Ik hou van mijn pauzes, die waar ik mezelf beperk om te voelen

Onze pauzes, onze haakjes van eenzaamheid, stilte en sensorische disconnectie zijn echte vitamines voor ons hart en onze hersenen. Het is een manier om onszelf opnieuw te initiëren, om ons bewust te worden van een ander type van diepere waarnemingen: die uit ons innerlijk komen en die ons in staat stellen om het evenwicht, de mentale harmonie en het welzijn met zichzelf te herstellen.

Vandaag zullen we nadenken over het concept van "pauzes". Hoe zouden we ze definiëren?? als Laten we het iemand vragen die ons waarschijnlijk vertelt dat hij de rest van de dag eindeloze pauzes maakt in zijn routine. Hij voert ze uit wanneer hij met de trein of bus gaat en maakt van de gelegenheid gebruik om te lezen, wanneer hij werk verlaat om te eten en keert terug na een half uur of een uur of wanneer hij naar de sportschool gaat.

"Het begin van wijsheid is stilte"

-Pythagoras-

Zijn deze voorbeelden een authentieke weerspiegeling van wat we zouden moeten beschouwen als "pauzes"? Het antwoord is nee. In feite zouden deze situaties kunnen vallen binnen wat nu bekend staat als "Actieve pauzes", dat wil zeggen, activiteiten waarbij we, ondanks het niet uitvoeren van een taak, een reeks bewegingen en dynamieken genereren waarin lichaam en geest "actief" zijn.

De echte breaks zijn die waarbij we een echte scheiding met onze omgevingen tot stand brengen, met onze verplichtingen en zelfs meer, met de onderdrukkende stroom van onze gedachten. Dit zijn momenten die we onszelf schenken: in hen zijn er geen druk of geluiden of gesprekken om te onderhouden zonder verlangen, waar geen wachten is of eisen of taken vervuld moeten worden, geen wereld om te behagen ...

Waarom het zo moeilijk voor ons is om elke dag echte pauzes te nemen

We moeten toegeven dat, voor velen van ons, pauzeren synoniem is met niets doen, en niets doen is niet veel meer dan een heiligschennis te midden van deze maatschappij waar tijd 'goud' is, dat wil zeggen 'geld'. Snelheid verminderen, de handen van de tijd stoppen en ervoor kiezen een uur aan onszelf te wijden, is geen gemakkelijk doel om te vervullen. Zoiets simpels als de deuren sluiten voor wat anderen van ons verwachten, ons beperken tot 'zijn en zijn', is geen taak waaraan we gewend zijn..

Ze hebben ons ervan overtuigd dat pauzes een voorrecht zijn, geen recht. Dat is wat iemand ons ooit heeft verteld en dat is ook wat we blijven doorgeven aan de huidige generaties. We zien het elke dag, als onze kinderen van school komen, moeten we gewoon door hun agenda bladeren: ze zitten vol met taken om te vervullen. Maar daarvoor moeten ze naar hun buitenschoolse lessen gaan, naar het Engels, naar muziek, naar basketbal, naar de ondersteunende lessen voor vrienden en misschien naar de onderwijspsycholoog om hun dyslexie of hun hyperactiviteit te behandelen..

Pauzes om te spelen of gewoon om niets te doen zijn al een voorrecht in de wereld van kinderen. Ze hebben alleen toegang als ze zich goed gedragen, als ze hun taken van tevoren uitvoeren. Dit alles is redelijk, het is duidelijk, want ieder van ons heeft onze verplichtingen; Het is echter niet moeilijk om, als we volwassen zijn, te zien hoe het volgende gebeurt: we kunnen niet genieten van echte pauzes ...

Het kost ons een heel universum om onszelf te overtuigen dat het onze recht is, dat het in de wacht zetten van de rest van de wereld om onszelf opnieuw te vinden, geen belediging is, noch een heiligschennis, het is echt synoniem aan gezondheid. echter, Een groot deel van de bevolking blijft dit soort problemen hebben als het gaat om het uitvoeren van deze pauzes:

• Je schuldig voelen. Wat zal dat vriend of familielid van me denken als ik nee zeg, dat ik liever alleen ben? "
• Het heeft de prioriteit om te voldoen aan de verwachtingen van anderen.
• Vervormde of disfunctionele gedachtens: pauzes zijn synoniem met niets doen, lui zijn ...
• Geef je eigen gezondheid als vanzelfsprekend. We zeggen tegen onszelf dat alles goed gaat, dat we niet hoeven te rusten, dat we meer van onszelf kunnen geven, terwijl we in feite al onze middelen en onze eigen gezondheid verbranden..

Ja, op een uur pauze per dag

Daniel Goleman zei in zijn boek "Focus" dat het vermogen om te pauzeren van vitaal belang is om de controle over onze aandacht te herwinnen. Alleen dan stoppen we met handelen op impulsen en automatisch, alsof we geen meester zijn over ons eigen leven. De stap nemen, ervan uitgaande dat deze gezondheidssleutel ook veel meer voordelen heeft dan we kunnen geloven.

Laten we een paar hieronder bekijken:

• Onze laterale prefrontale cortex wordt met meer intensiteit geactiveerd. Als het ons lukt om onszelf te wijden aan een half uur of een uur ontspanning, zal dit deel van de hersenen ons helpen dingen te zien vanuit een meer rationeel, logisch en gebalanceerd perspectief.
• Het is een gebied dat ook betrokken is bij de modulatie van emotionele reacties, zoals angst of angst. Bovendien wordt de stroom automatische gedachten gereduceerd om ons te helpen meer aanwezig te zijn.
• Op zijn beurt, we zullen ook in staat zijn om een ​​andere zeer waardevolle hersenstructuur te versterken: de comediaal prefrontaal gebied. Het is een deel van het brein dat neurologen definiëren als het "centrum van het zelf" ... Dit is waar alle informatie met betrekking tot onze fysieke en emotionele toestand wordt verwerkt, om na te denken over onze relaties, ons geluk, wat we leuk vinden of wat we willen. houd niet van ...

Tot slot, geef ons elke dag pauzes, zet de telefoon in stilte, vertel anderen dat je tijd gaat besteden en dat je voor een moment kiest om gewoon te zijn en te voelen, het zal je geen minder valide of productieve persoon maken. Integendeel, je wint aan gezondheid, aan persoonlijke groei, aan emotionele kracht.

Aan het eind van de dag nemen ook het leven en de natuur hun tijd, hun pauzes, de wolken blijven ook stil, de zeeën hebben hun momenten van rust en de maan zijn momenten van observatie en reflectie ...

Wat zegt de wetenschap over meditatie? Veel mensen verwerpen meditatie omdat ze er niet in geloven. Maar meditatie is geen religie: je hoeft geen geloof te hebben om het te laten werken. Meer lezen "