Nomofobie, niet zonder mijn mobiele telefoon!

De term nomofobie komt van "geen gsm-fobie" en verwijst naar de irrationele angst om geen toegang te hebben tot de mobiele telefoon. Hoeveel van ons hebben angst gevoeld toen we om wat voor reden dan ook onze mobiele telefoon niet konden gebruiken? Soms is de batterij leeg en kunnen we deze niet opladen. Andere keren laten we het vergeten thuis of in de auto. In extremere gevallen is het gestolen of beschadigd.

Wanneer dit gebeurt, voelen we ons niet hetzelfde als toen we een blocnote, een horloge of een jas achterlieten. Laten we eerlijk zijn, we leven verslaafd aan de mobiele telefoon. En hebben die smartphones de manier waarop we leven radicaal veranderd?. De taken die we voorheen alleen met maximaal drie verschillende apparaten konden uitvoeren, nu kunnen we het met één apparaat doen.

De term nomofobie komt van "geen gsm-fobie" en verwijst naar de irrationele angst om geen toegang te hebben tot de mobiele telefoon.

Met onze mobiele telefoon kunnen we nu foto's maken, video's opnemen in hoge kwaliteit, notities maken, sms-berichten versturen, enz. Het zijn kleine acties die ons van dag tot dag markeren. En ja, ze houden ons vast aan de smartphone alsof we erin leven. Internationaal zijn er meer dan 7 miljard mensen in de wereld die een elektronisch apparaat gebruiken om te communiceren. En dit aantal neemt toe.

Internationale statistieken geven dat aan Nomofobie kan vaker voorkomen bij jonge gebruikers van smartphones, welke apparaten een grotere afhankelijkheid genereren vanwege de brede mogelijkheden die ze bieden. Niet alle mensen lijden aan angstsymptomen wanneer ze worden gescheiden van hun mobiele telefoon, maar Als dit in uw geval begint te gebeuren, kunt u een probleem ontwikkelen: nomofobie of irrationele angst om zonder mobiele telefoon te zijn.

Nomofobie, de ziekte van de 21e eeuw?

Sociale netwerken, zoals Instagram, Facebook, Twitter, etc. ze maken al deel uit van ons leven. Als we de foto van onze laatste acquisitie niet uploaden naar Facebook of we onze beste foto op het strand niet delen, lijkt het erop dat we "uit het spel" zijn. Vooral sociale netwerken en fotografie-apps kunnen de oorzaak van deze aandoening zijn. Dit doet me denken dat we in een maatschappij leven waarin waarden zijn veranderd.

Wat nu de overhand heeft, is de "postureo", of wat hetzelfde is, de "beste versie" van onszelf laten zien om de wereld te vertellen hoe goed we leven of hoe aantrekkelijk we zijn. Het probleem is niet dat we het sporadisch doen. Het is de vereiste om het te doen.

Nomofobie kan ook als een verslaving worden begrepen. Net zoals er mensen zijn die niet kunnen zonder hun dagelijkse dosis tabak, alcohol of andere drugs, zijn er mensen die niet zonder hun mobiele telefoon kunnen. Een verslaving hebben is niet per se "slecht". Psychologen zeggen meestal dat er een probleem is wanneer dat gedrag negatieve gevolgen heeft of het leven van de persoon aanzienlijk verstoort.

Dus, verslaafd aan de mobiel is niet slecht, zolang het geen negatieve gevolgen heeft. Het probleem is dat hij ze heeft, vooral jonge mensen.

Wat nu de overhand heeft is de "postureo", of wat hetzelfde is, toon de "beste versie" van onszelf om de wereld te vertellen hoe goed we leven of hoe aantrekkelijk we zijn.

Permanent verslaafd aan de smartphone

Helaas is het niet ongebruikelijk om paren te zien lopen of koffie drinken zonder naar elkaar te kijken. Hun ogen zijn gefixeerd op hun mobiele telefoons. Ze zijn fysiek aanwezig, maar hun aandacht ligt ergens anders. En dit is uitbreidbaar voor groepen vrienden of mensen die hun tijd alleen doorbrengen.

Zelfs op het werk is het gebruik van een mobiele telefoon problematisch. Dit leidt tot problemen met de productiviteit, concentratie en zelfs deze apparaten kunnen een enorm zwart gat worden voor de tijd. Maar het meest alarmerend is het gebruik dat we van de mobiele telefoon maken terwijl we rijden. Dat is heel ernstig. Hier staat onze taak niet meer op het spel, maar ons leven en dat van anderen.

De afhankelijkheid die kan worden gecreëerd voor dit type apparaat is in sommige gevallen groter dan wat we zouden kunnen hebben van onze partner of onze familie.

Helaas is het niet ongebruikelijk om paren te zien lopen of koffie drinken zonder naar elkaar te kijken. Hun ogen zijn gefixeerd op hun mobiele telefoons. Ze zijn aanwezig lichaam, maar hun geest is elders.

Symptomen van nomofobie

De symptomen van nomofobie zijn vergelijkbaar met die van een andere verslaving, hoewel we deze keer zonder drugs verslaafd raken. dus, De meest voorkomende symptomen veroorzaakt door nomofobie zijn de volgende:

• hartkloppingen.
• trilling.
• agitatie.
• tachycardie.
• desoriëntatie.
• Kortademigheid of kortademigheid.
• Subjectief gevoel van angst.
• wanhoop.
• Veranderingen van de droom.
• zweten.
• Controleer de telefoon talloze keren.
• Verlies van aandachtscapaciteit.
• Laag zelfrespect.
• depressie.
• Gevoel van eenzaamheid.

