Welke voedingsmiddelen zijn nuttig voor onze stemming?

Om een ​​te dragen gezond leven Het lijkt erg belangrijk om een ​​rijk en evenwichtig voedingsmiddel in elk type te brengen. Als deze een toevoegen dagelijkse fysieke activiteit en constant zeker dat ze zullen genieten van een veel betere kwaliteit van leven.

Sterker nog, zelfs als je anders denkt, zijn er veel voedingsmiddelen die zelfs onze stemming kunnen beïnvloeden. Dit komt door de serotinin, een klier van genot die wordt gestimuleerd door het eten, en dat is gunstig voor het bestrijden van stress en angst.

Dat gezegd hebbende, ben ik er zeker van dat velen van jullie nieuwsgierig zijn om te weten hoe voedsel onze stemming kan beïnvloeden. ¿Ze zouden het graag willen weten? Welnu, verlies geen aandacht aan de volgende regels:

Fruit, een geweldige bron van energie

In de eerste plaats kan met absolute zekerheid worden gezegd dat de vrucht een van de is voedingsmiddelen die ons kunnen helpen om ons op te vrolijken. En onder alle soorten valt de banaan op, dankzij het hoge gehalte aan vezels en mineralen, vitamine A en C en kalium, Ze zijn een goede optie om te onthouden om de dag te beginnen met volledig opgeladen accu's. Dus om de week goed te beginnen, moet je elk stuk fruit begeleiden met je koffie / melk.

Vis en groenten, onze harten zullen je bedanken

Ten tweede worden vis en groenten ook beschouwd als voedsel van geluk dankzij het grote hoeveelheid vitamines en ijzer die bijdragen. Vooral zalm en tonijn omdat ze ook allerlei antioxidanten en magnesium bevatten. Dit laatste onderdeel is volledig gezond voor onze bloedsomloop en zal ons ook helpen onze botten sterk en gezond te houden, samen met calcium.

Vlees, drie keer per week

Dan moeten we het vlees niet uit het oog verliezen, wat als we weten hoe we een gecontroleerde en afgemeten dosis moeten nemen, ook een geweldige manier is om te worden “gelukkig” in termen van voeding. Ze hebben een geweldige bijdrage van vitamine B1 als we het laten grillen en met nauwelijks olie, beter dan beter.

De voordelen van pure chocolade

¿En wat zeggen we over snoep? Zeker, velen van jullie zaten te wachten op dit moment. Nou, we vertellen je dat bijvoorbeeld een een paar ounce chocolade per dag doet niemand pijn. Natuurlijk, zonder er zwart over te hebben. Een van de voordelen, moet vooral worden opgemerkt dat het de cholesterol “goed”. En het is ook gunstig voor ons zicht, en het zal ons ook helpen om ons in moeilijke tijden een beetje op te vrolijken.

Vermijd zoveel mogelijk alcohol

Ieder van ons wil zo graag iets drinken met onze vrienden “socialiseren " beter. In feite zijn er dranken zoals bier of wijn die in enkelvoudige maatregelen heilzaam kunnen zijn voor de gezondheid. ¿De reden? Nou ja, omdat het kan onze creativiteit verbeteren op het werk om betere mentale lichtheid te krijgen. Evenzo is het ook gunstig om hart- en vaatziekten te voorkomen, dankzij het hoge niveau van de liteiwitten.

Maar wees voorzichtig, omdat de inname van alcohol in grote hoeveelheden kan zijn een zwaard van “dubbele rand”. Dat wil zeggen, als we hem misbruiken, zullen we zeker in het begin genieten van een te grote euforische staat, maar dat het later beetje bij beetje wordt verdund, veroorzaakt dit een volledig tegenovergesteld terugkaatsingseffect.

Zoals je hebt gezien, zijn er allerlei soorten voedsel voor alle smaken en kleuren die eventueel worden ingenomen met mate en verantwoordelijkheid Ze kunnen grote voordelen bieden voor zowel onze gezondheid als vooral onze geest. Op deze manier zullen we het Romeinse gezegde krijgen “mens sana en corpore sano” realiteit worden. ¿Niet geloven?