Overgewicht mentaal, de gevolgen van teveel denken

Als u denkt dat uw lichaam voortdurend moe, stijf of pijnlijk is, kunt u last krijgen van overgewicht. Nu hebben we het niet over een toename van het fysieke volume, noch over de toename van uw schedelomtrek, maar over mentaal overgewicht. Om een teveel negatieve gedachten, inert en onproductief.

Overdag stellen we ons voor, we begrijpen, we denken na, we creëren, we berekenen, we nemen beslissingen ... Kortom, we leven na te denken. maar niet alle gedachten zijn geldig of nuttig, in feite denken we soms te veel nutteloos en we produceren een overvloed aan nutteloze gedachten.

Als we ideeën naar voren brengen die ons niets opleveren, of ons overal brengen, uiteindelijk raakt het brein op. Het wordt zwaar, het corrodeert, het blokkeert en verzaakt om andere versterkende processen uit te oefenen.

"De wijze zegt niet alles wat hij denkt, maar denkt altijd aan alles wat hij zegt"

-Aristoteles-

Gedachten zijn de basiseenheid van de geest

Zoals we zien, denk eraan deel te zijn van de menselijke natuur. In feite is het een van de processen die ons onderscheiden van de rest van levende wezens. Nu is ons denken, in tegenstelling tot wat gewoonlijk wordt overwogen, niet grotendeels bewust. Integendeel.

Denk aan een ijsberg. Het uiteinde ervan of wat er op het oppervlak wordt ontdekt, zou een bewuste gedachte zijn. Ondertussen vormt het ijs dat is ondergedompeld, wat de meerderheid is, het onbewuste deel.

Volgens Dr. Michael Shadlen, hoofdonderzoeker bij het Brain Behavior Institute Mortimer B. Zuckerman van Columbia (Verenigde Staten), "De overgrote meerderheid van de gedachten die in onze hersenen circuleren, bevinden zich onder de radar van bewust bewustzijn, wat betekent dat, hoewel onze hersenen ze verwerken, we ons niet bewust zijn".

daarom, de kwaliteit van onze gedachten bepaalt ons van dag tot dag. Afhankelijk van de bewuste en onbewuste ideeën die onze geest kruisen, zal dit het resultaat zijn van onze ontwikkeling.

Ongewenste gedachten smeren onze geest

Stephen Fleming, een professor aan de University College London (UCL), heeft in 2010 een interessante studie uitgevoerd. Hij ontdekte dat mensen die meer dachten aan hun beslissingen, die overtollige dingen analyseerden zonder duidelijke conclusies te trekken, hadden meer cellen in de prefrontale cortex.

Wat we in eerste instantie als 'positief' in de werkelijkheid kunnen beschouwen is dat niet. Want wat er is, is een overmaat aan cellen die geen duidelijke functies vervullen. Bij het vergelijken van elektro-encefalogrammen met mensen met schizofrenie of autisme werd zelfs hetzelfde fenomeen waargenomen.

De conclusie die ze bereikten was het volgende: het denken is goed, maar niet overdreven en minder als wat we doen in zinloze loops vervalt.

Gedachten "vuilnis"

Ongewenste gedachten zijn die waarvan de recidief verslijt omdat ze ons geen enkel voordeel opleveren. Dat zijn ze redeneringen leeg en zelfs giftig. En ze zijn ontstaan ​​in onze bewuste geest. Dat wil zeggen, mentaal overgewicht is niet het gevolg van onderdrukte mentale processen, impulsen of verlangens; maar het resultaat van een opzettelijke uitwerking.

Ze zijn overbodig en onnodig, dus in plaats van meer zelfkennis en cognitieve voordelen te bieden, we dragen energetisch en vertragen de rest van bewuste verwerking.

Ze voorkomen dat we creatief zijn, begrijpen of nieuwe vaardigheden leren. Ze blokkeren ons en verlammen andere deugden.

Daarom gedragen onze gedachten zich als junkfood als we mentaal te zwaar zijn. En ze provoceren fysieke gevolgen die zelfs analoog zijn aan die van obesitas. Onder hen, fysieke uitputting, die problemen veroorzaakt met lopen of fysieke inspanning.

