Blauwe gebieden waar mensen langer leven en gelukkiger zijn

In de afgelopen jaren hebben ze geïdentificeerd vijf plaatsen in de wereld waar mensen langer dan gemiddeld leven en het ook gelukkiger lijken te doen. Ze worden blauwe zones genoemd. De analyse van de redenen waarom de levensduur op deze plaatsen groter is, levert gegevens op die behalve fascinerend ook veel sleutels bieden om toe te passen in het dagelijkse leven en zo een betere kwaliteit van leven te bereiken..

Er zijn bepaalde routines en manieren van leven die de bewoners van deze plaatsen delen, ondanks dat ze duizenden kilometers verwijderd zijn. Een feit dat ons dat doet denken Het is hun manier van leven en leven in de wereld die het geluk en de gezondheid van mensen beïnvloedt en niet de geografische situatie. Laten we eens kijken wat de factoren zijn die deze gemeenschappen delen.

De blauwe zones en Dan Buettner

De Amerikaanse onderzoeker en lid van National Geografic, Dan Buettner, voerde een uitgebreid onderzoek uit, gebaseerd op een demografisch onderzoek, dat de regio Barbaglia op het Italiaanse Sardinië presenteerde als de plaats met een grotere levensduur van de inwoners. Hij verzamelde een onderzoeksteam met onder meer artsen, voedingsdeskundigen, epidemiologen, antropologen en demografen. In je zoektocht, Buettner en zijn team vonden vier andere plaatsen met dezelfde kenmerken en dat ze bovendien niet alleen samenvielen in statistische gegevens, maar ook op manieren van leven.

Op deze manier bestaat de kaart van blauwe gebieden uit Barbaglia, die de grootste concentratie van honderdplussers ter wereld heeft. Het wordt gevolgd door het schiereiland Nicoya, de tweede meest honderdjarige plek ter wereld. In Japan concentreert het eiland Okinawa de oudste populatie vrouwen op onze planeet. Een ander eiland, Icaria, gelegen in de Egeïsche Zee, heeft de langste populatie met de laagste niveaus van seniele dementie. Uiteindelijk vonden ze Loma Linda, aan de westkust van de Verenigde Staten. Een gemeenschap waarvan de levensverwachting 10 jaar hoger is dan het gemiddelde in dat land.

Icaria Island

Wat hebben deze gebieden gemeen?

Ondanks het feit dat ze tot compleet verschillende geografische locaties, klimaten en culturen behoren, delen de bewoners van de blauwe zones verrassende demografische gegevens. Deze gegevens weggegooid dat deze toevalligheden werden gegeven door het klimaat of door een bepaald type cultuur.

Het lijkt erop dat de aanwijzingen in deze gemeenschappen op zijn minst gebaseerd zijn, vijf factoren die de voorkeur lijken te geven aan de spectaculaire levensduur en levenskwaliteit van zijn inwoners. Deze factoren houden verband met dieet, lichaamsbeweging en levensdoel. Ook met de middelen om met stress en sociale relaties om te gaan.

Dieet en lichaamsbeweging

In deze blauwe gebieden consumeren de bewoners er veel van meer producten van plantaardige en visoorsprong dan rood vlees. In sommige van hen ook geconsumeerd, regelmatig, olijfolie en rode wijn. Ook hebben ze de neiging om langzaam te eten en de maag niet volledig te vullen.

deze, in Okinawa is het bekend als hara hachi bu, het geheim dat het leven verlengt: minder eten betekent langer leven. Onderzoeken naar deze praktijk hebben aangetoond dat het coronaire hartziekten en de diagnose van kanker vermindert. de hara hachi bu, Het is een praktijk die voortkomt uit de Confucius denker die een zelfopgelegd calorisch regime adviseerde: eet tot slechts 80% vol.

Een andere gewoonte die de mensen die de blauwe gebieden bewonen gemeen hebben, is dat ze denken niet aan een zittende levensstijl. Ze oefenen niet in sportcentra, maar hun routines omvatten lange wandelingen en fietstochten. Ze werken ook op het veld of in de tuinen en brengen activiteiten op een natuurlijke manier in hun leven.

Schiereiland Nicoya

Het doel van het leven

Een van de fundamentele factoren die deze mensen lijken te delen, is dat ze hebben een reden om elke ochtend blij op te staan, omdat ze iets te doen hebben. Ook in Okinawa hebben ze hier een naam voor: de Ikigai, of een doel hebben in het leven en het niet verliezen met de leeftijd. Dit concept is helemaal niet gekoppeld aan werk- of economische doeleinden, maar met de wens iets te doen dat je echt gelukkig maakt.

Omgaan met stress en sociale relaties

Een ander aspect dat echt van invloed is op de kwaliteit en de duur van het leven, is om zich nuttig te voelen en sociale banden te ontwikkelen die niet uitsluitend voor het gezin zijn. Deze mensen zorg voor hun vrienden en vermijd schadelijke relaties. Ze nemen actief deel aan sociale kringen en voor het welzijn van de gemeenschap. Kortom, ze delen quality time met andere mensen.

Onderzoek gericht op mensen die in de blauwe gebieden wonen en hun middelen om met stress om te gaan. Ze lijden er praktisch niet onder. Deze gemeenschappen ze besteden speciale aandacht aan aspecten zoals rust en de kwaliteit van hun slaapuren. Velen van hen beoefenen meditatie of heel oude ontspanningstechnieken en hebben diepe spirituele overtuigingen.

De routekaart: het belang van een levensproject De perceptie van welzijn heeft meer te maken met het leiden van een zinvol leven en met een echt doel, met het belang van een levensproject. Meer lezen "