Wat leert woede ons?

Rage is een emotie die verandert, die we met grote intensiteit ervaren en die onze rationele benadering beurtelings uitschakelen. Je kunt draaien. genereer meerdere somatische gevoelens, zoals een verstopping in de maag of een knobbel in de keel. Als er iets is dat deze toestand gewoonlijk definieert, is het op zijn beurt moeilijk om ermee om te gaan en het effect te verminderen.

Eigenlijk, wanneer we boosheid voelen, gebeurt er iets in ons zenuwstelsel, in ons bloed en daarom in ons hele lichaam. Met deze emotie worden onze hormonen en neurotransmitters verwijderd, ons mobiliseren voor actie. Voordat we echter een gedrag kunnen afleiden waar we spijt van hebben, is het het beste om een ​​adem te halen en beter te begrijpen wat deze staat ons wil vertellen.

"Als je van streek bent tot tien voordat je spreekt. Als je erg overstuur bent, tel dan tot honderd ".

-Thomas Jefferson-

De woede, nog een emotie

De woede duwt ons om energie vrij te maken, te externaliseren omdat het ons interieur verandert in een soort snelkookpan. Wanneer we een kanaal niet openen om te verdampen, kan dit veel schade veroorzaken, waardoor de rest van de emoties, gedachten en gedragingen die we vanaf dat moment genereren, worden besmet.

Zoals elke emotie, wij zijn er verantwoordelijk voor en niemand heeft er de schuld van, ondanks het feit dat we het associëren of projecteren op iemand. Tegelijkertijd, en niet het minst, is er een aspect dat we moeten overwegen.

Studies zoals die uitgevoerd aan de Universiteit van Albany, in New York, herinneren ons eraan dat deze emotie achter veel gewelddadige gedragingen zit. Weten hoe je het kunt besturen, kanaliseren en versnipperen, maakt deel uit van Emotionele Intelligentie, de sleutel tot welzijn.

Het is geboren als een reactie op iets of iemand

Rage is een emotie die aan ons ontsnapt, die wil vertrekken en dat is waarom, soms voelen we dat we het niet kunnen beheersen. Vaak geboren door iemand gemotiveerd, die iets doet of zegt wat ons dwars zit.

In veel gevallen, we zullen de woede uiten tegen die persoon die de trigger van deze emotie veroorzaakte, zich op een bepaalde manier gedragen, impulsief en zonder controle over onze woorden en onze acties. Dit lost echter niet op wat er echt uit voortkwam, en veroorzaakte conflicten en schade, waar we waarschijnlijk later spijt van zullen krijgen.

Tegen zichzelf

Op andere momenten is woede tegen onszelf. Dit gebeurt wanneer het wordt geactiveerd door een situatie en niet zozeer voor andere mensen. Wat de directe aanval op onze persoon betekent, ons de schuld geven voor de vervelende of onaangename situatie.

In elk geval, de woede tegen onszelf gericht het bevrijdt ons er ook niet van, Het zal ons nog erger maken. Verre van het wegnemen van woede, het zal meer in ons groeien, je overweldigd voelen door zoveel onopgeloste emoties en zelfvernietigend.

"Rage is erg schadelijk voor iedereen, maar vooral voor de man die het ervaart."

-Leo Tolstoy-

De woede die vernietigt

Woede is destructief als we niet weten hoe we het moeten oplossen. Als we ons er impulsief door laten meeslepen, doen we onszelf of andere mensen pijn. Aan de andere kant, als we het onderdrukken alsof het radioactief afval is, nestelt het zich in ons, groeit het met het verstrijken van de tijd en beschadigt het ons eigen imago..

"Ongeacht wat artsen zeggen, woede bij de mens is vaak een van de valstrikken van de vijand"

- Gabriel García Márquez-

Het is noodzakelijk om te leren om het op te lossen en te beheren, zodat het ons niet vernietigt. Het is echter ook essentieel om te ontdekken waar het vandaan komt en waarom we het voelen. Op deze manier zullen we de ware reden voor onze woede ontdekken. dus, Alleen als we de diepte van emotie kennen, kunnen we het helen, het van binnenuit verbannen.

De emotie die ons leert

Rage vertelt ons altijd dat we wat persoonlijke ontevredenheid hebben, Er is iets niet opgelost dat zelfs uit de kindertijd kan komen. Om de ware oorsprong te ontdekken, zou het handig zijn om te observeren in welke situaties het voorkomt en waarin het in slaap blijft.

Waarschijnlijk hebben alle situaties sindsdien iets gemeenschappelijks vaak omvat deze emotie ongenoegen, pijn, verwachtingen die niet worden gedekt, gevoelens van inferioriteit, verlating, frustratie, gebrek aan steun, zoeken naar perfectie, enz ...

Als we onze woede observeren, zal het ons laten zien waar we moeten werken, misschien om ons te sterken, falen te accepteren, respect te hebben voor anderen of tevreden te zijn. Alleen dan zullen we stoppen met het voelen van deze onaangename emotie.

"Zorg voor je eigen emoties en onderschat ze nooit"

-Robert Henri-

Kanalen en beheren

Het is belangrijk weten hoe je hondsdolheid op een gepaste manier moet aanpakken, als het al in je zit. Je moetvermijd persoonlijke en andermans letsels, tegelijkertijd krijg en voel je de opluchting dat je het kunt uiten. Dit heeft te maken met emotionele intelligentie, dat wil zeggen weten hoe je moet uitdrukken, oplossen en aangezicht zonder iemand pijn te doen.

Voor dit, op zoek naar een fysieke activiteit die je in staat stelt om "zich te ontdoen van hondsdolheid" en stel je tijdens de fysieke inspanning voor dat je de woede wegneemt die je pijn doet, en voel de opluchting van de oefening. Je kunt ook trappen, een kussen slaan en zelfs stenen gooien en visualiseren hoe je woede eindigt aan het einde van deze activiteiten.

Je kunt ook een veilige plek kiezen, waar je kunt schreeuwen en uiten zonder dat iemand je hoort, je kunt hardop zeggen wat je helpt om het te bevrijden, wetende dat niemand het zal ontvangen.

ook, meer ontspannen benaderingen zoals Mindfulness of een andere vorm van meditatie, zijn andere strategieën om te overwegen om hondsdolheid niet te kanaliseren, maar om het te voorkomen. 

Transformeer emotie in leren

Vergeet niet op zoek te gaan naar de bron van woede en te leren wat het is om je te leren. Leren met je emotie is een manier om te groeien. Weten hoe je het moet managen, is het uiten zonder jezelf of iemand anders schade te berokkenen en tWoede veranderen in leren is jezelf genezen van je diepste innerlijke voetafdrukken.

Elke dag zullen we leren, als we tijd besteden aan het observeren en herkennen van onze emoties. Het is belangrijk om te leren om ze te beheren, maar ook van hen te leren, hun oorsprong en hun motief, zodat ze ons niet opnieuw schaden of ons ongemak bezorgen..

"Als ik zeg beheersende emoties, bedoel ik echt stressvolle en invaliderende emoties. Emoties voelen is wat ons leven rijk maakt "

-Daniel Goleman-

Technieken voor emotionele verlichting Soms hebben we de neiging om onze emoties te verzamelen of te verbergen. We denken dat dat is hoe we sterker lijken. Het is een vergissing, emotionele opluchting is essentieel. Meer lezen "