Ook problemen om normaal te ademen, een toename van zweten, wijdverspreide pijn in de gewrichten of zelfs huidaandoeningen zoals acne.

Oorzaken van mentaal overgewicht

Er zijn veel soorten toxische gedachten, maar sommige die we het vaakst gebruiken zijn de volgende:

• De kritiek: wanneer we iemand anders verwijten, veroordelen of veroordelen, zijn we eigenlijk tegen onszelf aan het veto. Er is een devaluatie van ons zelfrespect en al onze impotenties worden geprojecteerd op de andere.
• Het jammer: Slachtofferschap is een van de obstakels die onze geest ons oplegt, zodat we niet verder kunnen. De verandering is om uit die zelf veroorzaakte pijn te komen en niet betrokken te raken in negatieve gedachten, negatief, frustrerend of machteloos.
• De aannames: het enige werk dat aannames hebben, is ons naar beneden te dragen. De vermoedens, raadsels of figuraties beschadigen en produceren bijna automatisch mentaal overgewicht. Hoe doen we alsof we te weten komen wat iemand over ons denkt, als we het vaak niet kunnen of weten??
• De conditionals: "Als ik dit had gedaan, nu ...", "Misschien had ik moeten gaan ...". Als je het op dat moment niet hebt gedaan, straf jezelf dan niet. Wat gedaan is, is gedaan. Nu kun je er alleen van leren. Die gedachten beoordelen je alleen en je eindigt zelfvernietigend.

Hoe om gewicht te verliezen in de geest?

Om te voorkomen dat belegerd wordt door geestelijke toxiciteit gedachten mogen ons niet domineren. Dat wil zeggen, het is noodzakelijk om te leren om ze te beheersen. En hiervoor kunt u de volgende tips implementeren:

• Rust de geest: Meditatie is een fantastische oefening om te proberen alleen positieve ideeën aan te trekken. We dragen echter niet meer dan een half uur of een uur per dag aan deze taak. Dr. Tracy Alloway, van de universiteit van Stirling, vertelt ons dat te veel mediteren ook negatief kan zijn.
•  Andere artistieke praktijken, zoals schilderen, kunnen helpen om spanningen los te laten en prullenmandelen te vervangen door productievere gedachten. Lezen, films of naar workshops en seminars gaan, laten ons ook mentaal rusten.
• Elimineert sociale toxines: identificeer de sociale relaties die mogelijk schadelijk voor je zijn. Bijvoorbeeld, als je jezelf omringt met mensen die te roddels en kritiek zijn, zul je uiteindelijk hetzelfde doen. Zoek naar een meer verrijkende omgeving en dat geeft kracht, energie en positiviteit door.
• De gedachte stoppen: Maak een einde aan dat giftige recidief. Hoe paradoxaal het ook mag lijken, concentreer je ten volle op die negatieve ideeën. En na een paar minuten volledig aan hen besteed, snijd ze radicaal en abrupt af. Leeg de geest.

Als er van tijd tot tijd negatieve gedachten aanwezig zijn, is hun fysieke incidentie praktisch onmerkbaar. Maar om ze constant aanwezig te laten zijn, kunnen ze onze capaciteiten remmen en onze kwaliteit van leven verminderen.

Mensen met mentaal overgewicht proberen afstand te nemen van hun eigen realiteit en overlappen hun innerlijke leegte met de persoonlijke rijkdom van anderen. Het zijn individuen die hun onproductieve gedachten moeten ontladen en zich moeten bevrijden van alle onaangename emoties die ze produceren. Laat ze ons niet besmetten.

Als we zorgen voor de kwaliteit van onze gedachten, zorgen we voor de kwaliteit van ons leven. Laten we niet vergeten.

De 33 beste positieve gedachten We nodigen je uit om de 33 beste positieve gedachten te ontdekken die we kunnen gebruiken in ons dagelijks leven. Door ze te internaliseren kun je volledig leven. Meer lezen "