omgeving de chaos die je hebt in je leven.

In dit andere artikel ontdekken we de beste meditatietechnieken voor beginners waarmee je je impulsen en je woede beter kunt beheersen.

Vermijd mensen of giftige situaties

En tot slot, een van de trucjes om niet zo boos te worden is een erg elementaire en elementaire: ga weg van alles dat je gespannen maakt of dat je destabiliseert. Er is mensen die giftig kunnen zijn voor jou en dat kan het slechtste in onszelf naar boven brengen. Het is belangrijk om te weten hoe u ze op tijd kunt opsporen en vermijdt dat u een te intieme relatie met hen aangaat. In dit andere artikel geven we u enkele tips zodat u weet hoe om te gaan met giftige mensen op het werk, een omgeving die we niet kunnen vermijden, maar anders leren hanteren.

Hetzelfde kan met sommigen gebeuren situaties of contexten in het leven. PHet kan zijn dat we ons in sommige situaties niet helemaal veilig of zelfverzekerd voelen en dat we daarom barsten van een opeenhoping van ongecontroleerde emoties. Als we minder kwaad willen worden, is het beter dat we mensen en toxische omstandigheden proberen te vermijden om de situatie beter te kunnen beheersen.