De 20 beste boeken over meditatie en ontspanning

Hoewel meditatie een oude praktijk is, is het zeer aanwezig in onze dagen. Een groot deel van de schuld hiervoor is dat het veel voordelen biedt voor de gezondheid van mensen, vooral in deze tijden. Bijvoorbeeld, Meditatie vermindert de effecten van stress, verbetert de aandachtscapaciteit, helpt emoties onder controle te houden en pijnmanagement ...

• Gerelateerd artikel: "Voordelen van meditatie ondersteund door wetenschap"

Boeken over meditatie en ontspanning

Als je dit ziet, is het niet vreemd dat veel mensen meditatie beoefenen. Als je dit onderwerp wilt verdiepen of als je iemand bent die wil mediteren, dan kun je de volgende regels vinden een lijst met boeken over meditatie en ontspanning wat erg handig kan zijn.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 8 soorten meditatie en hun kenmerken"

1. 50 Oefeningen om te leren mediteren (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditatie heeft bewezen zeer effectief te zijn in het verbeteren van het welzijn en de gezondheid van mensen; echter, sommige beoefenaars mediteren niet goed of houden zich niet aan de oefening vanwege de irrationele verwachtingen die ze erover kunnen hebben. Deze tekst biedt een verzameling van oefeningen zodat zowel beginners als experts kunnen mediteren op de beste manier en het emotionele evenwicht krijgen dat ze nodig hebben om in harmonie te leven.

• Ben je geïnteresseerd? Krijg meer informatie over hem door hier te klikken.

2. Basiscursus voor het beoefenen van Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken stelt al zijn kennis ten dienste van individuen die besluiten om meditatieve oefeningen te doen. Een zeer aangename gids waarin ze worden beoordeeld de basis van deze duizendjarige beoefening van Zen en biedt veel tips om ons meer bewust te maken van onze interne en externe ervaring. Het helpt ons om ons beter te verhouden tot het milieu en stelt ons in staat om in het aangezicht van het leven te staan.

• Als u meer wilt lezen over dit boek, klik hier.

3. Mediteren: overblijvende wijsheid (Vicente Merlo)

Dit boek gaat over meditatie vanuit een praktisch perspectief, aangezien het werk een CD bevat met maximaal 10 meditaties geleid door Vicente Merlo. Bovendien biedt het boek veel theoretische inhoud, waarbij het aspecten van zowel het boeddhisme als het hindoeïsme behandelt.

4. De beoefening van mindfulness (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn is een van de grote meesters van meditatie in het Westen en het personage dat Mindfulness ook in de westerse wereld populariseerde. Dit boek is een compleet werk dat verklaart de theoretische en praktische grondslagen die helpen om de beoefening van Mindfulness en de verschillende soorten meditatie die hier deel van uitmaken te begrijpen.

• In deze link vindt u meer informatie over het boek.

5. The Art of Living: Vipassana-meditatie (William Hart)

Vipassana-meditatie is een vorm van meditatie centreert het bewustzijn van de ademhaling, afstemming van de lucht die de neus binnenkomt en verlaat. Het richt zich ook op het labelen van gedachten en ervaringen wanneer deze zich voordoen. Dit boek is ongetwijfeld ideaal om vipassana-meditatie te leren, erg handig voor het ritme van het westerse leven.

• Voor meer informatie, ga naar deze link.

6. Het pad van aandacht (Nyanaponika Thera)

Dit boek is bedoeld om ons een directe en eenvoudige methode te laten zien om de aandacht te reguleren, geïnspireerd door de ideeën van Boeddha. Het is een boek dat dient als training en ontwikkeling van de geest, om de obstakels te overwinnen die zich voordoen in het dagelijks leven, altijd met een houding van mededogen en een niet-oordelende mentaliteit.

7. Initiatie tot Mindfulness (Vicente Simón)

Momenteel wordt er veel gesproken over Mindfulness, grotendeels dankzij Vicente Simón, een arts, psychiater en hoogleraar Psychobiologie, en een van de bekendste verspreiders van deze praktijk. Dit werk is een kort werk, handmatig type, dat beginners helpt ga in meditatieve beoefening en Mindfulness.

• Klik hier voor meer informatie.

8. Een nieuwe visie op het boeddhisme: synthese van de oosterse ziel en westerse kennis (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Een tekst die beoogt de leerstellingen van Vichitr Ratna Dhiravamsa aan te passen aan de westerse cultuur, om de psychologische ontwikkeling te verbeteren van mensen die een groter welzijn willen en daarom, een groter emotioneel evenwicht. Een spiritueel boek vol oosterse leringen. Nu heel nuttig voor het huidige tempo van het leven.

• Hier vindt u meer informatie.

9. Zen-geest, geest van de beginner (Suzuki Roshi)

Dit boek is gepubliceerd in 1970, maar het is nog steeds een van de beste handleidingen voor het leren van Zen-meditaties., bijvoorbeeld de juiste houding voor meditatie en hoe je verbinding kunt maken met de adem, maar dan duikt het in de belangrijkste aspecten van meditatie en de Zen-traditie. Het is een perfecte handleiding om wanneer nodig opnieuw te bladeren.

