Wees niet bang voor angst, verander het

Je bang voelen is normaal. Dit komt omdat de hersenen van alle levende wezens, in risicosituaties, onmiddellijk reageren op zelfverdediging. Met andere woorden, in situaties van gevaar wordt een beveiligingssysteem instinctief geactiveerd tegen mogelijke aanvallen of situaties die enige onevenwichtigheid kunnen veroorzaken..

In de mens de manier om met angst om te gaan is het resultaat van de samenvloeiing van instinctieve mechanismen en leren dat is verzameld in verschillende situaties. Met andere woorden, in deze zin kan worden gezegd dat bij het confronteren van een bedreiging het instinct voor instandhouding in eerste instantie wordt geactiveerd, maar ook een geleerd mentaal proces dat ertoe leidt dat iemand in een of de andere richting handelt.

"Angst is die kleine donkere kamer waar de negatieven worden onthuld."

-Michael Pritchard-

De manier om te reageren op iets dat bang is, varieert echter van persoon tot persoon. Er zijn mensen die agressief handelen terwijl anderen onbeweeglijk blijven en met een blanco geest proberen een mogelijke oplossing te bedenken voor het gevaar dat ze tegenkomen..

Er zijn ook mensen die koud bloed hebben en snel kunnen nadenken om de dreiging te vermijden of juist het hoofd te bieden.

De mens heeft een complexe psyche en is niet altijd bang voor echte bedreigingen. Soms zijn het gewoon fantasieën die ontstaan ​​zijn uit traumatische ervaringen en die in de geest zijn aangetast. Deze geven aanleiding tot angst voor gevaren die niet bestaan, maar dat kan zeer invasief en zelfs sociaal invaliderend zijn.

Angst is een kracht die kan worden getransmuteerd

Er is een universele waarheid: de angst wordt overwonnen door het onder ogen te zien. Heel gemakkelijk om te zeggen, erg moeilijk om in praktijk te brengen, maar zo is het. Angst is in feite een emotie met grote kracht en als je erin slaagt om het te transmuteren in een interne kracht die je in staat stelt vooruit te gaan, word je een veiliger en vrijer persoon.

Wanneer je een situatie onder ogen ziet die spanning opwekt en je de vaste intentie hebt om deze te overwinnen, kan het jezelf afvragen wat vragen je kunnen helpen:Waarom voelde je je zo? Welke herinneringen of gevoelens kwamen er op dat moment bij je op? Hoe reageerde je of in welk deel van je lichaam voelde je dat die angst verborgen was??

De antwoorden stellen je in staat om de angst af te bakenen en te materialiseren om het bewust te maken en herhaling van een soortgelijke situatie te voorkomen. dus het eerste is om op te merken waarom er ongerustheid verschijnt. Op deze manier kunnen we de oorzaken en de functie identificeren die het vervult in de situaties die we ervaren.

Door ons bewust te maken van de oorzaken, kunnen we evalueren of het overeenkomt met een angst die ons probeert te beschermen tegen een reëel gevaar of als het een imaginaire onevenwichtigheid in ons leven is..

Wat te doen in het aangezicht van angst?

Om de aard van de angst die je voelt te identificeren, moet je:

• Neem een ​​pauze en omring jezelf met een rustige omgeving waarin je kunt reflecteren op de angsten die je lijdt. Probeer eenvoudig diep te ademen en te kalmeren, want op deze manier zal je bewustzijn beter stromen.
• Allereerst voel je niet schuldig omdat je angst hebt gevoeld en onthoud dat het normaal is, dat je het beetje bij beetje kunt winnen.
• Vertrouw op jou Bedenk dat er in die angst ook iets over jezelf te weten valt en je kunt er een prachtige lering van maken.

Zie angst niet als een vijand, omdat dit adaptief is. Eigenlijk wordt uit angst grote onzin gepleegd, maar er worden ook grote daden verricht. Wie bang is om te falen, streeft soms een beetje meer na. Wie bang is om vrijheid te verliezen, kan met afschrikwekkende risico's worden geconfronteerd om het te behouden.

Moed is gemaakt van angst. Wat varieert tussen een "lafaard" en een "dappere" is gewoon een beslissing. Het is niet dat de "dappere" niet bang is, maar heeft besloten om het te lopen in plaats van het te ontwijken.

Dit is helemaal geen gemakkelijk proces. Het wordt bereikt als grote prestaties in het leven worden verkregen: met doorzettingsvermogen, geduld en stap voor stap. De enige bepalende factor met betrekking tot angst is dat er een echte beslissing is om het te overwinnen. Er is geen andere manier om dit te bereiken dan om een ​​strategie te ontwerpen waarmee je je comfortabel voelt om naar je gezicht te kijken.

Leren van angst

Als je vecht tegen angst zonder het fundament en irrationeel te begrijpen, kun je het zeker meteen en licht aan, maar je zult het niet in de kiem bestrijden, zodat het op elk moment weer kan verschijnen. Om bang te zijn dat je erover moet nadenken, is het niet goed dat je je laat meeslepen door roekeloze starts zonder meer bewust te zijn van wat je doet.

Zoals het populaire gezegde zegt "Angst is een actie en moed is een reactie". Onthoud dit voor de momenten waarop u versteend, onbeweeglijk of niet bereid bent om door te gaan met uw plannen. Anders zou je spijt kunnen hebben van aandacht voor de angst en niet voor je ware dromen en verlangens.

Vergeet niet dat angst zich fysiek en mentaal uitdrukt. Fysiek is het mogelijk om te vechten met een goede omgang met de adem in tijden van crisis. Het is een methode om je lichaam beter waar te nemen en de veranderingen te specificeren die erin worden gebruikt, zodat je ze kunt beheersen.

Maar dit is niet genoeg. Je moet erover praten en je gevoelens uiten aan anderen, ze schrijven of gewoon in de spiegel kijken en tegen jezelf praten over wat er gebeurt. Dit zijn ideale hulpmiddelen om dat evenwicht te vinden dat u nodig hebt. Omdat angst niet wordt overwonnen door je er voor te verbergen; daarom ben je niet bang voor hem, transponeer je hem.

De stilte van de nacht verhoogt onze angsten. Wat gebeurt er als we volwassenen zijn? Waarom hebben we nachtelijke angsten die verder gaan dan nachtmerries? Meer lezen "