Waarom is emotionele intelligentie zo belangrijk? Enkele toetsen om het te ontwikkelen

Binnen de emotionele intelligentie kunnen verschillende vaardigheden met betrekking tot emoties worden opgenomen, omdat het kan worden gedefinieerd als een mogelijkheid om ze te beheren, een aanleg om ze uit te drukken, een vermogen om ze te begrijpen en zelfs om ze te transformeren.

Het goede nieuws is dat emotionele intelligentie kan door het leven heen worden gewerkt en verbeterd, wat uiteraard niet gebeurt met intellectuele-type vermogens.

"Wat echt belangrijk is voor succes, karakter, geluk en essentiële prestaties, is een gedefinieerde reeks sociale vaardigheden, niet alleen cognitieve vaardigheden, die worden gemeten met conventionele IQ-tests."

- Daniel Goleman-

Welke voordelen biedt emotionele intelligentie??

Naast andere voordelen kunnen we dat benadrukken emotionele intelligentie bevordert in hoge mate gezonde persoonlijke banden, het omvat het vermogen om de emoties van andere mensen te delen en ook te begrijpen.

Aan de andere kant, mensen met intelligentie op emotioneel gebied hebben meer kans op uitstekende prestaties op de werkplek. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat de meeste succesvolle professionals deze functie hebben.

Hoe emotionele intelligentie te verbeteren?

dan We delen enkele aspecten met je om rekening te houden als je op zoek bent naar een verbetering van je emotionele intelligentie. Dit zijn vaardigheden die we, als we ze niet bezitten, allemaal moeten ontwikkelen:

1. Behoud een staat van rust, zelfs onder druk

De meeste mensen ervaren een bepaald niveau van stress in hun leven. De manier waarop we elke dag met stressvolle situaties omgaan, kan een groot verschil maken tussen acteren reactief of assertief en daardoor emotioneel uitgeput raken.

Als je merkt dat je het grootste deel van de tijd van streek bent, Misschien is het tijd om er een beslissing over te nemen. Kan elke lichamelijke activiteit je helpen?, artistiek of recreatief dat emotionele stabiliteit kan bieden. Echter, overleg met een psychotherapeut kan het beste idee zijn als u denkt dat uw gewijzigde toestanden ongezonde pieken bereiken..

2. Accepteer en confronteer de negatieve typemoties

Het is essentieel om te leren hoe je het vermogen om negatieve emoties effectief te beheren, kunt ontwikkelen om overweldigend of ons oordeel niet te beïnvloeden. Maar hoe bereik je het? Voor dit het eerste ding dat we moeten aanpassen is onze manier van denken over situaties, omdat we aan het worden zijn waar we de hele dag aan denken.

Negatieve emoties moeten niet worden vermeden, maar om ze waar te nemen en te zien waar ze vandaan komen. Het enige dat wordt bereikt door ze te vermijden is dat ze encyst worden en overgaan in de achtergrond waarin ze stress en angst blijven genereren.

3. Lees de signalen van anderen goed door

Dit is een sociaal vermogen en heeft te maken met weten hoe de uitdrukkingen van andere mensen, zowel verbaal, fysiek als emotioneel, accuraat kunnen worden waargenomen en geïnterpreteerd.. Dit betekent dat we de intenties van de mensen om ons heen niet verkeerd interpreteren, wat ongetwijfeld tot misverstanden leidt.

Als we een uitheemse uitdrukking zien die we niet helemaal begrijpen, is het zeer aan te raden om op zijn minst een paar mogelijke verklaringen te zoeken, voordat we tot een overhaaste conclusie komen, of om uitspraken en beschuldigingen te uiten. Natuurlijk ook Het is raadzaam om met de ander te praten om twijfels weg te nemen.

4. Druk intieme emoties uit in persoonlijke relaties

Als we nauwe en blijvende banden willen onderhouden, Het is belangrijk om onze emoties van liefde, tederheid effectief te leren uiten, respect, etc. Helaas zijn er veel mensen die dit soort emoties niet kunnen uiten, zelfs wanneer ze deze intens innerlijk ervaren.