In aanvulling op de reeds beschreven angst om de mobiele telefoon en andere bijbehorende angsten te verliezen, andere klinisch significante kenmerken ze zijn: het buitensporige of impulsieve gebruik van de telefoon, of het gebruik ervan om ons te beschermen tegen andere angsten of sociale angsten, zoals die kunnen worden gegenereerd door het feit dat we face-to-face moeten communiceren.

Wanneer de mobiel wordt gebruikt als een "counter-fobisch" object, voelt de persoon de behoefte om het altijd in zijn hand te hebben, zelfs als hij het niet gebruikt, zoals wanneer hij slaapt. Dit kan ertoe leiden dat de persoon het dwangmatig controleert met het idee dat een bericht of andere vorm van communicatie is aangekomen, zonder dat hij het merkt.

In deze zin kunnen mensen die paniekaanvallen ervaren, het gevoel krijgen dat ze verschijnen in een bepaalde situatie: degene die dicteert dat er iets negatiefs zal gebeuren. daarom, ze rechtvaardigen afhankelijkheid van de telefoon omdat ze denken dat ze het op elk gewenst moment nodig hebben om om hulp te vragen.

Dit ontketent grote onrust, vooral op plaatsen waar het verboden is om de mobiel te gebruiken, zoals in ziekenhuizen of op werkplekken. Andere mensen met nomofobie kunnen zich ook in deze omstandigheden erg ongerust voelen, zelfs als ze geen paniekaanvallen hebben.

Welke andere aandoeningen zijn geassocieerd met nomofobie?

Er zijn een reeks stoornissen die een gevolg zijn van nomofobie. Zo kunnen we onszelf misschien vinden met het "phantom vibration syndrome". In het fantoome trillingsyndroom voelt de persoon dat de mobiele telefoon trilt, zelfs als hij die niet heeft. Een ander geassocieerd symptoom is het zogenaamde "disconnection syndrome". Volgens dit syndroom vermindert het gebruik van mobiele telefoons de hoeveelheid face-to-face interactie van mensen drastisch.

"Techno-stress" is een ander syndroom geassocieerd met nomofobie. Het gaat over de persoon die stemmingsstoornissen ontwikkelt, zoals depressie, vanwege de isolatie die wordt gegenereerd door altijd op de hoogte te zijn van de mobiel.

In het fantoome trillingsyndroom voelt de persoon dat de mobiele telefoon trilt, zelfs als hij die niet heeft.

Een andere complicatie die kan worden afgeleid van nomofobie is sociale fobie. Dit komt door de communicatieve faciliteiten die smartphones bieden bij mensen met een sterke angst om met anderen om te gaan. Het kan ook gebeuren dat, beginnend met nomofobie, er een was omwenteling van verslaving aan internet, aan de weddenschappen, aan de aankopen of aan het gebruik van pornografie, onder anderen.

Behandeling van nomofobie

Er is nog steeds weinig betrouwbare informatie die we moeten bepalen welke de meest geschikte behandeling is voor nomofobie. In eerste instantie kunnen we denken dat, als een verslaving, elke interventie zou werken die positieve resultaten heeft laten zien bij een andere verslaving "Van grotere traditie" en daarom meer bestudeerd.

Mobiele ontgiftingsprogramma's bestaan ​​in sommige landen en zijn analoog aan programma's voor ontgifting door middelenmisbruik. In deze centra is het gebruik van elektronische apparaten zoals mobiele telefoons, computers en tablets geheel of gedeeltelijk beperkt. Tegelijkertijd wordt de persoon getraind in ontspanning en zelfcontrole technieken.

Zoals we zien, Nomofobie is een probleem van onze tijd, het resultaat van de geweldige mogelijkheden die onze smartphones bieden. In die zin is het belangrijk om een ​​intelligent gebruik van deze apparaten te maken en te begrijpen dat er manieren zijn om veel productiever te communiceren en dat zal ons grotere voordelen opleveren.

Als u een van de mensen bent die last heeft van nomofobie, digitale ontgifting zal u toelaten om uw geestelijke gezondheid en uw interpersoonlijke relaties te verbeteren, verhoog de productiviteit en vergroot het gevoel van zelfbeheersing en welzijn. Is het het niet waard?

Er zijn manieren om veel productiever te communiceren en dat zal ons grotere voordelen opleveren.

Bibliografische referenties

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. en Gámez-Guadix, M. (2009). Verslaving en misbruik van de mobiele telefoon. In E. Echeburúa, F. J. Labrador en E. Becoña (Coords.), Verslaving aan nieuwe technologieën bij adolescenten en jongeren (pp. 131-149). Madrid: Pyramid.

Labrador, F.J. en Villadangos, S. (2009). Verslaving aan nieuwe technologieën bij adolescenten en jongeren. In E. Echeburúa, F. J. Labrador en E. Becoña (Coords.), Verslaving aan nieuwe technologieën bij adolescenten en jongeren (pp. 45-75). Madrid: Pyramid.

Echeburúa, E. (1999). Verslavingen zonder drugs? Nieuwe verslavingen (spel, seks, eten, winkelen, werk, internet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Waar is de mobiel en waar is je sociale leven? De mobiele telefoon, die met gezond verstand wordt gebruikt, kan erg nuttig zijn, maar tot het uiterste in aanmerking genomen, kan het ons eigen sociale leven te veel schade toebrengen.