Hoe zich aan te passen aan veranderingen

Soms stelt het leven nieuwe situaties en veranderingen voor waaraan we niet gewend zijn en waaraan we ons moeten aanpassen om gelukkig te zijn: nieuwe baan, een relatie die net is begonnen, een onverwachte reis ... Het is mogelijk dat de veranderingen een zekere duizeligheid en malaise veroorzaken, het is een normale reactie omdat we een bepaald niveau van mentale en sociale stabiliteit nodig hebben om ons psychisch welzijn te behouden. We moeten echter leren om ons aan te passen aan de veranderingen om vooruitgang te boeken en te voorkomen dat angst ons verlamt.

¿U wilt weten wat de beste manier is om aan te passen en accepteer de wijzigingen? Dan raden we je aan om dit artikel over Psychology-Online te blijven lezen. Hierin vind je tips en zelfhulptricks gericht om ons informatie over te bieden hoe zich aan te passen aan veranderingen van het leven.

Hoe zich aan te passen aan de veranderingen van het leven: 5 tips en reflecties

John Lennon zei dat het leven is wat er met ons gebeurt terwijl we andere plannen maken, en vaak lijkt dat ook zo. Als je al gelooft dat je een stabiel leven hebt, gebouwd en op de goede weg, lijkt het leven een roer te geven en die veiligheid in een oogwenk te laten verdwijnen of wiebelen. Dat moment waarop uw werk niet meer zo veilig is of wanneer het nodig is Breng veranderingen in je leven aan als een paar om te blijven groeien.

Hieronder geven we je 5 tips en reflecties om de veranderingen van het leven te accepteren:

1. Alles verandert constant

Mensen hebben een zekere veiligheid nodig om in vrede te leven, en daarom creëren we de illusie van duurzaamheid, dat alles statisch is en niets verandert, maar het is echt niet zo. Alles verandert voortdurend, inclusief ons, maar we zijn ons er niet van bewust totdat de verandering zo duidelijk is dat we geen andere keus hebben dan het onder ogen te zien.

2. Vermijd denial of change

In deze situatie zijn er mensen die toegewijd zijn aan het ontkennen van verandering, die protesteren en woeden omdat dingen niet meer zijn zoals ze zijn. Anderen daarentegen handelen alsof er niets is veranderd, zich niet bewust van alles wat er om hen heen gebeurt.

Elk van deze twee houdingen is contraproductief, omdat het ons niet zal toestaan ​​wat ons zal helpen overwin de veranderingen: pas je aan.

3. Oefen mentale flexibiliteit

Net zoals een vogel van koers verandert wanneer een storm nadert, moeten we voldoende flexibiliteit hebben om herprogrammeer ons leven zich aanpassen aan de nieuwe omstandigheden. We zullen moeten analyseren wat er is veranderd en welke aanpassingen we in ons gedrag moeten aanbrengen of wat we moeten leren om ons eraan aan te passen.

4. Voer aandachts- en meditatieoefeningen uit

In het geval dat het omstandigheden zijn die buiten onze controle liggen, waarin we niet kunnen ingrijpen, is het in dit geval noodzakelijk om kalm te blijven, en mogelijke oplossingen te voorzien als het scenario waarin we veranderingen doorvoeren. Om ons in een juiste staat van ontspanning te houden, kunnen we proberen ademhalingsoefeningen uit te voeren om de angst te kalmeren.

5. Leer de veranderingen te accepteren

De pilaar van de vermogen om zich aan te passen aan veranderingen is om ze te accepteren. Wanneer een aspect van ons leven een wijziging ondergaat (bijvoorbeeld, we zijn verhuisd naar een ander land of een nieuwe baan hebben), komt dit gewoonlijk niet terug in zijn vorige staat. Dus of we het nu willen of niet, we moeten deze nieuwe situatie accepteren. Zoals we eerder hebben gezien, ontkennen van verandering veroorzaakt alleen ongemak en angst. Neem een ​​positieve houding en assimileer je nieuwe realiteit.

Hoe veranderingen op het werk te accepteren

Een zeer belangrijk onderdeel van ons volwassen leven is de werkomgeving. Wanneer het veranderingen ondergaat, kan het een bepaald niveau van ongemak veroorzaken dat we moeten leren beheren.

Het niveau van geluk op het werk bestaat uit verschillende factoren: de sociale omgeving, de economische beloning, het niveau van verantwoordelijkheden en het plezier in het werk zijn enkele van de variabelen waarmee rekening moet worden gehouden in een baan. Als uw werkomgeving u niet bevalt of als u lijdt aan het zogenaamde burnoutsyndroom of werkstress, is het belangrijk dat u de beslissing neemt om een ​​aantal wijzigingen aan te brengen in uw betrekking.

De angst voor verandering Het mag geen belemmering zijn om acties te richten op je psychisch welzijn. Vervolgens bieden we u de beste tips, zodat u dit kunt doen accepteer veranderingen op het werk:

1. Denk aan de voordelen van uw nieuwe situatie en zoek naar de positieve kant in de verandering, of het nu de economische beloning is of de positieve psychologische versterking (betere omgeving, meer vrije tijd, betere sociale omgeving ...)
2. Vergeet niet dat het niet de moeite waard is om een ​​specifieke situatie te handhaven vanwege de angst voor de toekomst. We moeten leren om het verleden achter ons te laten en het heden te leven.
3. Denk aan alles wat je nog moet leren en de kansen die je niet mag missen. Hoewel de toekomst onzeker lijkt, wordt alles wat er komt een ervaring toegevoegd aan onze vitale kaart.
4. Blijf trainen om meer kansen te krijgen: door cursussen te volgen, workshops te volgen, conferenties bij te wonen ... al het leren telt op en dit zal erg handig zijn om je aan te passen aan de arbeidsveranderingen.

Weet hoe je je aan veranderingen kunt aanpassen: inspirerende zinnen

Eindelijk, in dit artikel op hoe zich aan te passen aan veranderingen, wij bieden u deze inspirerende zinnen:

• Verbeteren is veranderen; om perfect te zijn, moet je continu veranderen. - Winston Churchill
• Er is niets permanents, behalve verandering. - Heraclitus
• Het leven bestaat uit opnieuw aanpassen en aanpassen. - Anthony Burgess
• Soms gebeurt het dat de realiteit ons vraagt ​​ons aan te passen aan wat ons raakt. - Eduardo Sacheri
• Onwetendheid is niet weten hoe om te gaan met de omgeving waarin je leeft. - Pedro Santamaría
• Pas je aan het soort leven dat je heeft aangeraakt. - Marco Aurelio
• In de strijd om te overleven, wint de sterkste ten koste van zijn rivalen omdat hij zich beter aanpast aan zijn omgeving. - Charles Darwin