Hoe emotioneel bewustzijn te ontwikkelen 5 belangrijke ideeën

Veel mensen geloven dat de menselijke geest datgene is dat identiteit geeft aan ieder van ons, iets dat, kort gezegd, de essentie van elke persoon vormt. Maar hoewel het waar is dat elk individu een wereld is en het relatief eenvoudig is om onderscheid te maken tussen de manier van zijn van verschillende mensen, betekent dat niet dat de geest niet verandert. In feite, in de wereld van de psychologie verandering is de norm, niet de uitzondering.

Omdat we het willen, of niet zowel ons als de wereld waarin we leven, zullen we stoppen met een proces van verandering, wat we moeten doen is niet proberen alles hetzelfde te houden, bevroren in de tijd, maar de nodige vaardigheden ontwikkelen om het beste aan te passen mogelijk om de ervaringen waardoor we passeren, zelfs die die totaal nieuw zijn. In deze zin, het concept van emotioneel bewustzijn helpt ons een van de belangrijkste en tegelijkertijd vergeten aspecten van de veranderingsprocessen te begrijpen: de wereld van emoties en gevoelens.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Wat is emotioneel bewustzijn?

Het concept van emotioneel bewustzijn is niet eenvoudig uit te leggen in een enkele regel, omdat het verwijst naar de meest complexe component van de menselijke geest: emoties. Samengevat kan het echter worden opgevat als de toestand waarin emotionele activeringspatronen worden begrepen, zodat we in plaats van passief naar hun eerste-persoonservaringen te luisteren, we ze in ons voordeel laten werken, afhankelijk van de persoonlijke ontwikkelingsdoelen die we hebben voorgesteld.

Emotioneel bewustzijn heeft dus te maken met een reeks vaardigheden die dagelijks kunnen worden toegepast, zowel voor zichzelf als voor individuen, en groepsfenomenen door middel van leiderschap. Tegelijkertijd hoeft vooruitgang bij het beheersen van deze competenties niet precies te worden gedaan met het leren van theoretische kennis, maar met het toepassen van nieuwe dynamieken en nieuwe benaderingen van onze manieren van omgaan met het milieu en onze eigen mentale processen.

Kortom, emotioneel bewustzijn ontstaat als een resultaat van ervaringsleren.

Voorbeelden van hoe het te ontwikkelen

Hieronder vindt u een aantal algemene richtlijnen die een idee geven van het soort activiteiten en gewoonten dat verband houdt met de ontwikkeling van emotioneel bewustzijn.

1. Het bevragen van iemands motieven

Veel van wat we doen of denken, is niet gebaseerd op de motieven en doelen die we gewoonlijk in gedachten hebben wanneer we moeten rechtvaardigen wat we doen. Dit idee, gepopulariseerd door Sigmund Freud maar dat al door anderen voor hem werd becommentarieerd en dat in de laatste decennia is gevalideerd door talloze studies van de onderzoekslijn met beperkte rationaliteit, heeft implicaties als het gaat om betrekking hebben op onze emoties . Omdat we vaak morele alibi creëren die verbergen wat ons echt slecht of ergens goed voor voelt.

Dus dan, stop om te analyseren welke psychologische mechanismen echt achter veel van onze attitudes zitten het is bevrijdend, omdat het ons in staat stelt om aanwezig te zijn aan de wortel van sommige aanleg die ons dagelijks problemen bezorgt.

2. Maak gebruik van de omgeving om emoties te reguleren

Mensen zijn geen eilanden; wat ze doen en denken hangt af van wat er om hen heen gebeurt. Daarom kunnen we de omgeving aanpassen om emotionele toestanden te betreden die ons helpen onze doelen te bereiken.

3. Afstand van iemands perspectief

Zelfs als het paradoxaal is, kan het aannemen van een afstandelijk perspectief ons helpen om beter te begrijpen wat we voelen. Het feit volledig betrokken te zijn bij een emotie Het hoeft ons niet te leiden om beter te weten wat er gebeurt; in feite kan het ons blind maken.

4. Ga naar cursussen

Het is mogelijk om het emotionele geweten te trainen door ons te ondersteunen in cursussen die de inhoud bevatten die specifiek is gericht op het trainen van de vaardigheden die verband houden met dit psychologische facet.

De European Coaching School bijvoorbeeld, biedt een gespecialiseerd trainingsprogramma, speciaal gericht op psychologen en coaches. Tot de doelstellingen behoren de taak om de emoties in het dagelijks leven te herkennen en te beheersen, de biologische processen achter hen te begrijpen en het potentieel van ons vermogen om emotionele toestanden in onszelf of in andere mensen die hulp nodig hebben te moduleren. verschijning. U kunt meer informatie over dit programma vinden door naar de contactinformatie van de EEG te gaan, door hier te klikken.

5. Leer om de tijden te beheersen

Soms is het beter om bepaalde beslissingen uit te stellen, afhankelijk van hoe we ons voelen. Weten hoe dit te doen zonder uitstelgedrag te worden, is iets dat erg nuttig kan zijn om de best mogelijke resultaten te bereiken in projecten die we zelf bepalen.