Verander uw dreigingen in kansen

Laten we het toegeven, als er iets is dat we weten te doen met beangstigend gemak, dan is het benadrukt. Soms is het genoeg om onze ogen te openen voor de nieuwe dag, zodat al die dichte wolken van druk, angst en angsten - als een doornenkroon - op ons hoofd worden geplaatst om onze gezondheid weg te nemen, ons uit balans te brengen, geluk te verminderen ...

Als we erover nadenken, is het merkwaardig hoe we het woord 'stress' hebben genormaliseerd. Al het werk is al impliciet als een handelsmerk van dit bedrijf. In feite, Het lijkt erop dat elke professional die succes wil behalen, goede stresscijfers moet verzamelen. Sterker nog ... welke familie eindigt uiteindelijk niet gestresst met zoveel gaan en komen, met zoveel problemen en verplichtingen om te vervullen? Het is alsof de menselijke soort een niveau in zijn evolutie heeft bereikt waarin stress een verplicht onderdeel is van deze nieuwe status.

"Je moet constant en opzettelijk zijn. Dat is de sleutel: vasthoudendheid en dagelijks werk "

-José Carlos Fuertes-

Dit alles bekeken, is de eerste reflectie die ik je heb gegeven dat stress niet onze ergste vijand is, maar het vermomt zijn vermomming wanneer we het verkeerd beheren. Misschien zijn we die soort die steeds opnieuw struikelt met dezelfde steen, maar mensen zijn geen martelaren: goed werk maakt je niet tot slaaf van een stress die je gezondheid vermindert en je leven kost. Een gelukkig gezin hoeft die stress niet te ervaren waardoor we alleen willen zijn om zoveel druk uit te schakelen.

Denk dat de verandering naar geluk altijd mogelijk zal zijn als het verlangen kracht heeft. Begin om je beter te voelen, kan gemakkelijk zijn als je leert om te controleren, en om eerst te begrijpen, die vijand die we veel hebben genoemd, maar we weten niet veel.

Als u ons begeleidt, geven we u enkele aanwijzingen over hoe u dit kunt bereiken.

Verander uw bedreigingen in kansen volgens José Carlos Fuertes

José Carlos Fuertes Rocañín is licentiaat in de geneeskunde en de chirurgie, specialist in de psychiatrie en adviseur van de Wereldfederatie voor geestelijke gezondheid (Washington). Een van zijn meest recente en opwindende boeken is ongetwijfeld "Leren benadrukken: hoe een bedreiging in een kans te veranderen". In lijn met dit boek hebben we je gevraagd om een ​​cursus te doen voor ons platform waarmee we kunnen genieten van alle kennis die je hebt gekoesterd door met patiënten te werken en te documenteren.

Dr. Fuertes Rocañín heeft een uitzonderlijk vermogen: het gebied van geestelijke gezondheid tot een eenvoudige en praktische dimensie maken waar we allemaal profijt van kunnen hebben.. Via zijn pagina's stelt het ons de beste strategieën ter beschikking om ons te helpen de baas te worden, waardige architecten te worden van een gelukkiger leven waarin stress, stoppen met het plakken van onze wielen, prikkeldraad aan onze vitale paden.

De gemakkelijkste manier om ALTIJD met stress te leven

In onze dagelijkse taal hebben we het klassieke idee geïntegreerd dat "willen is macht". Op het gebied van persoonlijkheid zijn dingen echter niet zo eenvoudig. We hebben allemaal een goede verzameling automatismen, gewoonten en irrationele attitudes aangenomen die elke verandering vertragen en belemmeren.

José Carlos Fuertes stelt ons voor om bewust te worden -op een manier en ironisch zodat we de boodschap krijgen-  van die dagelijkse gedragingen die velen van ons elke dag uitvoeren en die ons ongetwijfeld helpen het gevoel van stress te intensiveren.

• Als je altijd met stress wilt leven, aarzel dan niet om iedereen tevreden te stellen.

• Je stress houdt ervan dat je 24 uur per dag verbonden bent met je sociale netwerken, met je elektronische apparaten. Op die manier zul je veel meer van het hier en nu "genieten".

• Vergeet ook niet om naar morgen te vertrekken, wat u vandaag kunt doen. Het is een geweldige manier om controle te houden in je leven!

• Als je jezelf wilt benadrukken, vergeet dan niet je emoties te onderdrukken.

• Ook als u geen sedentaire levensstijl heeft, zult u uw stress voor eeuwig tevreden stellen en uw gezondheid "beter verzorgen".

• Denk, denk veel na en gedraag weinig.

• Vergeet niet jezelf te omringen met mensen die gelijk of meer gestrest zijn dan jij.

Ken een van de meest effectieve technieken om stress te beëindigen: systematische desensitisatie Systematische desensitisatie is een techniek die ontspanning combineert met het leren van nieuwe strategieën om stress te beheersen. Meer lezen "

Het beste medicijn om te stoppen met jezelf te benadrukken: een goed gevoel van eigenwaarde

Iets dat we in het boek van José Carlos Fuertes kunnen begrijpen, in die fascinerende reis langs 12 hoofdstukken, is dat stress niet je vijand is. Het is die emotie die ons waarschuwt over iets, over een aspect dat ons brein bestempelt als een bedreiging.

"Het beste wapen tegen stress is onze kans om in plaats daarvan een gedachte te kiezen"

-William James-

Wie op een creatieve manier op hem kan reageren, met een goed gevoel van eigenwaarde en te allen tijde de controle kan behouden, maakt van zijn bedreigingen zijn kansen..

• Het zal nieuwsgierig lijken, maar het is belangrijk om dat te weten mensen, in tegenstelling tot andere soorten, verhogen we onze stressniveaus alleen met wat we denken. Onze geest kan zich gedragen als een real-time bom die deze kwalijke cyclus intensiveert die onze eigen levens in gevaar brengt.

• We kunnen niet verwachten dat onze levens zullen veranderen als we dezelfde gedachten, dezelfde irrationele houdingen bestendigen. Op deze manier moedigen we onze hersenen aan om dezelfde chemie te blijven produceren, dezelfde reactiepatronen, hetzelfde ongeluk.

• Mensen moeten in staat zijn om de realiteit te creëren die we willen, maar daarvoor moeten we bij onszelf beginnen, ons zelfrespect versterken en ons bewust worden van de manier waarop we de gebeurtenissen rondom ons interpreteren en evalueren.

In de handleiding "Leren benadrukken, hoe een dreiging een kans kan maken", we zullen ook al die centra beheren waar stress meestal sterker wordt opgewekt: relaties, ons werk en veel van die banden met bepaalde giftige mensen waarmee we om de een of andere reden te maken hebben.

Dit boek is zonder twijfel een geweldig hulpmiddel, maar zoals Dr. Fuertes Rocañín zelf zegt, zal het niet helpen als het zich beperkt tot het zijn van slechts een handleiding, een boek. Wij zullen degenen zijn die na het afronden, in onze handen de mogelijkheid hebben om onszelf te transformeren of over dezelfde steen te blijven strompelen.

Het is geen eenvoudige taak. Het bevorderen van verandering om stress te stoppen vereist vasthoudendheid en dagelijks werk. In jou is om het te bereiken, in jou is de echte verantwoordelijkheid.

Intolerantie voor onzekerheid, het hart van depressie en angst Intolerantie voor onzekerheid is een deel van de essentie van depressie en angst. Niet aannemen dat het onzekere een deuk kan maken in onze emotionele toestand Lees meer "