De 4 voordelen van sportpsychologie in psychologisch welbevinden

Sport en de psychologische variabelen die het beïnvloeden verbetering of verslechtering van de prestaties is de laatste decennia een onderwerp van groot belang geweest. Dit alles, omlijst door de ontdekking en ontwikkeling van positieve psychologie, heeft ertoe geleid dat verschillende onderzoekers hebben overwogen welke factoren nauw samenhangen met psychologisch welbevinden bij atleten en wat hun voordelen zijn.

In dit artikel zullen we beoordelen de voordelen die sportbeoefening tot psychisch welzijn oplevert samen met het team UPAD Psychologie en coaching, een van de beste centra voor sportpsychologie in de Gemeenschap van Madrid en ons land.

• Gerelateerd artikel: "Wat is sportpsychologie? Ken de geheimen van een groeiende discipline"

Oefening en de effecten ervan op de geest

Positieve psychologie streeft ernaar om al die concepten met betrekking tot welzijn, geluk en de meest optimistische benaderingen van de menselijke geest te integreren persoonlijke ontwikkeling stimuleren, onder andere. Het is binnen deze stroming waar het concept van psychisch welbevinden vorm krijgt.

Het psychologisch welbevinden is een reeks variabelen die verschillende aspecten van ons leven en de mate van tevredenheid met hen omvatten. Voorwaarden zoals zelfacceptatie, positieve relaties, autonomie, domein van het milieu, Doel in het leven en persoonlijke groei zijn enkele concepten die van groot belang zijn voor het persoonlijk welzijn.

In deze lijn laten verschillende onderzoeken zien dat mensen zichzelf als redelijk gelukkig zien, ongeacht hun leeftijd en geslacht of cultuur, en op dezelfde manier de bronnen van geluk waarderen. Je gelukkig voelen is meer adaptief wanneer je tegenslagen die zich gedurende het hele leven voordoen onder ogen ziet en overwint.

In de sport wordt onderzoek dat zich richt op het vinden van de relatie tussen sport en psychisch welbevinden steeds populairder. Op jonge leeftijd, zoals de adolescentie, waar het erg belangrijk is om gezonde gewoonten van het leven te genereren, waaronder sport wordt gevonden, zijn resultaten behaald die bijdragen aan het versterken het belang van het adopteren van deze actieve levensstijl, omdat deze positief gerelateerd zijn aan verschillende factoren die het psychologisch welbevinden verhogen, zoals zelfevaluatie, gezondheidsbeleving en algehele tevredenheid van het leven.

Het resultaat van dit soort studies brengt ons ertoe dat te bevestigen psychologisch welbevinden is geassocieerd met het beoefenen van fysieke activiteit. Mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen, ervaren onder andere dat ze gezonder zijn, minder stress hebben en een betere gemoedstoestand hebben dan mensen die geen fysieke activiteit uitoefenen..

Het effect van sport op psychisch welbevinden

De meest populaire variabelen die nauw verband houden tussen sport en psychologisch welbevinden zijn: cognitie, coping, positief affect en self-efficacy, en is dat die mensen die aan sport doen in alle landen betere resultaten hebben.

Hieronder wordt elk van hen voorzichtiger uitgelegd:

1. Cognitie

De manier waarop we de wereld moeten zien en begrijpen, de ideeën, gedachten en overtuigingen die we over ons hebben en alles wat ons omringt, is nauw verbonden met ons welzijn. Door sport op jonge leeftijd de intellectuele ontwikkeling van het kind kan worden verbeterd en het is zelfs bewezen dat het uitvoeren van zeer korte maar intense fysieke oefeningen een verbetering van hun mentale vermogens, zoals aandacht, oplevert.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 8 superieure psychologische processen"

2. Coping

Het is aangetoond dat die mensen met een hoog psychologisch welbevinden gebruiken coping-strategieën gericht op het probleem en de emotie versus die met een laag welzijn, die een meer passieve coping-modus hebben en zich richten op vermijden. Dit alles heeft te maken met de rol die we spelen bij een situatie of probleem.

We hebben twee opties: onze verantwoordelijkheid nemen in de situatie en alles wat in onze handen ligt verbeteren of het probleem ontvluchten, iedereen verantwoordelijk houden en slagen. Van beide opties zullen we een zeer waardevol leren verkrijgen dat onze levensstandaard kan verbeteren of belemmeren, wat ons meer of minder capaciteit geeft voor besluitvorming en autonomie.

• Gerelateerd artikel: "Coping-strategieën: wat zijn ze en hoe kunnen ze ons helpen?"

3. Positief effect

De kwaliteit van onze persoonlijke relaties zal een bepalende factor zijn bij onze beoordeling van tevredenheid met het leven. Sport, en meer specifiek dat wat in teams plaatsvindt, bevordert de constructie van een bredere sociale omgeving waarin deel emoties, gedachten en sensaties vooral in stadia van ontwikkeling, waar de sociale cirkel van vitaal belang is.

4. Zelfeffectiviteit

Het wordt gedefinieerd als overtuigingen in iemands vermogen om de vereiste acties te organiseren en uit te voeren en toekomstige situaties aan te pakken. Als we geloven dat we een doel kunnen bereiken, zullen we de middelen vinden om dit te bereiken.

Sportpsychologie is een veelbelovend veld

De nieuwe gebieden van de psychologie waarin positieve psychologie wordt gevonden, dragen nieuwe visies en onderzoekslijnen op verschillende gebieden bij. In de sport, in de laatste decennia het gebruik van concepten met betrekking tot positieve emoties, veerkracht en uiteindelijk de positieve perceptie van gebeurtenissen, op het eerste gezicht negatief (zoals een blessure), om een ​​persoonlijke ervaring te verkrijgen om te leren en om ons te helpen het gewenste welzijn te bereiken.

Zorg voor psychologisch welbevinden Door de herinterpretatie van situaties, is een positieve beoordeling en het genereren van emoties die daar de voorkeur aan geven een van de functies van de sportpsychologie op dit moment.

Als je je niveau van persoonlijk welzijn door sport wilt optimaliseren, kun je meer informatie vinden op de UPAD Psychology and Coaching-website, waar je geweldige professionals kunt vinden in de sportpsychologie.