Zazen, het geheim van Zen

Zen omvat een reeks overtuigingen die is ontstaan ​​in de zesde eeuw na Christus. van de filosofie van Shakyamuni Boeddha. Deze ideeën werden van de ene discipel naar de andere doorgegeven en bereikten onze tijd. Deze overdracht van ideeën is wat bekend staat als de Zen-lijn, die is ontwikkeld door de praktijk van zazen.

De verspreiding door de westerse cultuur is pas in het begin van de XXe eeuw gearriveerd, toen het werd geïntroduceerd in onze maatschappij door de liefde van vechtsporten of de tuindecoratie in Japanse stijl.

Wat is zazen??

Zazen is gebaseerd op het beoefenen van meditatie in de lotuspositie, met gekruiste benen, rechte rug en armen die op de schoot rusten. Door deze oefening kunnen we een grote verandering in onze geest bereiken, zodat we kunnen fuseren met het hele universum.

Hoewel we geloven dat deze filosofie iets gek kan zijn, de voorschriften van zazen zijn eeuwenlang gevolgd, die aanleiding geven tot ontelbare gebruiken in verschillende steden en zelfs tot de geboorte van een religie: het boeddhisme. Deze religie maakt gebruik van de bases van zazen om een ​​hele filosofie van het leven te ontwikkelen, gecentreerd in meditatie en in een buitenzintuiglijke verbinding met het universum en andere levensvormen.

Daarom is het boeddhisme in wezen een geloof dat uit zazen is geboren en hun ideeën in praktijk brengt. In hem was het idee dat er zeven Boeddha's waren vóór Boeddha Shakyamuni, die deze filosofie ontwikkelde al verzameld. Dit zou impliceren dat de beoefening van zazen zo transcendentaal is dat het teruggaat tot tijden vóór zijn eigen definitie.

Hoe zazen te oefenen?

Als we deze interessante filosofie willen volgen, die ons ook veel van de voordelen biedt die we kunnen bereiken door een traditionele meditatie, is het goed dat we rekening houden met de volgende punten.

1. De houding voor meditatie

De positie is een van de belangrijkste elementen in de beoefening van zazen. Het is het beste om op een rond en comfortabel kussen te zitten. Vervolgens kruisen we de benen in de lotushouding of rusten we simpelweg de voetzolen op de tegenoverliggende dij (in het geval dat de lotuspositie ongemakkelijk is).

De rug moet volledig recht zijn, het hoofd rechtop en naar voren gericht. We zullen ook onze handen op onze schoot laten rusten, en met de handpalmen naar boven gericht, waarbij de duimen hun uiteinden raken.

Ten slotte zullen we de schouders ontspannen, met de punt van de tong in de mond, en we zullen onze blik op een bepaald punt op de grond richten, ongeveer een meter van ons verwijderd, zonder iets in het bijzonder waar te nemen. Met deze houding bereiken we een balans, zowel fysiek als mentaal, in staat om op een comfortabele manier meditatie te beoefenen.

2. Het belang van ademhalen

Zodra we de juiste houding hebben aangenomen om te mediteren, zullen we ons moeten concentreren op onze manier van ademen. De diepe en langzame inspiratie wordt hervat, dus dat onze longen vullen geleidelijk met lucht.

3. Gedachten tijdens meditatie

Het laatste aspect waar we rekening mee moeten houden, is het werk dat we specifiek op mentaal gebied zullen doen, aandacht schenken aan de gedachten die we behandelen. In deze zin is het aan te bevelen probeer onze geest te zuiveren, bevrijdend van allerlei gedachten, plannen of zorgen die ons kunnen aanvallen. Dit betekent niet dat we ze moeten blokkeren, maar ze gewoon moeten laten stromen zonder onze aandacht op iemand in het bijzonder te richten..

Precies, om dit te bereiken, we concentreren ons op ademhalen, dat is wat we nu echt doen. Ademen wordt dus een manier om onszelf aan het heden te verankeren, terwijl we ons lichaamsbewustzijn vergroten door ons in te spannen om in de positie te blijven die we hebben beschreven.

Zoals we kunnen zien, is zazen een vrij eenvoudige oefening en vergt het slechts een kleine fysieke inspanning en herhaling. Dit is precies wat zazen lijkt op het leven zelf: De inspanning en herhaling zijn wat ons in staat stelt om een ​​goede persoonlijke ontwikkeling en voldoende vooruitgang te bereiken bij het nastreven van een doel, het kunnen toepassen van zijn filosofie zowel in de persoonlijke aspecten van onze dag tot dag, als in de professionals.

7 zen-geboden om het leven te veranderen De zen-geboden zijn een set principes die uit die filosofie zijn getrokken en toegepast op de hedendaagse mens om als gids te dienen. Meer lezen "