Niet goed slapen, je emoties ongecontroleerd

Het lijkt ongelooflijk, maar Slapen wordt een luxe die niet iedereen kan genieten. De droom is een van de dimensies waar eerst enige emotionele moeilijkheid wordt weerspiegeld. Als u niet slaapt, genereert u op zijn beurt andere risico's en benadrukt u elk probleem dat we hebben.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zou een normale volwassene elke nacht tussen 7 en 8 uur moeten slapen om optimale rust te verkrijgen, zowel fysiek als mentaal. De gevolgen van niet-slapen kunnen op hun beurt erg ernstig zijn. Onder hen waarschuwt de WHO in het bijzonder één: slechts een nacht doorbrengen zonder te slapen, kan verlies van hersenweefsel veroorzaken.

"Geluk voor mij bestaat erin te genieten van een goede gezondheid, te slapen zonder angst en wakker te worden zonder angst".

-Françoise Sagan-

Wanneer de uren van slaap niet genoeg zijn of je niet diep kunt slapen, zit een persoon letterlijk met zenuwen op het oppervlak van de huid. Het is frequent om zeer prikkelbaar te zijn of bijzonder gevoelig voor elk type prikkel. Dit is in verschillende onderzoeken in dit opzicht bewezen. Dus niet goed slapen beïnvloedt op een opmerkelijke manier onze stemming.

Niet goed slapen genereert "een orkaan van emoties"

Onlangs is er een onderzoek naar slaap uitgevoerd aan de Universiteit van Tel Aviv, dat werd later in het tijdschrift gepubliceerd Journal of Neuroscience. In dit onderzoek werd vastgesteld dat degenen die niet genoeg slaap krijgen de dagelijkse realiteit op een andere manier waarnemen en voelen.

De studie was gebaseerd op een groep van 18 volwassenen, aan wie een test werd toegepast na een nacht waarin ze goed hadden geslapen en daarna een andere, na een nacht waarin ze niet hadden geslapen. De test bestond uit het tonen van een reeks afbeeldingen die sommige "emotioneel positief" (een beer, bijvoorbeeld), anderen "emotioneel negatief" (een verminkte lichaam) en enkele meer neutraal (een bedekte, een stoel, enz.) Bevatten..

Alle deelnemers werden gevolgd door middel van encefalogrammen die het observeren van de activiteit van hun hersenen mogelijk maakten. De uiteindelijke conclusie was dat, door niet goed te slapen, raakten de hersenen van de deelnemers in principe niet in staat om emotioneel de beelden te differentiëren. De reactie was praktisch hetzelfde met positieve, negatieve en neutrale beelden. Volgens deze wetenschappers zou dit alles erop wijzen dat er emotioneel gebrek aan controle is.

Irrationeel en primair gedrag

In een andere studie die werd uitgevoerd aan de Universiteit van Bekeley, werd vastgesteld dat het 2 uur of meer minder slapen dan noodzakelijk, ernstige gevolgen heeft voor de prefrontale kwab, het gebied dat de emoties regelt. Het resultaat hiervan is dat gebrek aan slaap leidt tot meer irrationele en primaire reacties.

Matthew Walker, de directeur van het onderzoek, wees erop dat niet goed slapen "verbreekt de mechanismen die ons beschermen tegen geestesziekten". Hij voegde eraan toe dat de slaap emotionele circuits herstelt en ons in staat stelt de uitdagingen van het dagelijks leven beter aan te gaan.

Walker zei ook dat hoewel algemeen geloofd dat gebrek aan slaap leidt tot een staat van saaiheid en passiviteit, het feit is dat het tegenovergestelde waar is. Mensen die niet slapen, worden niet passiever, maar 60% reactiever, dat wil zeggen gewelddadiger en ongecontroleerd.

De prijs van niet goed slapen

Slecht slapen leidt ook tot andere problemen. Emotioneel evenwicht is aangetast en het vermogen om op stimuli te reageren is verminderd. Dit betekent dat wanneer we geen goed slaappatroon hebben, er een groter risico is dat we mogelijk een ongeluk krijgen. Geschat wordt dat rijden zonder geslapen gelijk staat aan rijden onder invloed.

Aan de andere kant, Denkpatronen worden ook aanzienlijk veranderd door een gebrek aan slaap. Het is veel moeilijker om de ontvangen informatie te verwerken en beslissingen te nemen. Eén studie toonde aan dat medische fouten tot 400% omhoog schieten bij gezondheidswerkers die 24 uur per dag werken. Evenzo is geconcludeerd dat degenen die minder slapen dan nodig is, geheugenproblemen kunnen ontwikkelen.

Niet alleen de hersenen worden ernstig getroffen door een gebrek aan slaap. Niet goed slapen verhoogt ook de kans dat ons lichaam begint direct door een ziekte te lijden. Het is bijvoorbeeld bekend dat het immuunsysteem wordt beïnvloed. Er zijn ook gegevens die het mogelijk maken te concluderen dat slaapgebrek invloed heeft op diabetes, kanker en zelfs obesitas.

Dit alles gezegd, het is de moeite waard om te evalueren of je goed slaapt. Goede nachtrust is een waardevolle troef die we moeten verzorgen en behouden. Het is ongetwijfeld een van de grote pijlers van onze geestelijke gezondheid.

Negen manieren om de geest te ontspannen Dagelijks is het goed om de tijd te nemen om de geest te ontspannen. Er zijn veel manieren om het te doen, elke persoon is een wereld en iedereen moet vinden wat voor hen werkt. Meer lezen "

Afbeeldingen met dank aan Alex Stoddart, Miruna Ivanescu, Enzzo Barrena.