Wat betekent het om een ​​emotie te valideren?

Valideer de emotie of het verhaal van een andere persoon een prestatie met zoveel waarde - de overtolligheid wordt gedomineerd - die een van de basispijlers vormt van veel van de interventies die worden uitgevoerd. Veel van de mensen die komen raadplegen voelen zich zo vreemd, misplaatst in het midden van een emotionele zee, waar ze misschien niet weten hoe ze zijn aangekomen en hoe ze erin moeten navigeren..

Onlangs zei Alicia dat Ik wist niet hoe ik me verdrietig kon voelen als ik een geweldig gezin had en een baan die niet slecht was. Fernando zei dat hij boos op zichzelf was omdat hij niet hard genoeg werkte. Lucas was in een staat van angst omdat zijn schema was veranderd en zijn zoon de school verliet voordat hij hem kon oppikken. Bovendien was hij ook boos op zichzelf omdat hij zich zo voelde: hij wist dat er niets gebeurde omdat hij vijf minuten wachtte.

Het is normaal om op die manier te voelen

Een van de eerste ideeën die we gaan proberen ze over te brengen naar Alicia, Fernando of Lucas is dat het normaal is om op die manier te voelen. Dat ze niet "gek emotioneel" zijn, dat wat ze voelen consistent is, niet langer met de wereld, maar met de parallelle realiteit die ze hebben opgebouwd. Dat waarmee op de achtergrond werkt.

Dus met validatie Het eerste dat we krijgen, is dat de ander niet meer raar aanvoelt. Er zal wel of niet ingegrepen worden, maar in geen geval is de persoon degene die gebrekkig is. Je hebt misschien meer gevoeligheid, een grotere mate van neuroticisme, werkt met een hele vrachtwagen van irrationele ideeën, maar het probleem ligt niet in zijn aard.

Dit is het het startpunt waar we de patiënt / cliënt vertellen dat hij in staat is om het beter te doen. Wat? Beheer uw emoties of stel prioriteiten, bijvoorbeeld. De validatie dient dus ook om een ​​deel van die controle terug te geven waarvan je denkt dat je ze bent kwijtgeraakt.

In die zin is validatie ook een prachtige hulpbron voor zorg voor relaties. Als we het goed doen, zal het een eerste stap zijn, een breuk in het ijs die nooit een afwijzing zal genereren. Daarnaast zullen we tegelijkertijd laten weten dat we aandachtig hebben geluisterd (actief luisteren).

Wees voorzichtig, zeggend dat wat de ander voelt normaal is We zeggen niet dat het probleem dat hij met zich meebrengt buitengewoon is of dat de emotionele intensiteit waarmee hij leeft, hem het meest helpt. We zullen weinig doen als we Lucas vertellen dat er niets gebeurt omdat zijn zoon een beetje moet wachten, dat hij het al weet en er op de een of andere manier al voor is gestraft. Als je dit idee beïnvloedt, voel je je alleen maar erger, vreemder. Net zoals Alicia zou doen.

PDat is waarom het zo contraproductief is om "niet meer verdrietig te zijn" of "er is geen reden om je zo aan te doen". Deze imperatieven maken de persoon nooit beter. Ze leggen meer verplichting op aan een gevecht dat al wordt gevoerd. Als iets nodig heeft, is de persoon het tegenovergestelde, dat anderen hun inspanningen erkennen, dat is het gevecht.

Validatie: het beste startpunt om emotionele hulp te bieden

Op deze manier openen we met validatie de deuren voor emotionele expressie, zonder de angst dat de ander zich beoordeeld of berispt voelt. Ook, zoals we hebben gezegd, geven we ook terug aan de ander de controle over hun emoties. ook, het plaatst ons als een figuur van hulp, van hulp. De ander zal voelen dat we hem begrijpen, dat we het uiteinde van het touw hebben opgepakt dat hij naar ons heeft gegooid en onze mogelijkheden om hem te helpen zal toenemen..

Zoals we zien, is validatie een van de essentiële elementen die aan de basis liggen van elke relatie, maar dat is het wel vooral belangrijk in klinische contexten. Bovendien bevindt het zich ook in noodsituaties. Bijvoorbeeld, een persoon kan zich heel beschaamd voelen om geen enorme droefheid te voelen omdat hij verschillende familieleden in een tragedie heeft verloren.

In feite kun je uit deze emotionele ongevoeligheid afleiden dat je niet van ze hield en je erg schuldig voelt. Laten we nu denken dat de manifestatie van schuld en verdriet gemeenschappelijke kenmerken kan hebben. Hoe kunnen we hem helpen als we niet weten wat voor een beeld we tegenkomen??

Wanneer verdriet ons brein binnendringt Verdriet is dat ondefinieerbare gevoel dat ons uitschakelt en ons vangt? Wat gebeurt er in de hoekjes en gaten van ons brein om ons zo te vinden? Meer lezen "