Wil je stoppen met roken? De oplossing kan in het geld zitten

De Engelse uitdrukking "zet je geld waar je mond is" kan nauwkeuriger dan ooit zijn op het moment van stoppen met roken. Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift The New England Journal of Medicine laat zien dat monetaire prikkels effectiever zijn geweest dan nicotinepleisters en cognitieve gedragstherapie als een vorm van anti-rookbehandeling.

Stop met roken door de beloning

Het uitgangspunt van de strategie voor monetaire prikkels is de beloningssysteem van onze hersenen als uitgangspunt. De hypothese is: als je geld erin gaat, heb je meer reden om je belofte te houden om weg te blijven van tabak en minder geneigd te zijn om je "laatste sigaret" voor onbepaalde tijd uit te stellen. Dat wil zeggen, een beloningssysteem beïnvloed door weddenschappen kan je wilskracht versterken tot een niveau waar noch chemische substituten, noch specifieke cognitieve gedragstherapieën dit kunnen doen. Stoppen met roken zou dus een kwestie van winst en verlies worden.

Maar zo'n mercantilistische logica lijkt misschien pervers als het alleen gebaseerd is op prikkels die vreemd zijn aan diegenen die een gezondere levensstijl bieden. Wat gebeurt er wanneer economische prikkels ophouden? Komen rokers terug om de pakjes tabak aan te vallen? Gelukkig lijkt het erop dat nee. Het goksysteem bleek zelfs effectief te zijn zes maanden later dat de onderzoekers niet langer ex-rokers financieel belonen voor het niet proberen van tabak.

Hoe het onderzoek werd uitgevoerd?

Een totaal van 2.538 mensen die actief rookten werden gebruikt als een monster voor de studie. Van deze set rokers, deze mensen Ze waren verdeeld in vier groepen afhankelijk van het type programma op basis van monetaire prikkels waaraan zij zouden deelnemen. Deze vier programma's waren, samenvattend een beetje (namen worden verzonnen):

• Eenvoudig programma. Stoppen met roken voor een reeks dagen wordt beloond op basis van de tijd die is besteed aan tabak. De onderzoekers analyseerden het speeksel van de vrijwilligers op drie verschillende tijdstippen nadat het programma begon: 14 dagen later, 30 dagen later en 6 maanden later. In elk van deze herzieningen, kon een som geld worden verkregen, het maximum is 800 dollar.

• Eenvoudig programma met borgtocht. Dit programma was vergelijkbaar met het vorige, maar de vrijwilligers moesten beginnen met 150 dollars achter te laten als borgtocht. Dit geld kon alleen worden teruggevorderd door zes maanden zonder roken te besteden.

• Coöperatief programma. Elke deelnemer werd toegewezen aan een kleine groep van zes personen. Individuen in elke groep verdienden geld op basis van het aantal mensen in hun team dat stopte met roken.

• Pak de buit. Er werden teams van zes leden gevormd waarin iedereen een borg van 150 dollar moest achterlaten. Mensen die succesvol stopten, werden gelijkelijk verdeeld door de som van de obligaties.

Vrijwilligers die weigerden deel te nemen aan het programma dat aan hen was toegewezen, hadden de mogelijkheid om te stoppen met het gebruik van traditionele methoden.

uitslagen

De vier programma's werden getoond effectiever dan traditionele methoden om te stoppen met roken. De programma's die de beste resultaten behaalden, waren echter ook de minst populaire, namelijk die waarbij minder mensen bereid waren om te starten. Deze laatste programma's waren de twee die de aanbetaling van een obligatie vereisten: hoewel slechts 14% van de toegewezen personen met hen begon, bracht 52% van de deelnemers 6 maanden door zonder te roken, terwijl dit percentage van effectiviteit daalde tot een 17% op alternatieven die alleen op een beloning zijn gebaseerd.

Natuurlijk, niet iedereen heeft toegang tot de noodzakelijke hulpmiddelen om speekselanalyse te doen. Als u echter overweegt te stoppen met roken, is het altijd goed om in gedachten te houden dat, achter alle rechtvaardigingen die u aanbrengt om de laatste sigaret te roken, er een systeem van beloningen is dat u tussen het zwaard en de muur moet kunnen leggen..