De 5 belangrijkste trucjes om je intelligentie te vergroten

Er zijn meerderes technieken om menselijke intelligentie te meten. Sommige wetenschappers begrijpen het concept van intelligentie als een entiteit die is gebaseerd op het vermogen van logisch en linguïstisch redeneren (die gewoonlijk gestandaardiseerde tests meten), terwijl anderen intelligentie beschouwen als een globaliteit bestaande uit een reeks categorieën die onafhankelijk van elkaar zijn.

Dit laatste idee van intelligentie werd geformuleerd door de psycholoog en onderzoeker Howard Gardner en wordt The Theory of Multiple Intelligences genoemd.

Vijf wetenschappelijk gecontraheerde manieren om je intelligentie te vergroten

Er zijn andere theorieën die beweren intelligentie te definiëren, zoals de Theory of Emotional Intelligence of Daniel Goleman, Spearman's G Factor Theory.

Hoe het ook zij, en zonder het interpretatiekader van een bepaalde theorie over te nemen, is de waarheid dat er geen wetenschappelijke consensus bestaat over de definitie van intelligentie, maar we weten wel dat cognitieve capaciteit er strikt aan is gekoppeld. dan, Wat kunnen we doen om slimmer te zijn??

In een ander artikel van Psychologie en geest We raden aan te lezen, we hebben ontdekt dat er 5 voedingsmiddelen zijn die de intelligentie helpen verhogen. Vandaag zullen we proberen vijf wetenschappelijk onderbouwde manieren voor dit doel aan te bevelen. Van gezonde gewoonten die de kwaliteit van onze hersenverbindingen verbeteren tot kleine tips en wetenschappelijk ondersteund advies.

Laten we je intelligentie verhogen, Ben je klaar??.

1. Meditatie en Mindfulness

Hoewel de praktijk van meditatie kan verschillende vormen en specifieke technieken aannemen, in het algemeen gaat het erom jezelf te omringen met een ontspannende omgeving, de adem te werken (inspirerend en diepgaand te verlopen) en uiteindelijk een mentale staat van kalmte te bereiken. Als je niet denkt dat meditatie of Mindfulness (technieken van volledig bewustzijn) je kan leiden naar een toestand die sommigen definiëren als "nirvana", wat is onbetwistbaar is dat ontspanning genereert veel voordelen om onze intelligentie te vergroten.

In feite hebben magnetische resonanties die zijn uitgevoerd op mensen tijdens een toestand van meditatie, aangetoond dat deze oefening, indien routinematig uitgevoerd, kan veroorzaken positieve veranderingen in de hersenen, verbetering van het vermogen van aandacht en concentratie, vergroting van het geheugen en zelfs verhoging van de activiteit van bepaalde regio's van de hersenschors.

2. Train de hersenen

Ons brein heeft ook regelmatige lichaamsbeweging nodig om goed te werken en te functioneren. Om de frisheid van onze cognitieve vaardigheden te behouden, is het interessant om activiteiten uit te voeren zoals mount puzzels, los sudoku op of vermaak jezelf met klassieke hobby's op basis van woordspelletjes. Alleen door een half uur per dag te wijden aan dit soort oefeningen en games, kunnen we ons brein in topvorm houden. Er is ook gemeld dat het spelen van videogames "Brain Training" intelligentie kan verhogen.

Bovendien zijn wiskundige of geometrische oefeningen erg nuttig. Maar er zijn meer routinematige manieren om de hersenen te trainen: probeer je tanden te poetsen met de andere hand die je gewoonlijk gebruikt. Er wordt ook vaak gezegd dat er geen betere manier is om onze vaardigheden uit te oefenen dan om plezier te hebben en een goed humeur te hebben.

3. Slaap lekker en de nodige uren

We hebben al gesproken in eerdere artikelen van Psychologie en geest over het grote belang van voldoende uren rust, en we ontdekten zelfs een controversiële studie die de positie waarin we met onze persoonlijkheid slapen relateerde. Maar laten we focussen: Hoe helpt slapen goed bij het vergroten van intelligentie? De waarheid is dat wanneer we slapen, ons brein niet wordt losgekoppeld, maar alle prikkels, ideeën en emoties die overdag zijn gebeurd structureren en vormen..

Het niet rusten van de uren dat we zouden moeten rusten kan cognitieve en gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals je kunt zien in ons artikel 7 psychologische signalen dat je niet genoeg slaap krijgt. Dus, voldoende slaap helpt de cognitieve en cerebrale functies te verhogen, evenals het concentratievermogen. Deskundigen wijzen erop dat het ideaal is om ongeveer 8 uur per dag te rusten.

4. Mens sana in corpore sano: zorg voor je lichaam

Als we voor ons lichaam zorgen, krijgen we voordelen voor ons brein. Matige lichaamsbeweging is zeer positief voor de gezondheid, inclusief de geestelijke gezondheid, omdat het een betere bloedcirculatie mogelijk maakt, waardoor alle delen van het lichaam meer zuurstof en glucose kunnen ontvangen, en de hersenen vormen hierop geen uitzondering. De manier waarop we eten en de kwaliteit en kwantiteit van wat we eten, hangt ook sterk samen met de gezondheid van de hersenen. Sommige voedingsmiddelen die onze intelligentie verbeteren ze zijn vis, eieren, groene groenten of noten en ook sommige dranken zoals kruidenthee.

Wil je je verdiepen in dit punt? Ik raad het volgende artikel aan:

"De 10 psychologische voordelen van het beoefenen van lichaamsbeweging"

5. Bacteriën

Het klinkt misschien als een grap, maar het is helemaal waar: Inslikken van bacteriën kan u helpen uw intelligentie te vergroten. Wat is de reden voor deze vreemde relatie? In verschillende onderzoeken is aangetoond dat sommige soorten bacteriën in staat zijn om angst te kalmeren en ons vermogen om nieuwe kennis te assimileren vergroten. Deze bacteriën ook het vermogen hebben om de groei van neuronen en serotonineniveaus te optimaliseren.

Er wordt ook vaak gezegd dat een actief seksleven hebben, verhoogt de intelligentie, een interessant onderwerp dat we waarschijnlijk zullen ontwikkelen in een toekomstig artikel.