Dit is een emotioneel onvermogen dat kan leiden tot interpersoonlijke conflicten, sindsdien om de ander lief te hebben, te accepteren en te waarderen, is het essentieel om te kunnen communiceren, de ander laten weten.

ook, het is nodig om passend te reageren wanneer het de andere is die het doet. Het gaat niet om het zeggen van "leuke dingen" op elk moment, maar het is ongetwijfeld dat de expressie en uitwisseling van intieme emoties helpt om de banden te voeden en te vergroten.

5. Druk complexe emoties uit op het juiste moment

Assertiviteit is een vermogen dat ons in staat stelt openlijk te manifesteren wat we belangrijk achten, een duidelijk standpunt innemen en zelfs grenzen stellen aan wat volgens ons acceptabel is - of niet - binnen een relatie.

Dit omvat ook het kunnen uitoefenen van het recht om het oneens te zijn in bepaalde omstandigheden, zonder daardoor onaangenaam te worden. Assertief zijn is om onze prioriteiten vast te stellen en te weten hoe je "nee" kunt zeggen zonder je er schuldig over te voelen.

De tijd waarin emoties als een 'tweede' proces werden beschouwd, lager dan andere menselijke vermogens zoals rede en logica, is voorbij. Het meest recente onderzoek toont dat de emotionele sfeer speelt een beslissende rol in het leven van mensen.

Vandaag weten we dat intelligentie (in het traditionele concept van IQ) geen garantie voor succes is in elk aspect van het bestaan. Wat heeft het voor zin om intellectueel briljant te zijn als je emotioneel onbeholpen bent??

Houd in gedachten dat de meeste van de problematische situaties in het leven worden veroorzaakt door emotionele handicaps. Emotionele intelligentie, aan de andere kant, opent de deur naar meer ontwikkelingsmogelijkheden -zowel op persoonlijk als op sociaal niveau - en uiteindelijk ook op geluk.

Hoe komt het ons ten goede om Emotionele Intelligentie te ontwikkelen?

Fernández-Berrocal en Extremera (2009) concludeerden in hun onderzoek dat die mensen met een ontwikkelde Emotionele Intelligentie werden gepresenteerd minder negatieve emotionele toestanden. Maar het beschermt niet alleen tegen negatieve toestanden, maar ook positief verhogen en psychologisch welbevinden bevorderen.

We kunnen ook breek het brede scala van emoties af die we kunnen gaan voelen. Onze intrapersoonlijke (en ook interpersoonlijke) analyse zal hiervan profiteren. Het vergroot ons vermogen tot emotionele aanpassing op complexe momenten. Veel mensen hebben meestal een laag vermogen om van de ene emotie naar de andere over te gaan en kunnen in enkele seconden van verdriet overmatige woede gaan. Daarom zal de ontwikkeling van emotionele intelligentie helpen om deze emotionele overgang te beheersen die ons en anderen zoveel pijn kan doen..

Een aspect benadrukt door Fernández-Berrocal en Extremera is het concept van emotionele assimilatie. Wanneer we emotionele intelligentie ontwikkelen, heeft emotionele assimilatie ook de voorkeur. Dit is "de vermogen om gevoelens in aanmerking te nemen als we redeneren of problemen oplossen. Deze vaardigheid concentreert zich op hoe emoties het cognitieve systeem beïnvloeden en hoe onze affectieve staten helpen om beslissingen te nemen. ". Bovendien voegen ze dat toe "Deze vaardigheid stelt dat onze emoties werken positief op onze redenering en onze manier om informatie te verwerken ".

Zonder twijfel, een goede emotionele intelligentie helpt ons om meer positieve stemmingen te creëren en op deze manier zullen we veel creatiever zijn. Naast genieten van een betere psychologische stabiliteit en meer positieve emoties voelen.