• Als u meer over het boek wilt lezen, is dit uw link.

10. Leef de crises volledig (Jon Kabat-Zinn)

De momenten van crisis kunnen ons door delicate momenten laten gaan, wat betekent dat we een beetje van het noorden kunnen verliezen en dat we het emotionele evenwicht opnieuw moeten vinden. Jon Kabat-Zinn leert ons om volledig te leven in die delicate momenten van het leven.

• Lees hier meer over het boek.

11. Meditatie: de ontwikkeling van positieve emoties (Jon Kabat-Zinn)

Meditatie is de sleutel tot het leren omgaan met en het reguleren van emoties op een meer adaptieve manier, omdat het ons helpt onze zelfkennis te verbeteren en de ideale mentaliteit te vinden om de emoties te beheersen, dankzij de ontwikkeling van opmerkzaamheid. Dit werk richt zich op de meditatieve techniek van Mettabhavana, dat heeft zijn oorsprong in het begin van het boeddhisme en dat is tot op de dag van vandaag nog steeds erg effectief.

12. Er is geen goede manier om te mediteren en andere lessen (Yumi Sakugawa)

Het is een cartoonboek en een briljant werk dat meditatieve oefeningen introduceert ... Terwijl andere boeken zich meer kunnen richten op theoretische kennis, dit boek is tamelijk praktisch. Het is geschikt voor alle doelgroepen.

• Als je meer wilt lezen over dit interessante meditatieboek, klik dan hier.

13. Het zal niet altijd zo zijn: het pad van persoonlijke transformatie (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki was een bekende zenmeester, die in zijn lezingen vaak sprak over het belang van het hebben van een beginnersgeest, dat wil zeggen, een oplettende geest en niet beïnvloed door vooroordelen. In dit boek vindt u enkele van zijn geweldige leringen.

• Ben je geïnteresseerd? Volg deze link.

14. Pad met hart (Jack Kornfield)

Een bekende meditatiehandleiding, die in de 4de editie in het Spaans is. Meng humor met aanbevelingen en suggesties zodat de lezer leert mediteer en haal het meeste uit deze praktijk. Een zeer nuttig boek voor psychotherapeuten.

• Hier vindt u meer informatie over het boek.

15. Wees vredig (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh is een van de belangrijkste personages van de generatie die het mogelijk heeft gemaakt dat de boeddhistische leringen bekend zijn in de westerse wereld. Terwijl de overgrote meerderheid van zijn boeken zich richten op mededogen, is deze perfect voor de beginner die wil begrijpen hoe hij vrede kan leven. Zijn leringen over hoe om te gaan met alledaagse gevoelens en percepties kunnen erg nuttig zijn voor de lezer.

16. Hoe te mediteren (Pema Chodron)

Als het je doel is om vanaf nul te beginnen met mediteren, is dit boek van Pema Chodron ideaal. Het is een werk dat zich bezighoudt met een fundamenteel probleem, namelijk het begrijpen en accepteren van sterke emoties. Zichzelf met liefde behandelen kan het verschil maken tussen leven in welzijn of aan de andere kant lijden aan ongemak.

• Klik hier om het te krijgen of meer te weten.

17. Mediteer van dag tot dag (Christophe André)

Het kan van dag tot dag moeilijk zijn als we een mentaliteit hebben die ertoe leidt. Negatief denken en leven in onrealistische verwachtingen kan schadelijk zijn voor iemands emotionele gezondheid. Deze tekst van Christophe André is een ideale meditatiegids voor die mensen die willen leren om Mindfulness te oefenen met de geleide meditaties in CD-formaat die dit werk omvat.

• Op deze pagina vindt u meer informatie over het boek.

18. Mediteer met Mandalas (Michal Beaucaire)

De mandala's zijn een van de artistieke en culturele elementen in verband met meditatie, die je in dit artikel kunt lezen: "Mandala's: de boeddhistische wielen die worden gebruikt bij meditatie". Dit werk maakt het mogelijk om met deze elementen te mediteren, omdat ze meditatie effectiever maken en maken. Zonder twijfel een andere, maar zeer leerzame tekst.

• Klik hier voor meer informatie over hem.

19. Meditatie in 10 minuten (Sofía Correa en Vicente Nuñez)

In deze tijden kan het versnelde leven leiden tot ernstige problemen zoals stress. De auteurs van deze tekst, zich bewust van deze realiteit, hebben dit werk vol gemaakt inhoud en technieken om een ​​nieuw niveau van vrede te bereiken in het leven Het is een praktische tekst om angst te verminderen en het lichaam nieuw leven in te blazen.

• Om de eerste pagina's te lezen, klik hier en vervolgens op de omslag.

20. Story of an Awakening (David Smith)

Dit is een inspirerende tekst voor iedereen die wil ga het boeddhisme in en ken de belangrijkste aspecten van deze manier van denken en gedragen. Het boek heeft twee verschillende delen. Een van hen is een soort autobiografie van de auteur en de andere is een interview dat ons uitnodigt om de ziel van de mens te ontdekken.

• Als u geïnteresseerd bent, klik hier.