Je mentale kracht, een schat, beschermt het

De mentale kracht zit in de hersenen en dit vereist, net als elk ander orgaan in ons lichaam, zorg zodat het niet verslechtert. Met de verzwarende omstandigheid dat het het ware 'centrum van operaties' van het denken is en dat het denken op zijn beurt invloed heeft op het hele lichaam. Het verzorgen van de hersenen houdt dus ook de fysieke en mentale gezondheid in stand.

"Complex denken vereist inspanning en bij het kiezen tussen twee wegen kiest ons brein meestal de eenvoudigste. De mentale inspanning is een prijs en het brein heeft de neiging om te bezuinigen "

-Daniel Kahneman-

Hoewel de hersenen het fundamentele orgaan zijn, weet de wetenschap er in werkelijkheid heel weinig van. Er is echter al voldoende informatie verzameld om enkele van die acties te specificeren die helpen om dit lichaam en daarmee je mentale kracht te behouden. Vervolgens praten we over 6 activiteiten om voor de grootste schat van je lichaam te zorgen.

Houd je oren in de gaten om je mentale kracht te behouden

Het is bewezen dat horen nauw samenhangt met mentale vermogens. Een onderzoek in het Verenigd Koninkrijk zou dat kunnen aantonen gehoorverlies triggert een proces van afnemende grijze massa in de hersenen. Dit resulteert in een vermindering van cognitieve vaardigheden.

dus zorg voor de oren is ook om de mentale capaciteit te beschermen. U moet weten dat slechts 15 seconden luide muziek op vol volume gehoorbeschadiging kan veroorzaken. Ook het gebruik van een föhn gedurende 15 minuten per dag, beïnvloedt kleine cellen die bijdragen aan het vastleggen van geluiden.

Vertrouw op je eigen vaardigheden

Het is ons allen overkomen: we gaan een kamer binnen en we blijven leeg: de reden waarom we daar zijn aangekomen verdwijnt uit ons geweten; of, plotseling vergeten we een belangrijke taak, of het juiste woord valt niet van het puntje van onze tong. Dit kan op elke leeftijd en om verschillende redenen gebeuren. Het slechte is dat velen deze symptomen beginnen te zien als een merk op dat je mentale kracht verslechtert.

Dit is hoe verschillende mensen "krukken" of "hulpmiddelen" gaan gebruiken voor deze vermeende tekortkoming. Ze dragen een notitieboekje bij zich waarin ze alles opschrijven om te voorkomen dat ze het vergeten of vermijden zichzelf bloot te stellen aan situaties die hun cognitieve vaardigheden op de proef stellen. Dit alles, in plaats van te helpen, kan je pijn doen. Het beste is om altijd te vragen, te vertrouwen op wat je hebt en, indien nodig, geheugenoefeningen te doen om deze functie te verbeteren.

Let op je dieet en je gewicht

Vetten en suikers zijn vijanden van je mentale vermogen. De eerste omdat ze het cholesterolgehalte verhogen en daarmee de bloedstroom naar de hersenen. Dit laatste omdat ze de productie van insuline kunnen veranderen en bijdragen aan de vorming van gevaarlijke plaques in de hersenen. Bovendien vertraagt ​​obesitas zelf alle lichaamsfuncties.

Het gaat er niet om dat je geobsedeerd raakt door het zogenaamde "gezonde eten". Het is goed dat je van tijd tot tijd wat smaak geeft, maar het idee is dat je over het algemeen een dieet met weinig suikers en vetten hebt. In een onderzoek in de Verenigde Staten werd vastgesteld dat iemand met een mediterraan dieet een mentale kracht heeft die gelijkwaardig is aan die van iemand die 7 jaar jonger is..

Socialiseren: een sleutel om mentale kracht te behouden

Mensen die sociaal actief blijven, hebben 70% minder kans op cognitieve stoornissen. Dit komt omdat mensen van nature sociaal van aard zijn en alle tijd dat we anderen nodig hebben om ons te stimuleren, uit te dagen, ons dwingen andere standpunten te zien of de wisselvalligheden van menselijke relaties te vermijden.

Dus, als u uw mentale kracht wilt beschermen en behouden, niets beter dan het openen van ruimtes voor een gesprek met anderen, Ga waar mogelijk naar een feest en isoleer jezelf niet. Dit is niet alleen een manier om voor je hersenen te zorgen, maar ook een bron van voldoening.

Verander dagelijkse oefening in een gewoonte

We zouden een heel boek kunnen vullen met alleen de lijst met de voordelen die oefenen heeft voor de gezondheid. In werkelijkheid zijn ze ontelbaar. Het gaat er niet om dat je een high-performance atleet wordt, laat staan ​​'s nachts. Het belangrijkste is dat je een routine van lichamelijke oefening aanneemt en deze dag na dag behoudt.

Lichaamsbeweging verbetert je gemoedstoestand, stelt je in staat om je hele lichaam te oxygeneren en is een van de geweldige voedingen voor je hersenen. Het is een feit dat fysieke activiteit de cognitieve vaardigheden verhoogt: kinderen die te voet naar school gaan, krijgen betere cijfers. Oudere volwassenen die dagelijks wandelen, lijden langzamer aan de gevolgen van het verstrijken van de tijd. Je kunt beginnen met een soepele routine en dan elke keer een beetje meer eisen.

Hoe u uw geestelijke gezondheid kunt verbeteren Geestelijke gezondheid is een schat die u dagelijks moet verzamelen, met uw gewoonten en uw houding. Wilt u weten hoe u dit kunt verbeteren? We stellen een reeks tips voor die u zullen helpen, ontdek ze! Meer lezen "