Leef de rouw om je scheiding

Echtscheiding is een handeling die tegelijkertijd te veel emoties samenbrengt. Aan de ene kant voel je je verdrietig dat de relatie die je met zoveel illusies bent begonnen, niet meer heeft gegeven dan zichzelf. Maar je zult ook woede en frustratie voelen voor de verloren tijd en de slechte ervaringen die er waren.

Afhankelijk van je persoonlijkheid en emotionele intelligentie Je kunt merken dat je van de ene emotie naar de andere springt of alles met relatieve kalmte neemt. Het belangrijkste is om te onthouden dat je reactie natuurlijk is, alleen kun je begrijpen waarom je op die manier handelt. Hier zullen we je enkele aanwijzingen geven die je zullen helpen om het verdriet over je scheiding te overleven met meer rust en een beter perspectief.

ontkenning

Triest zijn als de echtscheiding arriveert, is natuurlijk. Dit proces omvat het verlies van geïnvesteerde tijd en de persoon met wie u levenslange plannen hebt gemaakt. We voelen ons zo en het zou onnatuurlijk zijn om iets anders te voelen.

Tijdens de fase van ontkenning Je zult willen geloven dat echtscheiding vermijdbaar is. Je zult proberen de situatie aan te pakken door met je partner te praten of het probleem te negeren, wachtend totdat het zichzelf heeft opgelost.

Verdriet wordt niet alleen veroorzaakt door de geïnvesteerde tijd. Hoewel in veel gevallen de echtscheiding in onderling overleg is, is er grote genegenheid en kan afstand nemen pijn veroorzaken. Het kan ook worden veroorzaakt door vals spelen of door gefrustreerde perspectieven te zien.

boosheid

De woede veroorzaakt door echtscheiding is een van de moeilijkste emoties om mee om te gaan. Je zult je boos voelen als je voelt dat je de controle verliest en al je gaat analyseren fouten en die van je ex-partner. Je zult jezelf verwijten maken voor elk klein detail dat, in jouw ogen, de scheiding veroorzaakte.

Het ergste zal komen als je geen manier kunt vinden om de zaak op te lossen. Je zult woedend worden en op zoek gaan naar een alternatief om je beter te voelen. Sommige mensen vallen op de een of andere manier in de fout om wraak te nemen. Neem in plaats daarvan de tijd om na te denken en te kalmeren.

onderhandeling

Na de woede voor de scheiding zal de onderhandeling verschijnen. Deze stap zal je doen geloven dat je de relatie kunt herstellen. U zult alternatieven gaan bedenken die uw partner zullen overtuigen om te blijven of om terug te vallen op hun beslissing.

Je zult beloften doen die je misschien niet wilt of niet kunt waarmakenr. Van stoppen met roken tot het veranderen van baan of meer tijd besteden aan de relatie. Wat je moet onthouden is dat dit een slecht moment is om je op welke manier dan ook te binden.

verdriet

Niemand trouwt ooit met het idee om op enig moment te scheiden en voordat deze fase is bereikt je hebt veel redenen gevonden om te huilen. Van alle momenten dat u tijdens of na uw scheiding zult leven, zal dit het pijnlijkst zijn.

Het beste wat je in deze fase kunt doen, is naar alternatieven zoeken om optimistisch te zijn en vooruit te komen. Het laatste dat je zou moeten doen is in zelfmedelijden vallen en thuis opgesloten blijven. Zelfs als je geen wensen hebt, organiseer dan enkele plannen die je bezig houden.

aanvaarding

Na het doorlopen van verschillende negatieve emoties komt het moment om je nieuwe situatie te assimileren. Of je op het punt staat de echtscheiding te ondertekenen of het al hebt gedaan, nu zul je rustiger en optimistisch over de toekomst en wat je te wachten staat.

Je leven begint weer logisch te worden en je zult alternatieven zien die het proberen waard zijn. Maak van de gelegenheid gebruik om elk moment een beetje meer te glimlachen. Het beste nieuws is dat alleen op dit moment zul je je herinneren hoe je je opnieuw kunt verheugen met de kleine details van het dagelijks leven.

overwinnen

Op dit punt heb je geleerd om het nieuwe leven te leven na je scheiding. Er zullen geen fantasieën meer bestaan ​​over het herstellen van die relatie of tranen tijdens de nacht bij het vinden van het lege bed.

Dit betekent niet dat je geen pijn voelt, maar dat je hebt de pagina omgedraaid en die relatie is al in het verleden geweest. Op het juiste moment kunt u contact opnemen met uw ex-partner als dat nodig is. Haast je niet en neem je tijd om elke stap te zetten.

De fasen van rouw dat je moet leven

Hoewel ik hier heb verteld over de fasen van rouw door echtscheiding in een relatieve volgorde, kan de werkelijkheid compleet anders zijn. Je zult merken dat je op een ordentelijke manier met de realiteit omgaat, zoals je emotionele intelligentie toelaat.

Het ervaren van elk van deze emotionele toestanden is noodzakelijk om volledig te genezen. Je moet jezelf toestaan ​​om elk van hen te leven en de hulp te vinden die je nodig acht wanneer de tijd daar is.

Indicatoren van een verdrietervaring

Volgens verschillende auteurs zijn er een reeks van fysieke, emotionele, cognitieve en gedragsindicatoren dat kan erop wijzen dat we een verdrietervaring meemaken. Sánchez en Martínez (2014) Ze verzamelen in hun artikel deze indicatoren voorgesteld door verschillende onderzoekers:

• fysieke: Paniekaanvallen, vermoeidheid, apathie, droge mond, zwakte, huilen, slapeloosheid ...
• emotioneel: Schuldgevoelens, angstgevoelens, hulpeloosheid, woede, verdriet, pijn, depressie, woede, angst ...
• cognitieve eigenschappen: Zelfverwijt, onzekerheid, onverschilligheid ten opzichte van het leven, verwarring, teleurstelling ...
• behavioral: Huilen, slaapstoornissen, op zoek naar de ex-partner, sociale isolatie, demotivatie ...

Alle afscheid moet een ritueel hebben Een vaarwel markeert een voor en na in ons leven. Het afscheidsritueel stelt ons in staat om de rouw die scheiding met zich meebrengt beter uit te werken. Meer lezen "