Redenen waarom we zonder honger eten

verzekering op een gegeven moment heb je het eerste wat je hebt gezien verslonden in de koelkast of de voorraadkast. Zelfs, misschien is dit je misschien overkomen toen je op straat was en je in de verleiding kwam om jezelf een pakje koekjes, snacks of in de zomer wat ijs te kopen.

Maar weet je of je op dat moment echt honger had??

Om het uit te leggen, beginnen we met een bijna standaarddefinitie van honger die veel woordenboeken geven en die als een referentie wordt beschouwd:

"Honger is het gevoel dat de natuurlijke behoefte aangeeft om het lichaam te voorzien van voedsel, geproduceerd door stoffen die werken op het niveau van de hersenen, in de hypothalamus"

Als u een kijkje terug naar die momenten van degenen die aan het begin sprak, misschien is dit keer dat je het gevoel alsof het eten weer, zelfs wanneer je klaar of nog verteren de vorige maaltijd waren.

Je hebt vast niet gemerkt hoe de bewegingen van het lef of in een ernstiger geval een glucose-daling zijn die vermoeidheid en duizeligheid veroorzaakt.

Het belangrijkste is beseffen wanneer we eten vanwege de honger en wanneer we eten zonder provocatie. Dat zal een verschil maken en ons helpen die verleidingen te beheersen.

Nu realiseer je je hoe vaak je eet zonder echte eetlust. En de redenen om zo te handelen? Ze zijn erg beïnvloed door de gemoedstoestand en verschillende dagelijkse situaties.

Situaties die wij hacen Eet als we geen honger hebben:

1. Werkstress of examens

Deze situaties kan fysieke manifestaties veroorzaken zoals roken, eten of drinken in overmaat.

Bovendien kun je op die momenten op verschillende manieren de controle verliezen: het meest voorkomende is om onbewust ongezond voedsel te kiezen (vetten, zoute of zoete producten).

Hiermee voeg je al toe aan eten op het verkeerde moment en het op een ongezonde manier doen. We moeten daaraan toevoegen dat ook je verliest het idee van hoeveel je eet, een belangrijk aspect om rekening mee te houden bij het snacken.

De som van snackende, ongezonde voedingsmiddelen en een overmatige hoeveelheid ze zullen opnieuw stress, angst of zelfs spijt en / of frustratie genereren, waardoor je zelfs spijt kunt hebben van wat je hebt gegeten.

2. Zorg over veranderingen

Het is heel gewoon om iemand te horen zeggen dat hij niet goed kon slapen vanwege de zorgen en dat hij om middernacht een snack kreeg.

soms, als we eten, proberen we de nervositeit te "kalmeren" alsof het het brullen van de maag was.

Dit hebben we hierboven genoemd, we moeten de situatie die we ervaren als stressvol identificeren of buiten het gewone, om te weten waarom we die eetlust hebben.

De vrees dat er iets goed zal gaan en de doelstellingen van de verandering te bewerkstelligen zorgen baren of stress, maak ons ​​niet goed slapen of de hele dag na te denken over de gevolgen van een dergelijke wijziging, en deze situatie ook u kunt ons te beïnvloeden tijdens de lunch.

3. Advertenties beïnvloeden onze honger

De reclamewereld weet heel goed hoe bepaalde emoties uit te lokken en haalt er voordeel uit om meer omzet te krijgen, de melodie te neuriën of zijn slogan te kennen.

Op basis hiervan, Wanneer we de advertentie van een voedingsproduct zien of horen, komen we misschien in de verleiding om het te consumeren, hoe laat het ook is. Hoe vaak heb je de advertentie voor een frisdrank niet gezien en ben je maar een keer naar de koelkast gegaan?

Wat te doen om controle te krijgen over deze reacties?

• Tel hoeveel uur je niet hebt gegeten. Als je minder dan 3 uur bent, probeer dan niets te nemen, je zult nog geen honger hebben.
• Stop even, haal diep adem, Stel vast of je nerveus bent of de hele dag onder stress hebt gestaan. Als dat zo is, dan is het zeker geen honger, maar moeten we emotionele onrust wegnemen.
• Je kijkt naar een film, serie of wat dan ook op tv en nadat je wat eten hebt gezien dat je hebt gewild. Het kan zijn omdat je dorst hebt en je kunt het controleren door een glas water te drinken voordat je dat glas frisdrank drinkt. Kijk, u kunt die drank bewaren.

In het algemeen, wat de reden is om zonder honger te eten, het belangrijkste in de eerste plaats is om het te herkennen en te accepteren, om de oorzaak later te identificeren en de situatie onder ogen te zien om het op te lossen..