10 manieren om het risico op Alzheimer te verminderen

Ook al wordt er veel onderzoek gedaan naar de De ziekte van Alzheimer, De waarheid is dat er vandaag geen behandelingsopties zijn die de ziekte kunnen genezen of stoppen, maar de vooruitgang op zijn best vertragen. Daarom zit de sleutel in de het voorkomen.

Maar kan de ziekte van Alzheimer echt worden vermeden??

De waarheid is dat er geen type behandeling of vaccin is dat deze degeneratieve ziekte voorkomt, hoewel verschillende onderzoeken ja zij hebben een aantal manieren geïdentificeerd waarop het mogelijk is om het risico te verminderen van het lijden aan deze ziekte.

Er kan niet met zekerheid worden gezegd dat deze maatregelen in alle gevallen 100% werken, maar ze kunnen helpen. In het slechtste geval, hoe beter voorbereid we zijn, hoe beter en omdat er geen remedie is, kunnen we ons tenminste vastklampen aan de hoop het te vermijden of uit te stellen.

Maatregelen die helpen bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer

# 1 - Intellectuele oefening

Het is noodzakelijk oefen de hersenen om het bruikbaar te houden, alsof het nog een spier is. In deze zin is mentale activiteit in verband gebracht met een toename van de cognitieve reserve, die op zijn beurt gerelateerd is aan een lager risico op dementie..

# 2 - Cognitieve training

de cognitieve training het impliceert een stap te nemen die verder gaat dan wat de vorige oefening impliceert. Cognitieve training bestaat uit het besteden van een gestructureerde tijd gewijd aan hersentraining. In die zin toont onderzoek aan dat cognitieve training een effectieve manier kan zijn om geheugen, redeneren en taalvaardigheden te verbeteren.

# 3 - Niet roken

Roken verhoogt het risico op verschillende soorten kanker en cardiopulmonale ziekten. Dat is niet nieuw. Minder bekend is echter het feit dat tabak kan de hersenen ernstig beschadigen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kan 14% van de gevallen van Alzheimer wereldwijd worden toegeschreven aan tabak. Zelfs passief roken kan het risico op dementie verhogen.

# 4 - Studie

Volgens verschillende studies, Studie is gekoppeld aan een lager risico op cognitieve achteruitgang. En als we over studeren praten, bedoelen we om universiteit te studeren, een nieuwe taal te leren of zelfs een muziekinstrument te leren bespelen.

# 5 - Bloedsuiker regelen

Volgens onderzoek bestaat er een sterk verband tussen hoge suikerniveaus en het risico op het ontwikkelen van dementie of de ziekte van Alzheimer. Zo veel zelfs dat, a De ziekte van Alzheimer staat bekend als "type 3 diabetes". Zelfs als iemand geen diabetes heeft, kan een hoge bloedsuikerspiegel het risico op dementie verhogen.

In deze zin kan worden aangenomen dat het handhaven van een goede controle van de bloedsuikerspiegel, al dan niet met de diagnose diabetes, kan werken als een preventieve maatregel voor de hersenen..

# 6 - Bloeddruk regelen

Verschillende studies suggereren dat het handhaven van een adequate bloeddruk door oefening en een hart-gezond dieet kan het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer verminderen en dementie. Interessant is dat zelfs in gevallen waar pogingen tot dieet en lichaamsbeweging niet werken, indien gecombineerd met medicijnen om de druk van de slagaders te reguleren, het ook het risico van het lijden aan deze ziekten vermindert..

# 7 - Gezond eten

Volgens de onderzoeken, a gezond eten, waaronder voedingsmiddelen zoals bessen, appels, noten, wijn (met mate), cafeïne, chocolade, vis, olijfolie en, in het algemeen, de stijl van voedsel die kenmerkend is voor de Mediterraan dieet, Het is gerelateerd aan verbetering van de werking van de hersenen.

# 8 - Zorg voor voldoende gewicht

Houd a gezond gewicht Het is van vitaal belang om een ​​goede gezondheid te hebben, inclusief alle factoren die ermee samenhangen hersenfuncties. Maar niet alleen als we ouder worden, maar gedurende het hele leven. In deze zin is het handhaven van een gezond gewicht, vooral in de middelste jaren, gekoppeld aan een lager risico op dementie en de ziekte van Alzheimer.

# 9 - Trainen

de lichaamsbeweging is sterk gerelateerd aan een lager risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie.

# 10 - Neem vitamine B12, vitamine D en vitamine E.

Tekort aan vitamine B12, vitamine D en vitamine E is in verband gebracht met een verminderd cognitief functioneren, volgens sommige onderzoeksstudies. In het bijzonder kan een vitamine B12-tekort leiden tot aanzienlijk geheugenverlies en verwarring, die ten minste gedeeltelijk kan worden omgekeerd door suppletie met vitamine B12. Bovendien zijn vitamine D en vitamine E in verband gebracht met een lager risico op het ontwikkelen van dementie en de ziekte van Alzheimer.