Waarom is het nodig om te slapen?

Over het algemeen lijkt slaap noodzakelijk te zijn voor het menselijk functioneren. Het is redelijk om te verwachten dat het lichaam een ​​rustige periode van rust en ontspanning nodig heeft om te revitaliseren.

Er zijn echter verschillende argumenten die dit suggereren dit vormt niet de volledige uitleg. De meeste mensen slapen bijvoorbeeld elke nacht tussen acht en negen uur, maar er is grote variatie tussen mensen. Sommige mensen hebben slechts drie uur slaap nodig.

Slaapvereisten variëren ook in de loop van iemands leven. Naarmate mensen ouder worden, hebben ze meestal minder en minder slaap nodig.

Als de droom een ​​unieke functie had om het lichaam te herstellen, Het zou moeilijk te begrijpen zijn waarom ouderen minder slaap nodig hebben dan jongere.

ook, mensen die hebben deelgenomen aan experimenten met slaapontneming ze hebben geen blijvende effecten getoond. Deze experimenten bestaan ​​uit het wakker houden voor een periode van maximaal 200 uur achter elkaar.

Mensen die worden onderworpen aan deze experimenten ervaren vermoeidheid, gebrek aan concentratie, prikkelbaarheid, verminderde creativiteit en hebben de neiging te lijden aan tremoren in de handen terwijl ze wakker worden gehouden. Wanneer ze echter mogen slapen, keren ze snel terug naar normale omstandigheden.

Slapen is een biologische noodzaak

De droom is een biologische noodzaak waarmee de essentiële fysieke en psychologische functies voor een volledige uitvoering kunnen worden hersteld. Slaap en waakzaamheid zijn hersenfuncties en zijn onderhevig aan veranderingen van het zenuwstelsel.

Tijdens de slaap komen ze voor hormonale, biochemische, metabole en temperatuurveranderingen. Al deze veranderingen zijn nodig voor de goede werking van de mens gedurende de dag.

Onderzoekers hebben ontdekt dat slaap essentieel is voor ons om te leren en dat het nauw verbonden is met de weerskaart van de natuur en van cruciaal belang is voor de gezondheid. echter, het is nog niet precies bekend wat de functie ervan is.

Het meest geaccepteerde onderzoek verbindt de droom met de herstel van lichaamsweefsel en energiebehoud en -herstel. Evenzo koppelen ze het aan de consolidatie en het onderhoud van het geheugen. Tijdens het slapen repareren onze hersenen zichzelf. Het is alsof we hem naar een workshop brengen.

Waarom slapen we??

Er zijn twee mechanismen of processen geïdentificeerd die verantwoordelijk zijn voor slaap. Het "S" -proces wordt bepaald door de eerdere geschiedenis van slaap en wakker zijn van de persoon. Het manifesteert zich door een verhoogde neiging om te slapen na een slaapgebrek. Het is zoiets als een accumulatie van een schuld.

Het proces "C" wordt bestuurd door de endogene biologische klok en het is onafhankelijk van de vorige geschiedenis van slaap en waakzaamheid. We hebben de neiging om te slapen in de fase van dalende lichaamstemperatuur (eerste deel van de nacht). We worden wakker als het toeneemt (tweede deel van de nacht).

Welke effecten slaapt u niet?

Wake, langzame slaap en snelle slaap moeten noodzakelijkerwijs harmonieus verlopen om de gezondheidstoestand van een persoon te waarborgen. De impact van slaapgebrek is uitgebreid en beïnvloedt niet alleen het fysieke, maar ook het psychische.

Enkele van de gevolgen van niet slapen Ze zijn de volgende:

• Aanpassingen van het geheugen.
• prikkelbaarheid.
• angst.
• depressie.
• Symptomen vergelijkbaar met aandachtstekort.
• Verminderd immuunsysteem.
• Verminderde reactievermogen in tijd en nauwkeurigheid.
• Slechte handmatige coördinatie.
• tremoren.
• Zwaarlijvigheidsrisico.
• Verhoging van de hartslagvariatie.
• Risico op hartaanvallen.
• Neurologische veranderingen.
• Epileptische aanvallen.
• Onderdrukking van groei.

Zoals we zien, het lijkt noodzakelijk om te slapen. Het is in ieder geval duidelijk dat, als we dat niet doen, de problemen die ons kunnen brengen talrijk zijn.

Gunstige effecten van slaap

Behalve dat het voor veel mensen een groot genoegen is, heeft goed slapen ook positieve effecten op ons lichaam. Sommige specialisten denken daarover na Er zijn zes meest gunstige effecten van slapen.

• Slapen verbetert het geheugen. Volgens verschillende onderzoeken helpt een dutje van 90 minuten om herinneringen en behendigheid in te stellen.
• We beschermen ons hart tijdens het slapen. Mensen die slecht of weinig slapen hebben drie keer meer kans op hartfalen dan diegenen die goed slapen.
• Tijdens het slapen kunnen we depressie verminderen. Als we slapen, ontspannen we. Dit vergemakkelijkt de aanmaak van serotonine, dat de effecten van stresshormonen tegengaat. Daarom helpt het ons gelukkiger te zijn.
• Als we slapen, merken we dat we gezonder zijn. Slaaptijd dient om ons immuunsysteem te regenereren. Dus we kunnen vechten tegen gifstoffen en infecties overwinnen.
• Slapen helpt bij het afvallen. Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat adipocyten of vetcellen minder leptine afgeven, wat het eetlustremmer hormoon is.
• Als we slapen, verbeteren we onze creativiteit. Als het brein is uitgerust, werkt het geheugen perfect. Dit maakt onze verbeeldingskracht groter, wat de creativiteit vergemakkelijkt.

Het lijkt dus duidelijk dat de voordelen van slapen (beter als de droom van kwaliteit is) talrijk en belangrijk zijn. Bovendien brengt gebrek aan slaap negatieve gevolgen met zich mee die op lange termijn zeer schadelijk kunnen zijn.

Tips voor een betere nachtrust Slaapproblemen leiden tot slaapstoornissen, die gevaarlijk kunnen zijn voor uw gezondheid. Hier zijn enkele eenvoudige tips en richtlijnen om goed te slapen. Meer lezen "