Hoe u productiever en efficiënter kunt zijn in wat u doet

Zeker, het zal je minstens één keer in de laatste dagen zijn overkomen. Je entertaint jezelf door de updates te lezen die je dierbaren op Facebook hebben gedaan, de televisie aan te zetten en op de bank te zitten om je favoriete serie te bekijken “slechts een moment”, je gaat WhatsApp in en je krijgt de laatste tijd alles te zien wat er met je vrienden is gebeurd, en wanneer je je realiseert dat het al vier uur in de middag is en je nog uren werk hebt of studeert. Een productievere persoon zijn is een doelstelling die we allemaal kunnen bereiken als we onze gewoonten veranderen. naar wees productiever en efficiënter in wat je doet, je kunt de tips volgen die we in dit artikel van PsychologyOnline uitleggen. Maar voordat we enkele van de belangrijkste uitleggen, zullen we ontdekken hoe de mensen profiteren van elke seconde van hun tijd.

De gewoonten van productieve mensen om efficiënter te zijn

• Ze vermijden afleiding. Als ze moeten werken, hebben ze geen enkel probleem met het afsluiten van de mobiel en het afmelden van hun sociale media-accounts en e-mails. Ze weten ook dat het uitschakelen van de televisie zal profiteren van de twee uur die ze beschikbaar hebben om te werken, studeren of andere noodzakelijke activiteiten uit te voeren.
• Ze combineren werk en gezinsleven. Ze vinden een manier om zichzelf te organiseren om de nodige tijd te besteden aan verplichte activiteiten, en dan zich te wijden aan familie, vrienden of vrijetijdsactiviteiten. Patricia Benito Castro, klinisch psycholoog bij Help Psychology en specialist in cognitieve gedragstherapie, herinnert ons eraan dat productieve mensen “ze stellen werkdagen vast die kunnen worden gecombineerd met hun persoonlijke leven, en volgen een zeer geplande routine en doelstellingen”.
• Ze vallen niet in. Denk aan mensen die zeer succesvol zijn. ¿Denk je dat ze zeven dagen zouden doorbrengen met klagen over het niet krijgen van een gewenste baan? De mensen die profiteren van de tijd die ze hebben en die veel willen presteren, hebben een specifiek doel en weten welke beslissingen, attitudes en acties ze nodig zullen hebben om dit te bereiken..
• staan ​​vroeg op. Veel succesvolle mensen staan ​​heel vroeg op om de dag te beginnen met trainen.
• Ze eten goed. Het toevoegen van groenten en fruit aan onze voeding, pizza en frisdrank achterlaten voor speciale gelegenheden, kan onze productiviteit verbeteren en kan ons lichamelijk en psychologisch beter laten voelen.
• Ze slapen acht uur. Volwassenen moeten elke nacht slapen tussen zeven en negen uur om overdag veel te presteren. Het is een vergissing om minder te slapen dan wat ons lichaam van ons eist met de bedoeling deze extra uren te benutten om de activiteiten te voltooien die we nog niet hebben gehad, omdat we moe zullen zijn terwijl we aan het werk zijn (en daarom zullen we niet erg productief zijn bij het uitvoeren van die taken) lopende activiteiten), en de volgende dag zullen we ook niet productief zijn omdat we uitgeput zullen zijn.
• Ze vertrekken niet naar morgen wat ze vandaag kunnen doen. Als we onze verplichtingen zo snel mogelijk nakomen, zullen we voorkomen dat we een eindeloze lijst met activiteiten verzamelen voor de volgende dag..
• rest. Onze aandacht heeft een limiet en het is altijd belangrijk om een ​​paar minuten te besteden aan rust tussen activiteit en activiteit.

Tips om productiever en efficiënter te zijn in wat u doet

Een van de belangrijkste attitudes van productieve mensen is afleiding afwijzen. Het verspillen van tijd met surfen op internet en het controleren van onze e-mail en onze mobiel kan minuten of uren stelen die we zouden kunnen besteden aan de activiteiten die we echt willen doen.

“We kunnen proberen een limiet van uren per dag in te stellen die we aan internet besteden, en vaststellen welke tijden van de dag voor ons de voorkeur hebben. Als we 's nachts graag meer willen verbinden, kunnen we een half uur' s ochtends vertrekken om onze e-mail en sociale netwerken te controleren en ons de zelfinstructie geven dat we 's nachts meer tijd zullen doorbrengen. Als sommige mensen de hele dag contact met ons opnemen, is het belangrijk om assertief te zijn en te zeggen dat we op dat moment niet kunnen praten en dat we 's nachts zullen antwoorden of praten.”, Benito beveelt ons aan.

Het is ook belangrijk georganiseerd worden, een van de manieren om dit te bereiken is door onze verplichtingen op te schrijven in een agenda en prioriteit te geven aan onze activiteiten. Benito vertelt ons dat “Als we voor doelen werken, is het erg belangrijk om de dag te plannen voor taken en ons niet te overweldigen als we veel werk hebben, want je zult zeker nooit alles kunnen doen op de dag en er zal altijd iets zijn voor de volgende dag. Daarom kan een agenda ons helpen de belangrijkste taken voor die dag correct te visualiseren. Zoals ik altijd uitleg, is het belangrijk om een ​​doel te stellen en dit in kleinere doelen te verdelen. Het is altijd beter om slechts één doel per dag uit te voeren, maar dat is goed gedaan, dat verschillende”.

Het is ook essentieel zorgen maken over onze gezondheid. “Je moet ongeveer drie keer per week oefenen. Wanneer we oefenen, geven we endorfines vrij die ons gelukkiger maken. Als we ons werk combineren met een trainingssessie, voelen we ons lichamelijk en mentaal completer, ons zelfbeeld en ons zelfbeeld zullen verbeteren”, onthoud Benito.

“Ik denk dat het sociale relaties Ze zijn in het algemeen erg belangrijk voor alle mensen, dus je moet proberen een pauze te nemen per week voor familie of vrienden”, voegt. “Als we collega's hebben, is het nodig om goede links te leggen omdat we beter zullen werken. Van tijd tot tijd is het belangrijk om samen activiteiten uit te voeren”.

Het is ook belangrijk beloon ons. “Elke zelfzorgactiviteit verbetert onze productiviteit”, herinnert. Daarom beveelt de klinisch psycholoog ons aan ons te versterken door ons werk met gebaren zoals het kopen van het kledingstuk of het technologische apparaat dat we zo graag willen, naar de kapper gaan of een massage ondergaan.