10 strategieën om het geheugen te verbeteren en de studie te optimaliseren

Op een bepaald moment in ons leven hebben we alles wilde het geheugen verbeteren, om goede cijfers te halen in onze studies of om een ​​stap verder te gaan in onze professionele carrière of om gewoon alles te onthouden wat we de hele dag te doen hebben.

Voor studenten het is fundamenteel om je studietijd te optimaliseren en er het maximale uit te halen. Bovendien zal een getraind geheugen zeer nuttig zijn in hun professionele leven, en meer in deze tijden waarin het constant moet worden gerecycleerd.

Begrijpen dat het verbeteren van het geheugen bestaat uit het verbeteren van het proces voor informatieherstel en het verbeteren van het bewaren van informatie, dan zullen we tien strategieën zien om het geheugen te verbeteren.

De hier verzamelde strategieën zijn bedoeld om de effectiviteit tijdens het studieproces te verbeteren en zijn ontleend aan verschillende studies, boeken en artikelen over cognitieve psychologie.

1. Richt je aandacht op wat je aan het doen bent

Aandacht is een van de belangrijkste componenten van het geheugen. Om informatie over te dragen van kortetermijngeheugen naar langetermijngeheugen, moet u zich op deze informatie concentreren. Als het gaat om studeren of iets proberen te onthouden, is het belangrijk om op een plaats te zijn zonder afleiding, zodat we onze aandacht kunnen richten.

Vermijd afleiding en vermijd "multitasking-modus aan"

2. Maak regelmatige studiesessies en laat niet alles aan het einde

Het gaat niet om het opleiden van de discipline, maar om helpen onze geest om informatie correct te verwerken. Het is aangetoond dat studenten die studeren zich het studiemateriaal vaak beter herinneren dan degenen die marathonsessies hebben besteed aan de studie van hetzelfde materiaal..

Organiseer je tijd en vermijd "binges"

3. Structuur en organiseer informatie

Onderzoekers hebben aangetoond dat informatie in gerelateerde groepen in het geheugen is georganiseerd. Daarom, structurerend en organiserend het studiemateriaal, groepering de gelijkaardige concepten of samenvattingen maken met aantekeningen die tijdens het onderzoek zijn gemaakt, is het eenvoudiger om gerelateerde informatie te koppelen en dus de studie verbeteren.

Vereenvoudig, schematiseer, analyseer, relateer. Je hebt veel tools en technologie om het gemakkelijker en leuker te maken

4. Gebruik mnemonische technieken om de informatie te onthouden

Mnemonische technieken zijn strategieën die worden gebruikt om informatie te onthouden die meestal erg persoonlijk is. Ze werken als een "toegangssleutel" waarmee we iets concreets kunnen associëren met wat we willen onthouden. Sommige technieken bestaan ​​uit het vormen van een woord met behulp van de initialen van de eerste woorden van een lijst om alle punten te onthouden of een reeks grappige afbeeldingen of plaatjes te onthouden, een liedje te gebruiken, enz..

Maak grappige reeksen of woorden om te onthouden: onderzoek positief

5. Ontwikkel geleidelijk wat je studeert

Om de informatie te onthouden, is het nodig om te codificeren wat er in het lange-termijngeheugen wordt bestudeerd.  Hiervoor bestaat een zeer effectieve techniek uit het geleidelijk verdiepen van een concept dat begint met het lezen van de definitie van de sleutelterm, het vervolgens bestuderen van die term en vervolgens in een meer uitgebreide definitie duiken. Herhaal dit proces meerdere keren voor het memoriseren.

Vereenvoudig en voeg beetje bij beetje meer informatie toe, val het niet allemaal tegelijk aan

6. Koppel de nieuwe informatie aan wat u al weet

Wanneer u geconfronteerd wordt met nieuw en onbekend studiemateriaal, moet u eerst nadenken over hoe u het kunt relateren aan wat u al weet. Door relaties te leggen tussen nieuwe ideeën en eerder bestaande herinneringen, zult u het zich kunnen herinneren de nieuwe informatie veel beter.

Nadenken over wat u al weet, zal u helpen meer betekenis en betekenis aan de nieuwe informatie te geven

7. Visualiseer de concepten om beter te onthouden

Visualisatie is een van de meest gebruikte technieken en dat levert betere resultaten op. Om dit te doen, is het belangrijk om te kijken naar de afbeeldingen (foto's, diagrammen, afbeeldingen), hun eigen kleuren en symbolen te gebruiken, mentale kaarten te maken, persoonlijke tekeningen, enz. Alles dat ons aan het geheugen herinnert.

Door je notities te versieren, kun je de informatie beter visualiseren en heb je een vreugdevoller en positiever studiemateriaal. Hiermee kunt u het geheugen verbeteren

8. Vertel iemand anders wat je hebt geleerd

Onderzoek suggereert dat het lezen in de stem van informatie het geheugenproces aanzienlijk verbetert. Opvoeders en psychologen hebben ontdekt dat wanneer studenten nieuwe concepten aan anderen leren, het hun begrip en geheugen van hen verbetert. Om van deze techniek te profiteren, kunt u studeren met een partner of iemand van uw familie of uw omgeving vragen om naar u te luisteren.

Als je niet op iemand kunt rekenen, kun je dat doen door je een gesprek voor te stellen of foto's, posters, poppen ... te gebruiken waar je je prettig bij voelt

9. Besteed speciale aandacht aan de moeilijkste en herstructureer de informatie

Onderzoekers hebben dat gevonden de volgorde van informatie kan een belangrijke rol spelen in het geheugen. Een interessante techniek zou zijn om de informatie te herstructureren, te beginnen met wat gemakkelijker te onthouden is, iets meer tijd te besteden aan wat moeilijker voor ons is..

Verkruimel de informatie en maak het gemakkelijk te verteren. Vind wat u het meest kost en besteed wat meer tijd

10. Varieer van tijd tot tijd van studieroutine

Het introduceren van een nieuwe variant in de studieroutine doorbreekt de monotonie en verhoogt de efficiëntie van de geleverde inspanningen, waardoor het herstel van langetermijninformatie wordt verbeterd. Voor hen is het voldoende om de plaats van studie te veranderen, andere verschillende uren te studeren of een andere nieuwigheid te vinden die wij interessant vinden. Het is niet nodig om een ​​radicale verandering te maken, maar zoek naar af en toe alternatieven.

Introductie van een nieuwigheid maakt de studie interessanter en stelt ons in staat om de geest te ontspannen met een kleine oefening van creativiteit om het geheugen te verbeteren

Technieken om je focus van het studeren te vergroten en sneller te leren Gericht worden op het onderzoek is de sleutel tot het behalen van resultaten. Onderzoekstechnieken zijn niets als de focus niet wordt bereikt. Meer lezen "